1樓：
1，站直，可以十指交叉放在身後，慢慢後仰。
2，可以平躺，屈膝，左右慢慢，有節奏的擺腿。
3，可以找個專業的推拿師推拿一下腰部，促進血液迴圈。
4，可以吃六味地黃丸。
2樓：清飲
判斷一個症狀究竟是什麼病，臨床有一套「定位診斷」原則。意思就是搞清楚發生症狀的部位都有些什麼組織和器官，診斷思路上就首先考慮這些組織和器官的疾病。
腰痠的原因有哪些？
1 「腰部」解剖學主要的器官和組織有：腰大肌、腰椎、腰部神經和血管，腎、腎上腺。理論上所有這些組織和器官 的疾病都可以導致腰痠，但要具體判斷是什麼病，就需要有詳細病史和相關檢查了。
臨床較常見的可以引起腰痠的病症主要有如下幾種：腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎骨質增生，各種腎臟疾病，如慢性腎炎、腎病綜合徵等，各種**炎症，如盆腔炎，子宮內膜炎等。
2 久坐或久站
造成肌肉過度疲勞
久坐或久站的工作，皆需要每隔一段時間（一至兩個小時）就更換姿勢，活動一下，若勉強工作，只有使肌肉過度疲勞。
**與糾正
正確的坐姿 :
1、坐時保持上半身挺直,腰背維持在平直狀態。
2、坐椅的選擇以堅硬、有靠背、能夠支撐腰背處者為理想。坐下時,膝關節略高於髖關節，雙腳平放地上，坐椅要夠寬，以支撐大腿。
3. 避免同一坐姿太久，必要時，每一到二小時起活動一下
3樓：～老李
你好；吃【壯腰補腎丸】**，天天熱敷【熱水袋或利德**儀】
4樓：匿名使用者
坐十幾個小時腰痠是有腎陰虛的體現，吃幾瓶六味地黃丸，睡前多自我按摩。
5樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
6樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
7樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
怎麼緩解腰痠背痛呢？
8樓：菲飛老師
感覺自己腰痠背痛，應該如何進行緩解呢？
9樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持
10樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
11樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
12樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
13樓：養生健身小妙屋
緩解腰痠背痛，要怎麼做？
腰疼如何緩解？
14樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
15樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
16樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
17樓：決心書諏壬
腰疼最常見的原因是腰肌勞損或者腰肌纖維織炎。另外也常見於腰椎間盤突出症等其他疾病，這種情況建議你還是到醫院做一個腰椎間盤ct檢查。明確診斷後，決定下一步的**方案。
18樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
19樓：
腰疼，引起腰疼的症狀非常多，如果要想緩解腰疼的症狀，首先得找出你引起腰疼的原因，比如坐時間過久，或者站時間過久，比如開車很長時間，比如搬硬物，搬重物很多，首先把這些**去除，然後我們進行對症**，如果單純的腰痛的話，我們可以口服藥物，非甾體類消炎鎮痛的，嚴重的可以輸液、活血、消腫。
20樓：匿名使用者
腰疼最常見的原因是腰肌勞損或者腰肌纖維織炎。
怎麼緩解腰疼？
21樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
22樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
23樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
24樓：段幹素枝青未
先要查出是什麼原因引起的，腰椎間盤突出，腰肌勞損，腎病都能引起腰疼。不要過於勞累，不要受涼，不要提拿過重的東西。
25樓：同樹菅鴻風
首先你要確定疼痛的原因，此乃對症**。
根據不同的原因採用不同的**方法。
如果只是單純的區域性肌肉原因的話，可以採用一些市面上的商品，比如一些暖腰的腰圍，一些區域性的按摩器等。
但是不要因為單純的腰痛而耽誤病情
腰疼怎麼緩解??
