1樓：43204刃料
六種護腎食品： 山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。
煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、**、遺精、腿軟。 蓮子：有補皮澀腸、養新固腎的功效。
現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。 枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。
據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。 雀肉、雀卵：
雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、**、不育症等疾病。 鹿肉：
鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。 蛤蜊：
能促進性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。 多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。上述食物內含豐富的蛋白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；同時，注意調節食物的酸鹼性。
老人在生活中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食品，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖的機會，達到沖洗尿路的目的。哦。
2樓：粉神憶
早上吃好，中午吃飽，晚上少吃。
3樓：摯愛小慧
什麼都吃。合理搭配膳食。
怎樣吃得營養健康
4樓：我就是一
健康的飲食要注意以下幾點：
一、食物要多元化，每天的膳食應該包括新鮮的蔬菜水果，比如肉類、家禽類、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等食物。
二、在吃和運動上要平衡，每週應該保證一定的運動量，累計達到150分鐘以上。
三、飲食上要少鹽、少油、控糖，甚至不要喝酒抽菸，培養一個清淡的飲食習慣，少吃高鹽和油炸的食品，因為油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。醃製的食品儘可能少攝入，醃製類的食品含有大量的亞硝酸鹽，對身體都是有害的。所以，在飲食上需要注意清淡，多吃五穀雜糧，同時注意勞逸結合，鍛鍊身體，都有很大的協助性作用。
如何吃才營養健康？
5樓：小貓
吃素食，煲湯喝，多放生，念大悲咒，合理作息，適當鍛鍊。
6樓：伴緣意
其實就是要營養均衡 講究搭配 不要這個不吃 那個不吃的呢。
怎麼吃東西最有營養？
7樓：星辰大海遨遊天外
你好，關於這個問題，怎樣吃才有營養？
正常的一日三餐應該有蔬菜水果，蛋白，脂肪和主食。我們可以用一個很簡單的方法來衡量每餐食物的合理比例。 一個餐盤，盤子裡應該有大約1/4蛋白，1/4全穀物，1/4蔬菜，1/4水果，另加少量乳製品。
蔬菜可熟可生，無需刻意吃生食，人類吃熟食是進化上的優勢。 至於飯盤的大小，則可因人而異。
另外，碳水化合物要多使用未加工或輕加工的全穀類（whole grain），避免精米細面和甜點。
還有，脂肪要選擇優質脂肪，尤其是單不飽和脂肪（橄欖油，菜籽油等）。橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸—油酸，
8樓：每天見證回憶
吃沒有深加工的原始食物，都是可以的，精細食物營養流失多。
如何健康營養的飲食？
9樓：三喜大當家
健康營養的飲食包括以下幾點：
均衡營養：每天攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康的脂肪。
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。
限制高鹽和高糖食物：過多的鹽和糖會導致高血壓和糖尿病。
