1樓：匿名使用者
**一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要是感覺效果慢的話，最後可以試試**藥，纖滋塑草本**素，效果也是很好的，而且沒有***，也不用**。希望你早日**成功！
2樓：匿名使用者
建議你還是打消這個注意，變胖容易可**難，（多吃點豬肉可使你迅速變胖，）現在說明人變胖後**是困難的，要想有一個好的身體必需天天鍛鍊
3樓：
飯後躺一躺，一天漲二兩
瘦人健身計劃，瘦人增肥及健身計劃
各肌肉塊的鍛鍊方式 1.胸大肌 槓鈴訓練方式 平板槓鈴臥推，上斜槓鈴臥推，下斜槓鈴臥推 啞鈴訓練方式 平板啞鈴臥推及飛鳥，上斜啞鈴臥推及飛鳥，下斜啞鈴臥推及飛鳥 為什麼又要槓鈴又用啞鈴，槓鈴打造大肌群，啞鈴輔助小肌肉群，精雕細琢的 異曲同工之效 除開這2種，健身房就還有十字拉力夾胸和蝴蝶機等也是屬於...
我想在月內增肥有什麼辦法，我想在一個月內增肥有什麼辦法？
每天早上吃炒麵,保證你胖,如果還不夠,多吃巧克力等卡路里高的東西吧 我想在一個月內增肥10公斤,有辦法嗎?有什麼最快速最有效最健康的增肥方法，可以在一個月內狂增20斤？怎樣才能在一個月內增肥十斤 如果你是一個閒人，那麼我建議你，每次吃完飯後喝瓶啤酒就睡覺，晚上睡覺前多吃些零食最好是熱量高的零食，這樣...
誰能給我一張每天增肥的計劃表，如果我每天晚上睡覺前都吃泡麵會長胖嗎
多吃少動，儘量多吃一些高熱量，高糖，高脂肪的食物，但不要吃垃圾食物，比如方便麵。可以每餐多吃肉，吃巧克力，也要吃蔬菜和水果。你最好根據自己的身體狀況來制定增肥的方法。如果你本身是易瘦體質，只要你的體重是在健康範圍內，也不需太過擔心。瘦人增胖 雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開...