26樓：沙漠綠洲正能量
是不是長期用眼造成的，還有一種可能是上火引起的，現在是秋天，秋燥引發上火，咳嗽的症狀。上火會導致脖子疼，眼睛疼，牙疼等。
如果近期用眼頻繁，那麼減少用眼時間，注意用眼衛生，每天兩遍眼保健操。或者買點珍視明眼藥水緩解眼疲勞，紅枸杞泡菊花喝水。
如果是上火引起的，避免熬夜，避免辛辣的食物，多喝水，吃點梨，可以喝點板藍根。
最保險的還是去醫院檢查一下
祝你健康
27樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
28樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
29樓：
看看中醫建議試試中藥調理一下
如何緩解腰疼?
30樓：
產後可以用腹帶綁在腰間緩解,我就試過.你是男的還是女的.
31樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
32樓：曠欣德
可以通過練瑜珈來緩解啊
33樓：匿名使用者
貼雲南白藥啊
效果還算ok
34樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
35樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
36樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
如何緩解腰痛？
37樓：匿名使用者
脊椎和椎間盤周邊的肌肉，韌帶，腰間盤等一旦不能緩解身體的衝擊，就會出現腰背疼痛。不正確的姿勢久而久之骨骼會變形，緩解衝擊的能力也會衰弱,撒隆巴斯這個藥貼挺管用的，緩解效果立竿見影
38樓：中醫原山
養生八段錦改善腰肌勞損
39樓：薄荷健康
經常坐著學習工作，腰疼了？教你一招緩解腰疼，超簡單哦。
40樓：養生早班車
經常腰痛的人，不妨試試這樣按，兩邊各36次，緩解疼痛
41樓：養生有約
久坐腰椎又酸又痛，按壓這裡3分鐘，有助緩解脹痛，放鬆腰椎。
42樓：茉莉說生活
今天給大家分享2個動作，堅持做一做，能改善腰痠，腰痛的問題。
如何快速有效緩解腰痛？ 5
43樓：政治無敵筆記
你要根據你的年齡，你的生活狀況，你的生活環境等幾方面綜合起來考慮。如果是年輕人的話，沒有受傷的情況下，一般過幾天就會好了。但如果持續了好一段時間的話，那你就要注意了，最好先去拍**，在對症下藥。
44樓：1234啊啊啊啊
如果你覺得你只是長時間彎腰導致的話，那你可以慢慢的動動腰 痛就稍微忍忍 如果舊的是其他原因的話 那就貼得原因的話 可以貼點膏藥試試 希望你快點好嘍
45樓：偶韻流
是腰肌勞損，建議你多睡硬床，做一些恢復運動的同時用一下按摩器，愛斯威爾腰部助理是個不錯的選擇。
腰痠背痛怎麼緩解，腰疼怎麼緩解
作為過來人，建議可以做這些事情。首先，做一些拉伸類 滾動類鍛鍊，比如瑜伽等舒筋活血，讓肌體更加有活力，其次，還可以鍼灸理療 推拿等等，一般這種情況下，也會加快症狀緩解，還有就是可以調整坐姿，很多時候坐姿等不良習慣也是引起腰痠背痛的原因 最後，其實最簡單快捷的方式莫過於臥床休息。但臥床休息要選合適的床...
每天下班腰痠背痛怎麼辦，下班回家腰痠背痛怎麼辦
您好，朋友 你的情況可能是由於腰部肌肉韌帶損傷引起的，建議注意休息，不要過於勞累。指導意見 建議可以服用消炎鎮痛的藥物對症 可以買點膏藥外用，效果也是不錯的。望採納，謝謝！那是勞累原因造成，回家吃了飯洗個熱水澡對腰部多甪熱點水湯燙，然後貼上高藥。腰痠背痛是勞累所致，你可以做一些小幅度的活動 例如太極...
腰痠背痛是腎虛嗎
腎陽虛 腰膝酸困，自汗，手腳不溫，夜尿頻多，發冷，氣短乏力等症狀 腎陰虛 頭暈耳鳴，盜汗遺精，五心潮熱等症狀。還有一種，不表現為腎陰和腎陽不足，卻表現為發早白，齒搖不固等。都是腎虛或腎精不足的症狀。何首烏 有補肝腎 益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱 筋骨痠痛，...