1樓：iceer的寶箱
肺活量和肺泡的彈性有關，和體重無關．運動是不要刻意的呼吸，根據運動的節奏呼吸，要循序漸進，肺活量會隨你的運動時間和強度的增加而增加的，重要的是堅持常年鍛鍊．並不是說身高大或體重大的人，他的肺活量就大，重要的是肺泡的彈性，肺泡的彈性和運動時間和強度有關。
鍛鍊肺活量的方法。
造成肺活量檢測數值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒有充足的體育鍛煉時間。鍛鍊肺活量的方法有很多下面就簡單介紹三種。
方法一經常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。
方法二耐久跑練習，注意要堅持經常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。
方法三練習潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的划水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛鍊提高肺活量的好方法。
鍛鍊提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恆經常練習才能有效。
以上這些鍛鍊的機制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的。六忌迎風站立。
當你渾身冒汗時，別在風口、山頂停留，而應找背風處做短暫休息，落汗後馬上穿上衣服，以免受風寒得病。
2樓：雋振英衛妍
拿一個上下各有一個小口的容器，裝滿水，從上口盡力吹氣進去，那麼從下口出來的水的體積就是你吹出氣的體積，一次把所有氣吹出來，就可以測出肺活量。一般男子肺活量有4000毫升以上。
如何測試肺活量
3樓：偷個貓
第。
一、運動可以通過自己運動持續時間的長短和在跑步的時候呼吸急促程度來判斷自己的肺活量，一般來講，運動持續的時間越長說明肺活量越大，反之則反，而跑步的時候呼吸越急促就說明自己的肺活量越小，同理，如果呼吸越平緩就說明肺活量越大。
第。二、使用儀器測試。
第。三、吸氣和呼氣。
可以通過自己吸氣的深度來對自己的肺活量大小進行判斷，一般來講，吸氣的深度越深，說明你的肺活量越大，而呼氣的時間越長，說明呼氣的氣體密度越大，自然就說明肺活量就越大，這種方式最容易測試出肺活量。
4樓：匿名使用者
別急，聽了我的竅門，保證你能到3000，我本來吹是4700，結果有個朋友告訴我這個方法，我過了5000
方法是這樣的，首先，你要到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點氧，注意，幾下就夠了，估計用力跳3~5下吧），然後進去稍微平靜一會，開始測試吧，然後，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺沒氣的時候，彎腰，繼續把廢裡的氣擠出來，記得要慢慢彎，有點缺氧的難受，可是保證你能多吹幾百，加油吧，朋友，突破3000很簡單的，發揮好你能連自己都吃驚。。。明天等你好訊息。
只要照緊了嘴出氣很小的，用力吹吧，哈著吹。
5樓：熱情的
追的時候呢，一定要隨地都吸滿氣，使勁的一下子推出去。這樣子就可以。
6樓：小豆豆與小奧奧
我們班有個女生吹了7000多 而我才吹了2000多 我真的很想吹得很高，，，但肺活量有限吶
如何提高最大攝氧量與肺活量
最大攝氧量 vo2max 的概念 也稱為 氧極限 當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。此時的攝氧量就是最大攝氧量。vo2max是用來反映運動員的有氧能力和運動潛能的最重要的指標。vo2max有絕對和相對兩種表示方法。絕對值表示為l min，相對值表示為ml kg min。一...
講話聲音小與肺活量有關麼，說話聲音很小如果鍛鍊肺活量能變得和一般人差不多嗎？
說有關係復也可以，也可以說沒有制太大關係。因為人說話呼吸有一下幾種方法 1胸肺呼吸法，靠肺裡的氣息說話是很短促的。2小腹呼吸法，氣息 與丹田，很多男士說話聲音渾厚就是腹式呼吸。3胸腹式呼吸 像許多歌唱家，播音員聲音優美富有親和力，是與他們的呼吸方法有關係的而且氣息深厚延長。當然如果聲帶先天有缺陷也是...
跑步怎麼提高肺活量，跑步時氣喘吁吁 如何增加肺活量？
跑步可以用以下方法來提高自己的肺活量 1 跑步前儘量讓自己大口呼吸跑步前我們一般都會熱身，這個時候我們需要深呼吸讓自己平復一下，這個過程課可以用鼻子也可以用嘴巴來完成，5 7秒鐘即可，這樣能讓身體進入最佳的跑步狀態中。2 跑步的配速與呼吸的頻次相互協調 通常要想讓自己跑步不累面對呼吸和配速的要求很高...