1樓：寂寞的張慶源
多吃點饅頭、麵條、米飯、烙餅。
2樓：小元膩的麼影
「營養不良，要做到以下幾點： 一。 多攝入含維生素a、維生素d的食物。
二。 多進食含鈣較高的食物，如奶製品。三。
要多吃含鋅豐富的乾果。飲食上要注意避免以下幾種食物： 忌煎炸燻烤類的食物，忌肥膩過甜的食物，既香氣濃郁的調味料。
營養的補充，以蛋白質為主，如牛奶，羊奶，魚與紅肉等，同時適當的補充脂肪，碳水化合物，維生素等營養物質，脂肪最好採用植物油，維生素**可多來自蔬菜水果等。」
3樓：來自靈通山樸素的西葫蘆
營養不良補充營養：1、增加能量攝入，尤其是富含能量的穀物，比如饅頭、麵條、米飯、烙餅等含有大量能量，在糾正營養不良過程當中起非常重要的基礎作用。2、增加優質蛋白質的攝入，比如牛奶、雞蛋、肉類等蘊含豐富的優質蛋白質，在糾正營養不良方面也起著重要作用。
3、增加維生素、礦物質含量豐富的食物的攝入，比如蔬菜、水果為機體補充維生素和礦物質，在調節機體代謝方面的作用非常明顯，進而有糾正營養不良的作用。如今，傳統的教育系統與理念已經開始被許多人拋棄，人們比起之前的任由自己的後代肆意生長，現今更多了一些規劃。"不讓自己的孩子輸在起跑線上"成為越來越多家長心裡的警語，而許多孩子也開始慢慢接受這一種教育方式。
所以，在一開始，在教育上家長們就都費勁了心思。給孩子報各種補習班，恨不得讓孩子上知天文下知地理，一番折騰以後發現，雖然孩子時間是都給了各種技能的學習，但是孩子的身體能跟得上嗎？
於是許多家長開始琢磨起給孩子補充營養這件事來，怎麼補？喝奶吧！經常喝奶可以促進孩子智力和身體的發育，也可以有鎮定安神的效果，簡直一舉兩得。
奶確實對孩子來講有很大益處，不過選擇去喝哪種奶就又是一門學問了。
要知道，在國外，許多家長給孩子選擇的都是配方奶粉。而中國目前市場上，大部分都是液態奶。包括純奶，酸奶還有各種各樣的奶飲料，讓人眼花繚亂。
可事實上，相比較液態奶，配方奶粉的營養成分裡蛋白質和能量的佔比遠高於液態奶，也不會有液態奶營養元素不均衡的問題，能更好的對人體提供有益影響。而當你去搜尋中國市場上目前比較流通的配方奶品牌時，你就會發現配方奶粉目前在這一領域裡的缺失。
所以，為了填補這一空缺，萊優nk學生奶粉開始回應這些家長的需求。nk學生奶粉是一款專注於青少年的健康成長與營養諮詢的品牌，以"誠信為本，科技創新"為宗旨，勢必要打造出適合孩子成長的配方奶粉品牌產品。
nk學生奶粉的產地是以"綠色"著稱、環境很好的紐西蘭，在紐西蘭畜牧業全部採用放養模式，這非常好的保證了奶粉的質量。在充分了解了目前中國青少年的所處情況後，nk學生奶粉集中精力打造出了專門對應於青少年的配方奶粉，並且推出了。
營養跟不上怎麼辦？
4樓：網友
那就從現在起，補充營養，多吃蔬菜，水果和優質蛋白質！保證充足的睡眠。適量運動。身體會慢慢好起來的！
5樓：象友鮮彬彬
唉，這個問題問的。缺營養怎麼辦？還能怎麼辦？
補唄，既然缺了營養，那當然就是補充營養了啊。如果平時飲食一般，那麼在懷孕的時候必然會缺營養，因為一個人的營養兩個人用，不缺才怪。營養來自於平時的食物，均衡豐富的食物才是營養充足的前提，但是有節食或者偏食，那營養就不可能充足，那隻好用營養保健品代替了。
因為缺了的那一部分營養不是那麼容易就能補會來的。
6樓：九尾媚狐狸
把「學習資料」資料夾刪掉吧。
7樓：mcpe軍事達人
性盛致災，割以永治→w→
經常鍛鍊營養跟不上怎麼辦？健身營養怎麼補？
8樓：80養生說
健身，健康，營養，蛋白質，維生素e。
9樓：書谷之
經常鍛鍊營養跟不上最好還是食物補給，多吃一些含蛋白質多的食物，比如說蛋，奶肉類等。食物一定要多樣化，米飯，青菜一樣都不能少。多吃新鮮的蔬菜和水果。
總得來說，就是要吃健康的食品，能夠提供均衡的營養，全方面的補充優質蛋白。
10樓：小超互娛樂
健身營養跟不上的話可以選擇找一個營養師為自己規劃自己的飲食，這樣能夠具有針對性的補充自己所需要的營養。最好採用食補的方式，因為這種方式是最自然的方式。
