1樓：
1.籃球場上多做往返跑,要盡力,分組做. （建議做一分鐘三步上籃）
2.下肢力量,槓鈴;深蹲. （沒條件練蛙跳也可以）
3.打籃球時,重心放低,雙腿彎曲,必要時,用前腳掌著地,以便隨時啟動. （這個要求比較高，啟動速度是關於爆發力的，有很多天生因素．而運動中的變速是技術素質，多聯絡較容易掌握）
2樓：愛呦雪
籃球場上的速度是個人的爆發力~如果你的天賦~速度不夠~那麼你可以依靠隊友和意識來彌補~例如快攻~速度不夠~你可以用傳球~團隊完成快攻得分~防守中~要積極回放~不能攻上去，下不來~如過你速度沒優勢~那麼對方快攻~你回追就很困難~所以~退防意識可以彌補速度的劣勢~建議你多打球~很多技術，對籃球的理解是在實戰中得到的~天賦不是最重要的~後天的努力才能決定你能達到多高的水品~取得怎樣的成績！！！一天不打球~就一天沒有長進
3樓：匿名使用者
首先.要有點天賦!沒天賦.好象怎麼弄都不行吧!
有天賦了.多鍛鍊,營養要跟上.
每天長跑,快結束時衝刺.
做高抬腿.壓槓鈴.練深蹲...這些多的很啊!
找個體育老師教教你吧!!!
光鍛鍊?吃蔬菜?這夠??
前三位回答者你們試試去?保你掛.
4樓：
1.籃球場上多做往返跑,要僅力,分組做.
2.下肢力量,槓鈴;深蹲.
3.打籃球時,重心放低,雙腿彎曲,必要時,用前腳掌著地,以便隨時啟動.
5樓：雨楓
多鍛鍊,多吃蔬菜,每天去短跑,多練衝刺,提高速度
6樓：匿名使用者
要增強大腿的肌肉質量，主要通過負重深蹲、原地高抬腿、蛙跳等方式進行訓練，每次訓練時間不能低於1小時。
7樓：吉傑好犀利
腰腹力量也很重要 一個星期至少去2次健身房 裡面的訓練比叫系統
吃方面 多吃高蛋的東西 雞蛋 禽類
8樓：匿名使用者
多多練下彈跳,多練下力量,速度不是一時就可以萊塢提高的~
9樓：汪秀卿萌運
估計是你係統盤的空間留的太少了,你查一下c盤的容量，還剩餘多少，可能你開啟了自動還原功能，還有上網的磁碟快取都會使c盤的空間變小的
，一般vista的系統盤應該有50g，
10樓：雍鸞仲孫若雲
筆記本都有執行慢的問題，玩網路遊戲的時候，按下f4，就好些了
11樓：但慈鄢懷
多半是你的電腦有軟體不相容，或者2個防火牆開啟這類情況。我以前也和你一樣問題，後來解除安裝不相容軟體，開一個防火牆就ok了。
12樓：柳會喻又香
用個優化大師進行下優化，並清理些垃圾檔案
13樓：前飲宿運鴻
把系統優化一下，建議使用超級兔子！
14樓：離別
我覺得還是要把基本功練好！基本功練好學什麼都不難！
15樓：匿名使用者
運球要低,而且運球要熟練,另外注意運球時重心向前
16樓：龐熙藍採藍
幹嗎用vista啊,正版有什麼用?就好聽點.實用才好.建議換xp的,
怎樣提高速度
半蹲跳。1 開始時，半蹲至 的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若你覺得容易的話，你可以跳至25 30cm 當在空中，你的雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！臺階。找張椅子來，把一隻腳放上去，呈90度。2.盡全力的跳開，在空中換腳，在放在椅子上，3.重複...
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可以在ps裡的動作裡設定好。那樣就可以自動調色了。是處理 麼?你就找臉上有好點包包的 天天修兩月個修 差不多 你的就快點 我現在一下午幾個小時 10本相簿自己修 自己摳自己做差不多 快捷鍵要用的華華叫才行的 熟悉快捷鍵，多練習。這些東西都沒有什麼訣竅的。關鍵在於用心學習。什麼修片，你能不能把問題說明...
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要想跑的快必須有強有力的身體和更好的跑步技巧。通過蛙跳 跨步跳 蹲跳起 槓鈴練習都可以很好的增強身體的力量，力量是基礎。跑步是有技術含量的運動，尤其是快速跑，需要專項練習，才能使跑步技術更好。小步跑的練習，15米4組，提高跑步頻率 高抬腿，20米4組，提高步伐的長度 後蹬跑，20米4組，提高前擺速度...