1樓：流螢人生
1.一杯溫開水。
早起後，可以先喝一杯溫開水，既可以幫助身體補充水分，也可以加速身體的新陳代謝，讓人的頭腦更加清醒，稀釋血液，防止心腦血管疾病的發生，身體各個器官更順暢運作。
2.早上排便。
早上排便可以清理腸道和肝臟中堆積的毒素。一般來說，起床後或早餐前的2個小時是最好的排便時間。
但是如果平時排便困難、高血壓的人群，早起排便時要注意避免用力過度和屏氣，否則容易引起血管破裂。
3.按時吃早餐。
早餐是一天中較為重要的一餐，長期不吃早餐會傷害人體腸胃，久而久之容易引發膽結石、糖尿病、肥胖等疾病。所以要按時吃早餐，可以選擇一些雞蛋、牛奶等清淡的早餐。
多吃這3種食物，延年益壽不是夢。
通常，多吃這幾種型別的食物，可以幫助人體更好的延緩衰老。有研究顯示，富含水果和蔬菜的飲食有助於降低心血管疾病、癌症等風險。
綠葉蔬菜如菠菜、萵苣、等富含β胡蘿蔔素和維生素c的水果蔬菜，柑橘類水果等都對人體有好處。
一些優質蛋白的食物，如雞蛋、魚類、牛奶、大豆等優質蛋白類食物可以增強機體抵抗力。黑芝麻、木耳、黑米、核桃、蝦等食物可以起到補腎養腎的作用。
2樓：周小周
早上起來一定要吃早餐，還有喝一些牛奶，還有去進行晨練，還有按時吃飯，還有補充一些水果等，這些都可以長壽。
你身邊的長壽老人都有什麼生活習慣？
1.經常喝茶 2.睡懶覺 3.重視飲食節制 4.愛看電視，愛聽廣播 5.多吃水果和蔬菜 6.熱衷於廣交朋友 7.喜歡穿傳統服裝 8.常年學習新事物 9.喜歡到茶館聊天 10.喜歡散步晨跑。老年人五個健康的習慣。1 勤動腦。很多老年人會感覺，人老了，經常 丟三落。四 忘東忘西 也認為這是一種正常情況，...
形容老人長壽詞語有哪些形容老人長壽的詞語
壽山福海 壽元無量 壽比南山 人壽年豐 長命富貴 萬壽無疆 延年益壽 龜鶴遐壽 卻病延年 海屋添籌 龜年鶴壽 河清人壽 長命百歲 長生久視 百齡眉壽 駐顏益壽 福壽康寧 一 讀音及釋義 1 壽山福海 sh u sh n f h i 壽象山那樣久，福象海那樣大。舊時用於祝人長壽多福。2 壽元無量 sh...
中國長壽老人是多少歲啊，中國最長壽的老人多少歲
目前海南人平均壽命為歲，高於全國70歲的平均水平，百歲老人比 例在全國名列前茅，成為了長壽島。中國百歲以上的老人，在古代就已不少。但是，到底有多少卻不容易。根據史料記載，活到100歲以上者不乏其人，最長壽者甚至達到300歲以上。據宋人錢希白的 洞微志 所載，宋太宗太平興國 公元976 983年 年間...