11樓：天才人物我無敵
在健身的同時，我們一定要及時的補充人體所需要的蛋白質，這樣才能讓健身有一定的效果，而且對身體也有很大的好處。
經常從事大量體力勞動，感覺營養跟不上，如何科學補充營養？
12樓：感情幸福你我他
對於長期大量體力勞動的人來說，其實是很消費他們的力量的，而且如果在營養上也不能及時的跟得上，就很容易導致他們的身體抵抗能力變差。因此，想要合理的去補充營養，我們就應該做到以下幾點：
一、合理的飲食
在我們的一天中，至少要讓自己保證三頓飯都吃得上，否則大量的消耗自己的體能，又不能得到及時的營養，都很容易導致自己生病。同時，我們在選擇吃的食物上，也不能太過於苛刻，更不要只吃素菜，而是應該一葷兩素，這樣才更有利於我們幹活。
飲食二、勞逸結合
對於一個身材矮小的人來說，其實消費的體力會比平常人更多，所以我們不要和別人去比較，否則你會發現和他相隔會有很大的距離。雖然有的時候人會存在著一定的惰性，但是隻要看到別人在工作，自己在玩耍，心裡還是會非常的不好受，所以就會加大自己的工作量，卻自己又承受不住，從而導致自己的身體累垮。因此，我們大家一定要注意好勞逸結合，不要和人有太多的攀比心理，做好自己就可以了。
勞逸結合。三、多喝水
對於長期從事大量體力勞動的人來說，他們每天的飲水量會比我們大大增加，所以一定要保證好自己的補水量充足，以便自己突發脫水的情況，這樣是對我們自己的健康沒有任何的保障的，大家一定要引起重視。
多喝水以上這幾點，都是我個人的一些建議，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望大家都能夠擁有一個健康的身體。
13樓：80養生說
健身，健康，營養，蛋白質，維生素e。
14樓：匿名使用者
首先要多吃一些蛋白質，其中包含牛肉，雞肉，魚肉，海鮮等等，並且還要多喝水，少吃一些油膩糖分高的食品。
15樓：落
經常進行體力勞動的人要及時補充蛋白質和能量。多吃一點肉類，還有蔬菜水果。
16樓：土豆地瓜豆角
補充營養，一日三餐一定要有，肉有菜還要搭配水果，這樣營養均衡了才能科學的補充營養。
17樓：o0寂寞v天空
三餐不能不吃，營養要均衡搭配，可以吃一些肉、蔬菜、水果等等。
18樓：薏仁家的喵
一日三餐按時吃，肉類、蔬菜水果、蛋白質都要全面補充。
19樓：十一維觀影
去找個專業的健身教練諮詢一下吧。像雞蛋清、牛奶等高蛋白食物可以多吃一點。
營養跟不上去吃什麼長得快
20樓：腫瘤營養**
長高受很多因素影響，首先是遺傳，如果是營養問題，和長個相關的營養素：蛋白質+鈣鐵鋅等礦物質，建議多吃優勢蛋白如魚肉蛋白，多吃穀物+新鮮蔬菜蔬果，如果補充營養補充劑，建議補充蛋白粉或羊奶粉+多維片+鈣鐵鋅。
21樓：匿名使用者
有條件的話可以吃吃蛋白粉 但是強度沒那麼大的話 吃了也是浪費 初期新手吃些雞蛋最好 雞蛋是最廉價的蛋白質· 肌肉的增長是要吸收蛋白質的 如果你蛋白質跟不上去的話 練的再多也沒太大效果· 100克雞蛋大約含14克蛋白質 健身愛好者每日對蛋白質的要求比普通人多很多 你初期的話 吃四五個雞蛋清就ok了 注意 只吃雞蛋清 雞蛋黃含膽固醇高 吃多了不好 再就是牛肉了 牛肉100克大概含20克蛋白質 豬肉效果最差 豬肉含的蛋白質是牛肉的一半 魚肉蛋白質也很高 強烈推薦吃雞蛋 我前期就是靠雞蛋混過來的 廉價 而且蛋白質含量高 還有就是注意休息 假如你今天練胸肌的話 那24小時之內就不能再練胸肌了 肌肉需要休息 一塊肌肉如果天天練的話 效果不好 但是腹肌除外 腹肌可以天天練。
22樓：匿名使用者
你好，這個如果說檢查出來正常的話那是不用擔心太多的，寶寶是會出現生長痛的現象的。寶寶長得快的同時也多注意營養跟不上去就可以了，不要照成寶寶發育快結果營養跟不上寶寶的發育要求就可以了。平常多注意飲食上均衡營養。
注意必要的常規檢查。
營養不良該怎麼食補？
23樓：紫涵小仙
**黃營養不良，看上去黯淡無光。解決方法如下：
1、保持一個良好的心情。笑一笑、十年少。心情愉悅、開朗的人，吃得香睡得沉，精力充沛，容光煥發，面色也會變的紅潤。這樣面色發黃就不會存在了。
