1樓：蕾蕾
可以在起來之前按摩一下小腿。可以緩解一下。平時也要多運動。多做一些有氧活動。
2樓：教育知識之家
儘量伸直抽筋的腿，雙腳向前伸展，收緊雙腿，儘量不要彎曲雙腿，這樣抽筋可以暫時**，適合第一次或偶爾出現的小腿抽筋。
3樓：職場導師陳元芳
首先在坐一段時間以後，就要起來活動一下身體，跳一下或者給小腿按摩一下，不要久坐不動，在座位上也可以簡單活動一下。
4樓：阿輝健康說
久坐導致小腿抽筋，試試這個辦法，輕鬆緩解，但也不宜久坐哦。
坐久了腿抽筋怎麼辦
5樓：骨科超人李偉峰
你好，久坐者多為宅一族，所以你腿抽筋的原因可能是缺鈣引起的，應適當補鈣，但單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素d的鈣片，還要多曬太陽；加強體育鍛煉。另外，平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
當小腿抽筋的時候該怎麼辦才能緩解一下？
6樓：養生動畫
睡覺過程中儘量避免小腿著涼，夜間室內溫度不宜調製過低、注意保暖。到醫院明確有無低鈣和骨質疏鬆，如果有低鈣或骨質疏鬆的情況，應該給予鈣劑補充、口服一些維生素d，減少骨質疏鬆發生。多吃一些骨頭湯跟魚湯。
小腿抽筋時要怎麼處理？ 20
7樓：丘思佳
抽筋時站起來，用手壓患腿膝蓋將患腿繃直。
抽筋往往是缺鈣來的，得補鈣！腿腳彆著涼。
8樓：放眼看青山
平常注意補鈣，睡覺注意保暖。
抽筋時腿伸直，壓一壓，不要怕疼。
9樓：網友
先用熱水袋敷，再輕輕柔柔就會好很多。
10樓：網友
全身放鬆，用手用力往上扳腳趾頭。
11樓：佔羽彤
直立，走走，立馬緩解！
12樓：藍灝天
跺跺腳 抽筋的一側 儘量把腿拉直了 或者讓你家人扳直你的腿。
13樓：風瑞璟
赤腳在地板上走一兩分鐘。
小腿抽筋鼓起來了怎麼辦，小腿經常抽筋怎麼辦
14樓：閩忠饒俏
有條件的時候揉揉小腿，放鬆一下肌肉。
15樓：貴陽脈通血管病醫院
去醫院做個血管彩超檢查一下，有很大可能是下肢靜脈曲張引起的，靜脈曲張也可以引起抽筋，這種抽筋補鈣沒有用。如果確診，可以選擇微創手術**，不要久站久坐了，平時在生活中也要適當的活動你的小腿，如走路鍛鍊，騎車都可以緩解的。
小腿抽筋怎樣** 30
16樓：說了你會懂麼
1、用熱毛巾敷。
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛。
腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿。
其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋。
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
5、腿往後彎。
腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。
6、腳心相對。
抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。
17樓：教練
我是一名健身教練，造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
祝你健身愉快，如有健身疑問可以找本教練解答。
18樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
19樓：成都麥通舒
靜脈曲張的**方式有保守**、打針**、傳統手術和微創手術**。
輕微的靜脈曲張可以通過保守**或者打針**，嚴重的靜脈曲張可以通過手術**。
平時避免久坐久站，經常抬高患肢，穿戴醫用彈力襪，睡前抬高腿，多做運動比如游泳和慢跑，不做增大下肢壓力的運動。
20樓：極速青春
注意保暖夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
21樓：匿名使用者
吃鈣片，維生素d,曬太陽，多運動…效果不錯的。
22樓：匿名使用者
用熱毛巾敷敷，多喝水，注意保暖。
23樓：清清淺淺
往外掰抽筋的那隻腳的大拇指，秒好，親測有用。
24樓：輕鬆自在
多喝排骨湯 補補蓋 晚上睡覺彆著涼。
25樓：匿名使用者
沒有特別問題 補鈣有效。
26樓：匿名使用者
絛蟲病導致， 腸癌 胃癌 胰腺癌 其實都是絛蟲病。
27樓：南瓜
絛蟲導致的 ，南瓜籽可治 前提是會用。
28樓：匿名使用者
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 抽筋 腳氣 其實都是絛蟲病 ，南瓜籽可治 ，前提是會用，(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
29樓：無名小卒n名
癲癇 腸癌 胃癌 胰腺癌 糖尿病 尿毒症 肺結核 白血病 白內障 腳氣 腿腳抽筋 其實都是絛蟲病，南瓜籽可治 ，前提是會用，(一顆只留一個 ，45天后採摘，早飯前15分鐘服用，其他自己研究）
30樓：匿名使用者
絛蟲導致的 南瓜籽可治，不是所有都有用。
腿部抽筋時該怎麼做？
31樓：
使勁把推伸直，把大腳趾望上翹，如果不是抽的特別厲害的話，很快就好了。
32樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
33樓：祭心水俎格
三腿抽筋的應急處理。
平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
如腿抽筋的情況多次頻繁發生，則應就醫**。
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳。
34樓：憑思菱檀牧
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢？根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。
具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
預防腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉⑼
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久。
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