1樓：互信互助互愛
吃太多鹽對身體健康不好，能夠適度多吃一些水果和蔬菜來挽救，例如絲瓜、梨全是非常好的挑選，此外還能夠多飲水，或是是喝些淡的豆槳，豆槳實際上百分之九十全是水，還帶有鉀，可協助排出來身體不必要的鈉。
權威專家提醒大夥兒，鹽吃多了多吃水果是重要。與鈉相匹配的另一種物質是鉀。一些新鮮水果中含鉀較多。
「當今人類的飲食搭配多是生產加工的作品，這種食材一般含有鈉而欠缺鉀。反過來，大自然中的純天然食材通常是低鈉而高鉀的。比如，兩塊香腸就帶有32mmol鈉和4mmol鉀，而一個橘子則帶有6mmol鉀而沒有鈉。
」專家建議「像香蕉蘋果、橘子等新鮮水果中含鉀充足，充裕飲用水、加強鍛鍊大量出汗，也是合理提升鈉排出來的關鍵方式。
1、飲水。一般來說，假如吃鹹了，我們最先強烈推薦要多飲水，最好純淨水和檸檬汁，儘可能不必喝含糖飲料和酸牛奶，由於過多的糖份也會加劇口乾的覺得。
2、淡豆槳。
淡豆槳也是一種非常好的挑選，在其中90%以上全是水份，並且還帶有較多的鉀，能夠推動鈉的排出來，且口味較為香甜。
3、絲瓜和梨。
就食材而言，強烈推薦絲瓜和梨，絲瓜的鉀、維他命和水份成分都很高，能夠推動鹽份排出來，梨則有益口的功效。
一頓吃鹹了，後邊一兩天就儘可能吃口味淡點。燒菜少加鹽，用菌類提味；少吃生產加工食品，由於裡邊暗含的鹽份遠超你的想像。
4、平菇、海菜、香蕉蘋果。
多吃些平菇、海菜、香蕉蘋果，還能夠喝些紅豆湯，都有益於鈉的排出來。假如口感自身就太重，不必一下子把鹽減下來，每星期少吃點，漸漸地就能融入了。
2樓：匿名使用者
吃了高眼淚的食物，那平日裡就要多喝一些水，或者是吃水果，這樣的話可以。改善一下。
鹽吃多了怎麼辦想補救
3樓：化驗員小張
眾所周知，吃鹽過多有害健康。補救方法：
1、一般來說，這種情況下，首先推薦要多喝水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
2、一頓吃鹹了，後面一兩天就儘量吃清淡點。儘量補充含鉀、鎂多的食物，有利於鈉離子的排出，保持體內離子平衡。含鉀多的食物有馬鈴薯、南瓜、葡萄乾、杏、香蕉、芒果、橘子、海帶等；含鎂多的食物有綠葉蔬菜、小米、蕎麥和豆製品等。
吃鹽過多對身體的危害。
1、易患高血壓，鹽可增加血液容量，增加血壓。且鹽可直接破壞血管壁，加速動脈硬化。
2、易患胃病包括胃癌。因為鹽過高可促進胃酸分泌，破壞胃粘膜。高鹽是導致胃癌的一個重要因素。所以常去飯店吃飯的人胃癌的比例也較高。
3、增加骨質疏鬆發病率。鹽可促進鈣流失，導致骨質疏鬆。所以少鹽等於補鈣。尤其一些老年人，多年的飲食習慣，口重，很難改，但人老後骨質疏鬆發病率很高，鹽應該控制一下了，少吃鹹菜。
4、**衰老。女士比較感興趣吧。鹽可促進**細胞脫水，加速細胞老化。
5、餐館做飯常使用較多的食鹽、味精等調味，應儘量避免在外用餐。
成品食鹽只是中國人攝入鈉的**之一，醬油等調味品以及鹹菜等加工食品含有大量鹽分，但通常沒有計入鹽攝入量調查中。
參考資料人民網--吃鹹了怎麼辦。
參考資料人民網--吃鹽過多危害大 學會控鹽有方法。
4樓：坐著烏龜去游泳
食鹽過多對身體不好，可以適當多吃些水果和蔬菜來補足，像黃瓜、梨子等都是不錯的選擇，也可以多喝點水，或者喝點淡豆漿，豆漿實際上90%都是水，還含有鉀，能幫助排出體內多餘的鈉。
專家提醒大家，多吃水果是吃鹽的關鍵。另一種和鈉相對應的物質是鉀。有些水果含鉀量較高。
」「目前人類的飲食大多是加工工業的傑作，因為這些食品中通常含有豐富的鈉和鉀。反之，天然食品通常都是低鈉、高鉀的。比如，兩片火腿含有32 mmol鈉和4mmol鉀，而一顆橘子只含有6 mmol鉀，沒有鈉。
」專家表示，「香蕉、橘子等水果中含有豐富的鉀，喝足夠的水，多運動排汗，也是有效增加鈉排洩的重要手段。」
一。多喝水。
一般而言，如果吃了鹹，我們建議先喝大量的水，最好是純水和檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過多的糖分也會加重口渴的感覺。
二、淡豆漿。
清淡的豆漿也是不錯的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，能促進鈉的排洩，而且味道更清香。
三、黃瓜和梨。
從食品方面，推薦黃瓜和梨子，黃瓜富含鉀、維他命和水分，能促進鹽分的排出，而梨子則具有利口的作用。
吃一點鹹的東西，在後天的一兩天裡儘量清淡一點。烹飪時少放鹽，用蘑菇提鮮；少吃加工食品，因為其中所含的鹽分超出了你的想象。
四，冬菇，紫菜，香蕉。
食用大量的香菇，紫菜，香蕉，還可以喝一些紅豆湯，都有利於鈉的排出。假如味道本身就很重，不要一次把鹽減掉，每星期少吃一點，慢慢就會適應的。
5樓：庠序教孝悌義
人吃多了一定不要喝太多的水一定要忍住儘可能的樹漱口然後相應地喝點水邊喝水邊排尿是比較好。
