1樓：輕財經
吃水果沙拉會發胖嗎
首先，普通沙拉醬熱量和脂肪含量很高，建議買低脂低熱的清淡型的。其次，要注意拌什麼樣的水果，有些水果熱量很高，高熱量排在前幾位的分別是：椰子、香蕉、柿子、龍眼、提子、獼猴桃、芒果、火龍果、蘋果。
所以要儘量避開或少拌，有條件的話應計算一下總熱量是否超過每日標準攝入量，然後才吃。最後，以水果代替正餐的話，由於水果中缺乏鐵、維b和蛋白質，會造成營養不良，甚至引起貧血。
水果沙拉的熱量是多少
1.沙拉醬所含熱量：724卡/100g一切質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於**的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
2.蛋黃醬所含熱量：760卡/100g一切質料：蛋黃、白醋、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於**的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
3.油醋汁所含熱量：59卡/100g一切質料：橄欖油、白醋、歐芹、黑胡椒、洋蔥、芥末、鹽。不利於**的質料：無
4.烤肉醬所含熱量：216卡/100g一切質料：醬油、麥芽糖、白砂糖、紅酒、蒜、香料。不利於**的質料：麥芽糖、白砂糖
5.美乃滋所含熱量：643卡/100g一切質料：牛奶、蛋黃、橄欖油、氫化植物油、白砂糖。不利於**的質料：蛋黃、氫化植物油(反式脂肪酸)、白砂糖
6.西紅柿醬所含熱量：81卡/100g一切質料：西紅柿、蘋果、白砂糖、鹽。不利於**的質料：白砂糖
7.法度芥末醬所含熱量：62卡/100g一切質料：黃芥末、紅酒、蜂蜜、白砂糖、白醋。不利於**的質料：白砂糖
8.千島醬所含熱量：475卡/100g一切質料：
蛋黃、色拉油、西紅柿、法國香菜、白砂糖、白醋、鹽、氫化植物油。不利於**的質料：蛋黃、色拉油、白砂糖、氫化植物油(反式脂肪酸)
酸奶水果沙拉的做法
材料：兒童優酪乳1杯，火龍果1個，蘋果1個，香蕉1根，西瓜1塊
做法：1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮後切成大小一致的小粒
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗裡，在上面淋上兒童優酪乳即可
2樓：匿名使用者
絕對會胖~曾經有一段時間我是天天吃沙拉，結果體重暴增[真的好好吃~]所以現在，我都不敢吃的~
以下是資料：
目前，市場上所銷售的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，經研究證明，蛋黃醬所含的熱量在所有沙拉醬中是最高的。專家認為，這主要是由於蛋黃醬的原料一半以上**於食用油，其次則是蛋黃，另加少許糖、食鹽和醋。一湯匙蛋黃醬含熱量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力還高。
專家還指出，為了迎合消費者的口味，市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油，導致其中所含熱量越來越多。100克沙拉醬中，其熱量往往佔整個營養含量的1/4還多。一份蔬菜沙拉如果新增3—4湯匙的沙拉醬，其熱量就會超過300千卡，相當於一個肉餅所含的熱量。
而過量攝取熱量和脂肪無疑容易使人患上肥胖症、高膽固醇、糖尿病和心臟病等。
這樣的話，我建議你買那種低脂的
應該會好一點
而且吃沙拉最好還是配蔬菜或水果
這樣即使沙拉里有脂肪和熱量
葷素搭配也會比較利於吸收和分解消耗
3樓：普雁頻夏
水果裡面富含果糖，吃太多也容易發胖。可以選擇吃蔬菜沙拉。當然，沙拉的選擇也很重要，試著用蘋果酸+橄欖汁來調製一份健康的沙拉吧。
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以**?越吃越瘦的食物又**？
哪種水果最具**的效果?某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的**食物:
菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。
豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。
辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。
番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。
麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。
火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的**食物。
草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(注：一盎司約等於28克。)
低脂、無脂飲食**法中可供選擇的低脂食物有：
(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。
(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。
(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。
