1樓：傷逝
游泳可以**的哦。。可以~~可以啊 游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊可以讓你的長成一個「高個子」。
⑴游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。
因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。 ⑵可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。
而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 ⑶可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍，手腳在水中運動時，你一定能感受到那強大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛鍊，游泳也是一項激烈的運動，而且水的傳熱的速度比空氣要快，也就是說人在水喪失熱量的速度會很快，大量的熱量會在游泳當中消耗掉。身上那些多餘的脂肪，也會悄悄的「溶解在水中」。 要想獲得良好的鍛鍊效果，還需要計劃地進行鍛鍊：
初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1－2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。如果不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。
如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30分鐘為止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人遊瘦了，把瘦人遊胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。 鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳**作為自己主要的**運動。
但在游泳前，須做好準備工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
2樓：香豬豬啦啦啦
游泳可以變瘦，游泳具有**的效果。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
3樓：夢魘
可以,我也是游泳來減的. 不過一定要堅持~ 起碼每天要1小時,堅持一星期~ 每天500米左右就ok啦.
4樓：熬夜愛陸
但是用游泳來**的話,手上的肌肉就會變的很發達........... 後果自己想
游泳可以使身體哪些部位變瘦?
5樓：玄變
游泳是非常好的運動，可以非常有效的燃燒身體的脂肪，是全身性的，這個很重要，它會給身體一個流暢的身體比例同時水流有強按摩作用，**效果是很明顯的，更可貴的是，它不會對關節造成很大的衝擊
6樓：
游泳是一項全身運動，塑造出來的身材程流線形，對身體什麼部位都有一定的**效果！！1
7樓：最後學會珍惜
本人游泳二級運動員，從**上講游泳是一種消耗卡路里數比較多的運動專案，但並不能達到短時間塑形的效果，但是適當的飲食和不間斷的訓練可以減掉一定量的脂肪。最有效使小腿和小腹變瘦的運動方法是長跑，如果你堅持不了的話可以去做點穴**。
8樓：永恆★小艾
有用**效果超好的
呼啦圈對減小腹效果不錯
游泳會使大腿變粗嗎？
9樓：耍耍花槍
我是以前川隊的游泳運動員 健將運動員 參加過亞運會自由泳腿是主要靠大腿正面的肌肉群
仰泳腿靠大腿後側的肌肉群還有臀部肌肉
蛙泳腿是小腿
蝶泳主要是三頭肌和腰腹
你只遊蛙泳 而且數量不大的話 應該是沒有問題的 你每天訓練少於5000 根本不可能存在是否會強壯的問題 你看到的強壯的游泳女運動員們 那是每天平均過萬米的訓練 常年累月形成的
你一天遊2000米 只會減肉 還要注意合理飲食 這很重要 鍛鍊加合理飲食是你減肉的兩個最重要的地方
我以前吃的飯都是運動隊配置的 專人配好的 那是為了促進肌肉增長 想長肌肉其實很麻煩的 你不用擔心
10樓：匿名使用者
蛙泳會腿粗，100％可靠，我就是練游泳的。
其他泳姿不會腿粗，但對瘦腿也沒啥大作用。
你不想聽瘦腿方法，那我就不說了～
11樓：焰獄艾斯
多用蛙泳腿會變粗,仰泳腿和自由泳腿會減腿,仰泳腿會稍明顯一些,至於為什麼,是因為各種泳姿的發力點不同,它所調動的肌肉群也不一樣,所以久而久之,就會產生不同的效果,既然你不需要瘦腿的方法,我也不用回答了,如果需要,可以資訊告訴我,我的方法還是比較可行的.
12樓：匿名使用者
建議看看游泳運動員，蛙泳選手的腿，跟自游泳、仰泳、蝶泳運動員比比你就明白了，我就不多說了，
注意看體型，腿、肩部位
13樓：匿名使用者
不會的 我用游泳減過肥的 不會變粗的 而且會瘦腿
14樓：
百分百不會變粗,
游泳蹬腿時 消耗腿上的脂肪
而是能夠瘦腿~
15樓：匿名使用者
游泳不會使大腿變粗,請放心吧!
