1樓：我來自宋朝
1、每天飯後1小時跳的時候最好，其實夏天玩的話效果會倍增，不過夏天快結束了。
2、根據自己的實際體力，每天跳30～60小時。
3、不用做準備運動，最開始一個星期可能會抽筋，喝些低脂奶增鈣。
4、如果想小腿瘦最好每天肉類的攝入量要減少，把五穀雜糧代替肉類，不然肉吃多的話會長肌肉。跳的時候喝溫水，慢一點喝，不讓太劇烈運動一下喝太多會胃疼。
5、教你一個秘訣，到體育用品店買塑形密封性好的護腿，跳的時候把小腿包起來，就能把汗逼出來，瘦的速度會加快。
2樓：
不會長肌肉的，因為這點運動量還不足以長肌肉。
1.空腹時跳，飯前，或者飯後一個小時，2.運動二十分鐘以上才開始燃燒脂肪，建議半小時至四十分鐘。
3.跳前進行一些簡單的熱身運動，4.跳前不要吃太多東西，跳之後喝一些溫水，補充水分。
3樓：藍靛果忍冬
有肌肉還不好。
顯的健康啊。
太弱了沒什麼好的。
至於想**。
天天堅持鍛鍊就可以了。
吃東西不需要忌口。
反正一運動都消化掉了 變不了脂肪。
4樓：匿名使用者
跳舞毯會讓人**不過真的會讓小腿變粗。叫你一個辦法，每天墊腳50--100下 小腿會變細哦。
跳舞毯中，什麼跳舞毯比較好，跳舞毯買什麼樣的好？
1 薄毯 2 厚毯 3 超厚毯 說實話我這答案是人家的 覺得好的話就給點分哦 謝謝 品牌 最常見的跳舞毯品牌有 3star hot dance dancing cat 等，就筆者觀察，這些品牌的產品之間並沒有顯著的差別，一般只是盒子和毯子上箭頭的圖案不一樣，而有的乾脆一模一樣，哈哈，難道oem 貼牌...
有什麼比較好的跳舞毯或家庭健身遊戲機可以
其實我感覺你又要想玩遊戲，而且又想健身的話，可能這是很難做到的，因為畢竟你在玩遊戲的擔當，可能你會忘記了鍛鍊身體，或者是你忘記了鍛鍊身體，然後你就會一直打遊戲，這可能你做不到兩全其美的一件事。玩遊戲的話又想健身的話，推薦在 或者天貓官方店鋪購買。目前個人覺得最好的應該屬於體感遊戲機。你搜尋體感健身遊...
請一款適合我的跳舞毯，請推薦一款適合我的跳舞毯
康麗 茗幫的好像都不錯吧 一般拉鍊加厚的也就60塊錢左右吧 普通的沒有泡沫的只要三四十塊就夠了 上找信譽好點的賣家應該問題就不大的，在看看他賣出後買家收到之後的評價在做決定 好壞，一般都是在材料上，或者另加功能多一些，就像一開始手機一樣，功能越多越貴！跳舞毯隨便買好了啊，又不貴的，而且都差不多的，上...