越吃越瘦的15種食物
1.紫菜
除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4樓：羽翼漸豐龐天羽
是會發胖的，如果加入太多熱量較高的醬汁的話。
吃沙拉存在一個誤區，認為一份沙拉攝入的卡路里很低，但忽略其中熱量較高的醬汁。實際上，油醋類的沙拉醬熱量不高。
但如果是以蛋黃、酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁，如蛋黃醬、千島醬、凱撒沙拉醬、芝麻醬等，就堪稱「熱量炸彈」，若食用太多此類醬汁，對**人士來說得不償失。
擴充套件資料：
水果正確吃法：
1、水果不能代餐
水果中雖然含有脂肪、糖分和蛋白質，基本可以供身體的需求。但是長期水果代餐就會造成蛋白質的攝入不足，脂溶性維生素缺乏，基礎代謝率的下降，不但不能保持正常的體重，還會對身體造成危害。
2、適量的吃水果
不要以為吃水果不會發胖，大多數水果是甜的，水果中含有糖分，這種糖分跟飲料、糕點裡的糖分一樣，攝入過多也會轉化成脂肪的。
5樓：rich隨心_所欲
一般是不會的，只要不在晚上睡前三個小時吃沙拉，或者是吃得很飽瞭然後再去吃沙拉，一般都不會長胖。
因為沙拉的主要成分是水果蔬菜，含有大量的膳食纖維，可以促進消化，適量食用沙拉還能**，當然要注意睡前三小時不要吃，因為睡前三小時攝入的能量容易變成脂肪，可以在飯前吃沙拉，不要在飯後吃，否者會撐大胃，使得吃得更多，從而長肥。
salad，又譯作沙律，沙拉。沙律主要有三類，分別為水果沙律、蔬菜沙律、別的沙律。蔬菜沙律源自於西方，由綠色有葉生菜製成的一道菜，常加有蘿蔔、黃瓜或西紅柿，並加調味品食用。
6樓：暴躁二哈
熱量攝入大於熱量消耗時，都會長胖，不論你吃什麼。
吃水果沙拉**，是吃飯時以水果沙拉取代一部分米飯和高脂肪食物，因為水果沙拉的熱量相對米飯而言低很多，這樣攝入的熱量就少了，要是再輔以體能運動額外消耗熱量，**效果會更明顯
7樓：匿名使用者
吃水果沙拉不會長胖，但是你要控制你吃進去的量，任何東西吃得過量了都是會胖。要健康的話最好還是適量的運動加少糖的飲食
8樓：檸檬瓜瓜
正常的食用是不會發胖的，水果沙拉是由兩部分組成，水果和沙拉醬，大多數新鮮的水果含有高達80%的水分，可以很好的滿足胃的需要，又可以減少熱量攝入，水果沙拉中的水果是有助於**的。沙拉醬的熱量是非常高的，而且脂肪也很高，所以食用過度時，是很容易發胖的，但如果是適量的話，是不會發胖的。但如果是在**時期，還是不建議食用水果沙拉的。
9樓：最喜歡農農吖
吃水果沙拉的話雖然還是會長胖，因為水果含有糖分，但是比起其他的肉啊米飯啊（脂肪和澱粉含量較高），就好很多了。並且多吃水果對身體有好處，可以幫助排毒，可以喝酸奶搭配起來，順暢腸胃，適當每週吃點沒有壞處只有好處，很多**方子也要求適當吃水果，減少主食，但是如果吃太多也不好啊。
10樓：黑眉童子
會！！！！！！！
建議只吃水果，不要沙拉醬！
還要吃低糖水果！同時不要吃太多！
如果不能滿足你的口腹之慾，建議去吃西紅柿、黃瓜，可以吃很多，前提是你的胃不嫌刮的慌
11樓：創想兵團無敵
會，如果你吃的很多就會長胖，而且沙拉醬也有很大影響，比較健康的應該是蔬菜，醋沙拉，裡面放的是不是普通的凱撒醬或者千島醬而是一種調製的醋味醬料（其實就是醋兌一點點別的調料），平常吃的沙拉醬裡面還是有很高的熱量的。
12樓：匿名使用者
沙拉是一種營養成分十分高的食物，其是健康的，但食用後仍舊容易發胖，因為沙拉里面含有高營養的東西，所以只要是吃了高熱量高能量的東西之後都是會發胖的。沙拉可以作為午餐或者一種配餐，雖然在國外沙拉可以作為餐進行實用，但是因為體質的不同，所以人們的消化能力也會大不相同，但是要放在合適的時間進行攝取即可有效降低影響。
13樓：羊駝不死
是食物就有能量
水果也是含糖的，而且有些很大
沙拉多半是反式脂肪酸，催肥神器，看看老外的肚子就知道，漢堡，沙拉。。。
14樓：匿名使用者
看你吃什麼水果了，熱量低的水果就還好，熱量高的水果就容易發胖啦還有就是做沙拉的時候不要用沙拉醬(因為熱量很高)推薦用原味酸奶，既有沙拉醬的作用還可以幫助腸子蠕動，使自己更好的排毒!菠蘿，葡萄，香蕉的熱量都比較高在夏天建議吃西瓜，熱量低且利尿有助於**
吃水果沙拉會發胖不，吃水果沙拉到底會不會長胖啊？？
是會發胖的，如果加入太多熱量較高的醬汁的話。吃沙拉存在一個誤區，認為一份沙拉攝入的卡路里很低，但忽略其中熱量較高的醬汁。實際上，油醋類的沙拉醬熱量不高。但如果是以蛋黃 酸奶和酸奶油為原料的奶油類醬汁，如蛋黃醬 千島醬 凱撒沙拉醬 芝麻醬等，就堪稱 熱量炸彈 若食用太多此類醬汁，對 人士來說得不償失。...
吃水果會不會長胖，吃水果到底會不會長胖
會的,因為果糖會沉積在體內,早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃是鐵 這句話就是這個意思.以下是水果熱量表,吃水果時自己注意就是,一般都不會造成肥胖樣式 單位 卡路里 柿子 200克 120卡 葡萄 250克 120卡 楊桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 蘋果 120克 60卡 龍眼...
吃水果會長胖嗎，吃水果會長胖嗎。
絕對會的，臨睡前最好不要吃任何東西。水果建議飯前半小時食用或者飯後一小時，因為水果不需要在胃中消化，先吃水果可以增加飽腹感，有助於節食，飯後馬上吃，水果會被正餐堵在胃中，增加胃的負擔。但是我建議飯後吃，因為很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃...