1樓：趙聖香
每個人都有自己的減壓方法的，有些都可能不適合你。
第一，你在做什麼的？學生？上班？上班又分很多種。
第二，你的性格，孤僻，奔放。等等。
2樓：網友
吃飯，打球。
女的就哭把。
3樓：花自飄零
每個人的減壓方法都不大一樣，有時，食物能讓你心情放心，有時候玩樂能讓你放鬆。
有什麼好的減壓方法嗎？
4樓：看具體
介紹4個自我減壓的方法。
1、瘋狂玩自己喜歡的運動。
每個人都會有自己愛好的保健運動，有的人喜歡籃球，有的人喜歡羽毛球，有的人喜歡跑步……。事實上，運動也是一種自我減壓的方法。所以當你壓力特別大的時候，就可以去瘋狂地做自己愛好的運動，讓自己在運動的過程中恣意地發洩，讓自己大量的出汗。
這樣就會覺得舒心多了。
2、找幾個好朋友k歌。
唱歌也屬於一種不錯的減壓方法。但是需要注意的是，儘量和一些比較玩得開的朋友一起去。可以一大幫人一起盡情地唱和跳，盡情的宣洩，然後再喝上一點紅酒，那就是極好的了。
可以說，這樣也算是一種自我減壓的方法了。
3、跟上隊伍去騎行。
自我減壓的方法還包括就是騎上一輛單車，帶上一個旅行包，來一場說走就走的的騎行。選擇一幫志同道合的朋友一起騎行，回來之後，再痛痛快快的洗個熱水澡，安安心心地睡一覺，接下來，你就會發現自己渾身都舒服多了。
4、找閨密傾訴。
當我們覺得心裡面壓力特別大的時候，就要學會去找人傾訴。在日常生活中，我們都會結識一個或幾個好朋友。在我們心裡壓抑的時候，我們可以把他們約出來，出去逛逛街，看看電影，吃吃美食，這無疑是減壓的方法中的最佳選擇。
通過上文，相信大家對於減壓的方法也有一定的認知了，希望能給大家帶來幫助。
5樓：帳號已登出
1.改變觀念，孩子健康成長較重要。要減輕孩子作業多的壓力，家長首先要轉變唯有考大學才是前途的觀念。
寸有所長尺有所短，各人有各人的特長，三百六十行，行行出考生。如果沒有一個健康的身體，陽光的心態，一切都是白費。所以，在增加小學生健康成長的前提下，努力學習，積極向上，才是較重要的。
2.幫助孩子尋找快樂因子，讓孩子減輕疲勞，緩解壓力。如果孩子的作業多壓力大，家長可以做一些服務工作，給他端杯茶，削個蘋果。
讓孩子感受到父母的關懷，家長的支援。等孩子的作業做完了，陪著孩子看一看兒童娛樂節目，讀一讀「阿衰」「米小圈」等等。讓孩子笑一笑樂一樂，將疲勞和壓力全忘掉。
3.孩子做完作業，完成了整天的學習任務，家長可以帶著孩子逛逛市公園動物園植物園，農村的可以看看田野的莊稼，逛逛果園生態園等，讓孩子放眼綠地，尋找大自然中的樂趣。
4.在孩子作業間隙，家長還可以跟孩子打打球，跳跳舞，唱唱歌，聽聽**，玩玩悠悠球等等，勞逸結合減輕疲勞和壓力。
5.要增加孩子的充足睡眠。小學生正是長身體的時候，長期的睡眠不足會影響孩子的身心健康。所以，不要讓孩子熬夜，有時候，即使作業沒寫完，家長也要強迫孩子睡覺。
總之，小學生作業多壓力大是個普遍現象，作為家長要清醒地認識到，孩子學習做作業，不是為了老師，也不是為了家長，而是為了他自己，自己如果沒有一個健康的好身體，成績再好也是廢品。家長只有積極幫助孩子減壓鬆綁才是較明智的選擇。
有什麼減壓的好方法嗎
6樓：梧桐樹下盡相思
1、運動。參加體育運動無疑是一個很好的減壓方法。跑步、游泳、打羽毛球等，在肌肉緊張的狀態下達到放鬆神經的效果，大汗淋漓後，你會體會到愉悅與舒暢。
2、聊天。當自己心裡積累了許多不良情緒時，可以選擇跟家人、朋友談談心，一吐心中的不快，在親友的勸導安慰下，或許能找到消除精神痛苦的方法。也可以選擇在網際網路上，跟陌生人聊天，把苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等消極情緒，毫無顧慮地抒發出來，從陌生人的視角理清自己的思緒。
3、讀書。只有當你去翻閱書籍，才能找到其中的**屋與顏如玉。讀書能夠分散你的心思，讓你暫時忘記自己的痛苦，進入另一個更開闊的世界。
你在品味書中的人生與經歷時，或許能夠找到自己的答案。
4、聽歌。****是**心理疾病的一種有效方法。當你心煩意亂、悶悶不樂時，開啟**列表，聽聽歌曲，你不僅可以享受到美的藝術，而且可以陶冶情操、激發鬥志，讓你從中獲得生活的力量和勇氣。
5、冥想。經常運用冥想，可以使人達到一種超越自我的精神境界，是一種很好的放鬆方式。查詢警心坊裡【心之力】的相關文章，找個清靜的地方，採用舒服的姿勢坐下來，專注於自己的一呼一吸，只需幾分鐘，就可以暫時忘記工作，忘記煩惱，讓自己進入一種全新的意境中。
6、打掃房間。
當你想做點什麼事卻暫時不知道做什麼時，可以來一次房間的大掃除，拿起抹布、清理不要的物品，一邊放空一邊揮汗如雨，打掃完之後，整個人都會跟著清爽起來。
7、擼貓擼狗。
心理醫學》發現愛撫寵物可以讓人們血液中與壓力有關的激素水平發生變化，與寵物玩耍後會給人留下持續積極的心理影響。很多名人也喜歡養貓，比如老舍、季羨林、村上春樹等，誰也抗拒不了圓圓的小腦袋，水汪汪的大眼睛，總之擼貓一時爽，一直擼貓一直爽。
7樓：中草藥植物花卉情感
1、多喝水：當心情不好時，可以喝水。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但是它並不會長久留在身體裡，它會隨著水分排出體外，所以這時多喝水，心情就會放鬆許多，而且它還能增加飽腹感，抑制你的食慾。
2、準備一些健康膳食：平時可以在家裡備一些燕麥、水果或者全麥麵包，當心情不好時，可以用它們來緩解心理需求，而且它們熱量低，不用擔心發胖。
3、做運動：心情不好時，最好先讓自己平靜下來，做幾次深呼吸。還可以試試跑步、瑜伽、拉伸訓練。
4、記錄不開心的原因：當你心情不好時，你可以把它用小本子記錄下來，不時拿出來翻看，同時還要寫下自己的想法和感受。
8樓：在翠微峰打羽毛球的月季花
減壓的方法有很多：1、可以使用放鬆訓練的方法，比如可以使用呼吸訓練的放鬆方式。也可以聽一聽**來進行放鬆，也可以打太極、做一做運動等都可以緩解壓力大的問題。