16樓：
會的噢， 還是別去遊了吧
我不確定是不是真的游泳腿會變粗，
但是我幾個酷愛游泳的朋友都是青蛙腿。肌肉很發達的。
還有跑步也會邊粗。
17樓：賁雰
這個問題我好象回答過的。。。反正肯定不會粗
18樓：匿名使用者
會。你看看游泳隊的女孩就知道了
19樓：匿名使用者
蛙泳會。 不信你就遊半年試試。
游泳可以**嗎？會使肥肉變結實然後減不了嗎
20樓：匿名使用者
游泳可以**，不會使肥肉變結實然後減不了。游泳的作用：
1.游泳消耗的能量大
這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
2.可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
3.可享受天然的按摩服務
游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛鍊，肥胖者消耗的都是多餘的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。
21樓：沸天使
游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。
另外游泳**法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動**時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
由此可見，在水中運動，會使許多想**的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
22樓：
想靠游泳**的人，這幾個真相你先了解下！
23樓：
你好，這個可以的而且還有很好的作用，另外肥肉不會變結實的，只是在你的腹部有太多的脂肪，運動多了，脂肪會慢慢減少，如果想**生活上有很多問題也是需要注意的。
24樓：不是明天會好
游泳可以**，而且游泳可以增加你的肺活量，可以消耗多餘的能量，也可以鍛鍊手臂的肌肉和腹部的肌肉，達到**的效果。
25樓：靠自己簡稱我靠
可以哦~游泳是塑造體態美的最好運動了，讓你的體形有線條，棒棒噠運動
26樓：小編戴綠帽
這是最好的運動**方法，看游泳運動員的身材。
27樓：vv自定義咯
可以**，其他的運動也可以，比如跑步
28樓：廢
配合無氧運動，如俯臥撐等
29樓：小風平
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱效能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。
經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
30樓：
可以的，堅持吧，謝謝，望採納
31樓：哼唱小林歌
這是最好的運動**方法
怎麼游泳能不讓手臂變粗呢？
32樓：匿名使用者
加強腿部的基本功，不要用手臂帶著整個身體，而是加上腿部的動力。
33樓：籽y夜光
不過你也別太擔心·游泳不會練出明顯肌肉·
只會讓體型特別協調·我們游泳隊裡面的女生每個（注意·是每個）女生的身材都非常好·
34樓：呂胖子的春天
一般的游泳都不會讓手臂變得特別粗壯（泳者本身的手臂特別孱弱除外）。
游泳雖然是比較消耗卡路里的運動但通常不會讓泳者的肌肉變得碩大，因為游泳屬於有氧運動。
游泳之所以消耗卡路里比較多主要是因為兩點：
持續時間長，游泳是趣味性比較高的運動。趣味性高的運動會讓人不自覺的增加運動時間。
水傳導熱量的速度遠大於空氣。就是說相同的溫度保持身體靜止的情況下在水中消耗的熱量大於在水上。
游泳能讓瘦人變得勻稱些嗎
35樓：匿名使用者
能! 只要你別游泳得用力過猛 學志玲姐姐的！
游泳對身體好麼，游泳對身體有好處嗎
游泳對人體有哪些好處呢？當然好了 游泳是鍛鍊身體的 只有益處沒有害處 好 因為它有助於我們保持好的 狀態 還能舒張我們的肌肉 對我們的身體有很大的 幫助 對身體很好，可以 呦 游泳對身體有好處嗎?游泳對人體有哪些好處呢？1 增強心肌功能2 增強抵抗力3 4 健美形體5 加強肺部功能 6 護膚 1 游...
孕婦可以游泳嗎，懷孕可以游泳嗎？
在孕期孕婦是可以進行遊泳的。游泳能夠促進新陳代謝，同時游泳屬於有氧活動，能夠有利於孕婦消耗體內的能量，控制孕婦的體重。游泳時間控制在半小時到一小時左右，中間可以適當休息。絕對是不可以的，因為水下有壓強，就想人潛水潛深了會產生幻覺或耳朵不適一樣，簡單的道理，水淹過你胸部呼吸的感覺和沒淹過的感覺是不一樣...
夏天多游泳對身體有好處嗎，經常去游泳池游泳對身體有好處嗎？
夏天游泳對人體有哪些好處呢？1.保障生命安全 地球上佈滿江 河 湖 海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳 玩耍或進行水上作業，還是被動地失足落水 乘船發生意外，假如不會游泳，生命就會受到威脅。如果會游泳，自身的生存就會有保障，不但可以自救，還可以救人。因此，是否會游泳成了保證生...