6樓：小棠說
鹽吃多了也沒什麼多大問題的，渴的時候就多喝點水，沒事的。
7樓：匿名使用者
多多喝水，加快排洩。
鹽吃多瞭如何補救？？
8樓：愛健康的丹姐
都說鹽吃多了不好？那該如何正確吃鹽？教你3個小妙招。
9樓：凡沫雅
鹽吃多了，使身體的納鹼不平衡 容易引起腎臟方面的疾病，以及身體容易水腫 最簡單的解決辦法就是在吃飯堂的菜之前，用清水過一下過鹹的菜 還有現在都提倡健康的"輕飲食",其中包括少鹽飲食，所以你們可以對學校飯堂提提有關這方面的建議 或者換個說法，菜別做那麼鹹，少放點鹽飯堂也可以少花點錢呀。
10樓：匿名使用者
多喝水啊，水就可以溶解鹽，然後隨小便排出體外。
11樓：滕苑博
鹽吃多了可以吃一些含鉀多的蔬果，竹筍、青菜、紅蘿蔔、香菇、菠菜、油菜、海帶等。
含鉀多的水果有：香蕉、芭樂、番茄、柳丁、龍眼乾、柑、橙、山楂、桃子等。
拓展資料：食鹽過多會引起感冒。
高濃度的鈉鹽有強烈的滲透作用，會影響人體細胞的抗病能力。
12樓：匿名使用者
喝水或運動，通過尿液和汗液排出。
13樓：匿名使用者
如果吃得太鹹，可以在飯後多吃些含鉀比較多的蔬菜和水果。鹽和味精中都有鈉離子，它在人體內與水的比例是恆定的。吃的太鹹，會導致細胞脫水，人就會感到口渴，這只是表面現象，從深層次來說，會引起高血壓，會導致唾液分泌減少。
而鉀離子的攝入可以促進鈉離子的排洩，減少食鹽過多對身體的傷害。
含鉀多的蔬菜有：竹筍、青菜、紅蘿蔔、香菇、菠菜、油菜、海帶、韭菜、番茄、榨菜、川冬菜、豆類及其製品等均應少用。
含鉀多的水果有：香蕉、芭樂、番茄、柳丁、龍眼乾、柑、橙、山楂、桃子、鮮桔汁等。
鹽吃多了怎麼補救
14樓：匿名使用者
鹽是我們日常生活中最常用的一種調味品。我們人體每鹽的攝入量最好不要超過6克。但是大部分的人都超標了，如果身體出現這五個跡象，說明了一件事，你鹽吃的太多了
01容易出現感冒。
如果我們的鹽吃多了，也是非常容易患上感冒的。因為在鹽吃多以後就會抑制呼吸道里面細胞的活性，所以就會使抵抗力變差，同時也會使唾液量減少，口腔裡的溶菌酶也會跟著減少，所以病毒就很容易進入到人體02
嘴巴幹口腔內總感覺像吃了一團棉花球，那就很有可能是吃鹽過多了，因為在食用了大量含鈉的食物之後，身體會感覺鹽和水的平衡被打破了，這時候就需要喝很多水來進行調節。
03**變差。
鹽分會影響體內的滲透壓，導致體內水分缺失，面部的細胞同樣也面臨著缺水的問題。這時候，**就會因缺水而出現皺紋、失去彈性，慢慢變差04
水腫鹽導致體內滲透壓失衡之後，水分的排出會受到阻礙，這時候就容易出現水腫的情況。而且，不管是鹽吃多了還是吃少了，都有可能引起這種現象，所以說，平時對鹽分的攝入量應該重視起來。
05尿頻。當鹽吃多了之後，體內鉀鈉元素增多，身體為了儘快排出多餘的這些物質，腎臟會一直工作，表現出來就是尿頻的現象。所以說，鹽吃多了還會增加腎臟的負擔，對它也是一種傷害！
鹽吃多了怎麼辦。
淡豆漿淡豆漿事一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，還可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
黃瓜和梨。就食物來說，推薦黃瓜和梨，黃瓜的鉀、維生素和水分含量都很高，可以促進鹽分排出，梨則有利口的作用。
香菇、紫菜、香蕉。
多吃點香菇、紫菜、香蕉，還可以喝點紅豆湯，都有利於鈉的排出。如果口味本身就很重，不要一下子把鹽減下去，每週少吃點，慢慢就能適應了。
晚上吃了很多含鹽量高的食物 怕胖 怕浮腫 怎麼辦？
15樓：網友
做運動消耗掉去。
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。
每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以後不要吃任何東西 除了水。
**只能是自己勤快別貪吃才行的。肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
16樓：匿名使用者
多喝水，排尿多就會稀釋了。
17樓：一間小小的雜貨鋪
一次兩次的無所謂，別天天吃就可以。
18樓：伊瘦美麗
喝很多水，多上廁所上廁所讓鈉排出去。
吃太鹹了怎麼補救
吃東西吃太鹹了怎麼辦？
19樓：匿名使用者
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫、引起上呼吸道感染，還可能導致骨質疏鬆。
20樓：ah嘿嘿哈哈
1 喝白蘿蔔汁白糖汁。
2胖大海泡水喝。
3 喝冰糖燉雪梨。
4 多喝溫開水。
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