2、合理飲食。平時的五穀雜糧都要吃，特別是多吃一些蔬菜，像絲瓜之類的。不能喜歡什麼就多吃，不喜歡什麼就一點兒也不吃，長時間這樣很容易導致營養不良，所以臉色變黃。
這類人只要調整好飲食，一般面色會慢慢改善。
3、多喝水，少喝咖啡、可樂等飲料。白開水能加速人體內廢棄物的排放，有利於全身血液迴圈。而咖啡、可樂之類的喝多了，影響人體鈣的吸收，還會打亂人的正常睡眠，久而久之會導致面色蠟黃。
因此要多喝白開水，少喝咖啡飲料。
4、養成定時排便的好習慣。最好每天早上起床就如廁，把體內的廢棄物、毒物統統排乾淨，保證每天一次。這樣能很好的幫助緩解面色發黃的問題。
如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。
最好清晨起來喝一杯白開水，有利於正常的排便。
5、每天保證充足的睡眠，不要熬夜。只有每天的睡眠足夠了，人的面色才會紅潤有光澤，否則只是暗啞蠟黃。特別是經常熬夜的人，面色肯定很難看。
除了睡覺時間，睡覺質量也要***才行，否則也起不到美容的作用。
24樓：撒打算
建議吃點漁村古法即食海參進行食補。
25樓：星星
平時做到不挑食，不偏食，合裡的飲食調理。
營養包也是個不錯的選擇，比如恬橙。
26樓：春風拂柳筆閣
營養不良主要原因是飲食太簡單。無論是先天的原因還是後天的原因。只要注意飲食，慢慢的就會好起來。每天要注意營養均衡，同時要多吃肉蛋奶營養價值高的食物。
27樓：匿名使用者
家長可以在飲食上加強營養，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的話，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
家長可以讓孩子多喝點牛奶。補鈣的。多吃點有營養的食物。促進孩子更好的成長。
帶孩子去體檢一下，看孩子缺什麼營養，然後對應的給他補。
讓孩子多運動。保持好的身體體質和抵抗力。
保持充足的睡眠。睡前最好喝一杯牛奶。不僅有好的睡眠。還非常的補鈣，教育孩子不要挑食，不要偏食，有營養的東西，對身體有好處的東西。那就多吃點。
讓孩子不要吃垃圾食品，不要吃零食。告訴他吃垃圾食品不利於身體的健康成長。
最後還祝你家庭幸福。財源廣進。
鍛鍊身體、營養跟不上怎麼辦？？
28樓：丙良歧汝
現在生活營養上，出現不良的基本上是很少的，你不用擔心營養不良情況的發生，現在你只管你沒有有毅力去完成你這個鍛鍊。
孩子一歲了，擔心營養跟不上，咋辦
這很好辦啊，擔心孩子營養跟不上就補充營養啊，福格森嬰幼兒輔食營養包不錯，它是大企業 大品牌下的產品。你好，營養是影響小兒生長髮育的重要因素之一，充足和調配合理的營養是小兒生長髮育的物質基礎，如營養不足首先導致小兒體重不增甚至下降，最終也會影響身高的增長和身體其他各系統的功能，如免疫功能 內分泌功能 ...
寶寶消化不好，老愛拉肚子，營養跟不上怎么辦
別一個勁硬補，趕緊去醫院查查原因 一下啊！我家寶寶之前也是這樣，大概六個月大的時候，我一給寶寶喂輔食，他就開始拉肚子，好傢伙，吃的輔食全拉出來了。當時以為是孩子剛吃輔食的正常反應，就沒在意，反而是又多給他吃了幾次輔食，但是後來發現，拉稀情況很嚴重，就趕緊讓老公帶去在浦濱兒童醫院看去了，醫院查了原因，...
雞蛋有哪些營養？補精嗎，雞蛋有哪些營養？
雞蛋中含有豐富的dha和卵磷脂等，對神經系統和身體發育有很大的作用，能健腦益智，避免老年人智力衰退，並可改善各個年齡組的記憶力。營養學家 雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了意料之外的驚人效果。雞蛋中含有較多的維生素b2，它可以分解和氧化人體內的致癌物質，雞蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。雞蛋蛋白質對肝...