2、自己寬慰自己、開導自己，不要給自己施加過多的壓力，甚至總是讓自己壓力越來越大，繃得很緊，有可能會讓自己沒有辦法放鬆下來。3、可以多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現實之間的聯結，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支援而壓力越來越大。
9樓：lemon心情
你好，解壓的方式其實很多。最簡單的就是深呼吸，感覺壓力大的時候先深呼吸一下。其次可以將所遇到的壓力和朋友，家人訴說，壓力也是需要輸出的。
再次可以選擇注意力轉移去緩解壓力，例如運動，唱歌，或者是頸肩舒緩，洗個熱水澡，參加一些娛樂活動都能解壓。再或者是冥想也是極好的解壓方式，讓心靜下來。
有什麼好的減壓方法？
10樓：曉怡
減壓的方法有很多，比如聽**。我覺得最好的減壓方式是多和人交流和溝通，積極的溝通交流與人交往才能增加與現實之間的聯結，才不會讓自己變得空虛，或者不會讓自己因為缺乏朋友、家人的支援而壓力越來越大。
什麼方法減壓最好
11樓：我叫蕭笑
1.深呼吸，數到8。吸氣，同時默默的數到8，保持你的呼吸1到2秒，然後慢慢的呼氣同時數到8。
重複多次。這個簡單的方法不僅可以提升你的能量，改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。
試著從左向右轉動你的頭部，彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉於胸前。還有一些站立姿勢，比如站直，收腹，讓兩個肩膀靠牆。
3.泡一杯熱茶。再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。
綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸，可以使大腦放鬆，讓你在面對壓力時更冷靜。如果在夏天覺得茶太熱了，加些冰塊讓它變成冰茶吧。
4. 點根蠟燭。芳香**可以緩解壓力，薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。
如果你是那種壓力大了就猛吃的人，試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味，因為相應的一側是控制情感的大腦，這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。
5. 睡覺之前關上所有電子產品。睡覺之前你要理清你的思緒。
這可能是所有這些方法裡最難做到的。充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。而要想獲得充足的睡眠，良好的睡眠環境是非常重要的。
所以關掉電視，電腦和手機吧。
6. 買一個睡眠噪聲機。耳邊的聲音使你無法入眠？
也許白噪音可以解決你的問題。有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。市面上的很多睡眠噪聲機現在都有發出舒緩聲音的功能，比如海浪或者落雨的聲音。
這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。但如果你不想買這種機器，耳塞也是不錯的選擇。
7. 來個眼罩。除了那些讓你無法入眠的聲音，許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。一點光線都有可能是你無法入睡的原因。研究表面給，戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。
8. 發展你自己的睡前習慣。良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來準備睡覺了。
12樓：簡單還安逸的小鯉
面對競爭日益激烈的社會環境，如何有效的應對壓力已經成為困擾職業人士的一個重要問題。 據有關調查，由於缺少必要的心理知識、有效減壓的辦法，或採取不適當的減壓方法，許多職業人士在過去曾經持續感受到壓抑、抑鬱或焦慮，曾經為起伏不定的情緒所困擾，工作績效下降，甚至影響與家人、同事、朋友的關係，更影響了個人對生活、工作的滿意程度。 我從網上摘錄的：
輕鬆減壓招招靈 1、開懷大笑，有利於釋放壓力。 2、如果不能勉強自己大笑，那麼適度地保持沉默也有助於降壓。 3、聽**、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己「誰都有犯錯的時候」，以便繼續工作。 5、與人為善，不要懷恨在心。 6、車到山前必有路，今天很快就會過去。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結果。 8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當地說「不」。 9、對小事不去計較，裝糊塗最好。
10、可以給久未聯絡的朋友寫封信，吐露自己的感受。 11、換一個角度看問題，找出恰當的解決辦法。 希望對你的朋友有所幫助。
有沒有減壓的方法？
13樓：匿名使用者
五公里解壓，十公里心情愉悅。
14樓：匿名使用者
減壓可以聽聽**。
15樓：匿名使用者
香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
香蕉真是一個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
自考背書的方法，自考有沒有什麼好方法,有沒有捷徑啊,我背書總是背不下去怎麼辦
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