適量飲水：保持身體水分平衡有助於健康。
限制過量飲酒：過量飲酒可能會導致肝臟損傷和其他健康問題。
選擇健康的烹飪方式：儘量少油炸、烤燒，多用蒸、煮、燉等健康烹飪方式。
注意食物安全：保證食物衛生，避免食物中毒。
建議諮詢專業的營養師或醫生，以便根據個人情況制定個性化的飲食計劃。
10樓：骨髓基質幹細胞
要想保持健康營養的飲食，就要做到平衡膳食，遵循《中國居民膳食指南》的飲食原則：
一、食物多樣，合理搭配；
二、吃動平衡，健康體重；
三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆；
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；
五、少鹽少油，控糖限酒；
六、規律進餐，足量飲水；
七、會烹會選，會看標籤；
八、公筷分餐，杜絕浪費。
怎麼吃最有營養
11樓：無熙怡隋心
長不高有很多原因：
1.是由於基因的遺傳，你們家族身高平均有多高，和你自己相比就知道了。
2.是缺少鍛鍊，如果你是女的到22歲就停止長高，男的到24歲就停止長高，由於女的比男的先長高，所以女的要很小就要多運動，但少做踢球，長跑等腳部運動，小心變大象腿。女的可以多跳繩。
3缺乏營養，當你發育的時候要飲食均衡，千萬不要偏食。
備註：男的24歲雖然停止長高，但下面還是會長長的，所以要多吃蛋白質的食物，海鮮最好~男人不補很容易老。俗話說得好：不賭不知運氣好，不嫖不知身體好。)
12樓：大臉ai阿衰
其實具體怎麼吃並不重要，只要什麼都吃一點，均衡飲食就能吃得有營養吃得有價值。
類別多樣：人一日的膳食中應包括5大類食物：穀類及薯類，動物性食物，豆類和堅果，蔬菜、水果和菌藻類，烹調油及調味品。
品種多樣：日本的膳食指南中提出，每天進食的食物種類目標是30種。推薦從以上5大類的每一類食物中儘量選用多種食物，儘量製作含有多種食物的菜餚或膳食。
如我國老百姓喜歡的八寶粥、肉菜大包、水餃、春捲、青椒木耳肉片、雞蛋餅、芹菜豆乾、涼拌蘿蔔、青筍、海帶三絲；將麥片、麵包、饅頭、乾飯加入牛奶或豆漿中等，這些由多種食物組成的菜餚或膳食，能攝入多種營養素，充分發揮營養素互補的作用。
葷素搭配：葷素搭配的食物清香可口、營養齊全，氨基酸互補，能提高蛋白質的營養價值。如豆製品、麵筋等「素食」可以和肉、禽、蝦等「葷菜」搭配食用，做成肉末豆腐、蝦仁豆腐或雞絲炒麵筋等菜餚。
蔬菜加到肉食中，不僅增加食物的美味，更增加了營養素的協同作用，如青椒炒肉，青椒中的維生素c可促進肉中鐵的吸收。
形式多樣：通過不同烹飪方式可以製成形式多樣的食物，例如，用蒸、煮、烙的方法可將麵粉製成饅頭、花捲，麵條、麵疙瘩、烙餅；用燉、炒、蒸、汆的方法可將肉做成燉肉、肉片、粉蒸肉、肉圓子。同樣，可將不同烹飪方法做成的食品進行搭配，比如一餐中有幹有稀、有菜有湯，也能做到食物形式多樣。
將麵包、包子等和玉米麵粥、綠豆小米粥、紅小豆大米粥搭配；湯煲類的葷素食物可以與米飯、南瓜餅、玉米棒、葷素炒菜等一起食用。這些形式多樣的食物和搭配方法有利於促進食慾。
顏色多樣：不同顏色的食物所含有的營養素有所不同，多種顏色的食物合理搭配，不僅可提高營養價值，還可增加食物的風味，促進食慾。
口味多樣：食物要注意烹飪口味多樣化，許多食物本身具有特有的酸、甜、苦、辣，在食用時可以進行搭配來增進食慾。
13樓：代代悅
因為所謂的「超級食物」並不存在。一種食物的營養價值無法用好或不好來概括。每種食物都有自己特定的營養成分，人體對它們的需求也多種多樣，你怎麼能說某一種食品就是「最有營養」的呢？
保持身體健康需要從膳食中獲得全面而且平衡的營養素，這些營養素只能由多種多樣的食品共同提供———這就是營養學強調的平衡膳食和合理營養。《中國居民膳食指南》的第一條「食物多樣，穀類為主」正是體現了這樣的原則。養生學上有一個著名的「木桶理論」：
在一個用木頭條拼接成的水桶中，水的多少並不取決於最長的木條，而取決於最短的木條。因為不管長的木條有多麼長，水都會從最短的木條處流出去。它告訴我們這樣一個道理，只要有一種營養素缺乏，你的健康就沒有保障。
動物性食品的蛋白質和脂肪含量高，卻沒有纖維素，需要蔬菜水果來補充。它們就是拼成木桶的那些木條，對於人類健康來說缺一不可。 從某種意義上說，天下沒有完全好的食品，也沒有完全不好的食品。
白薯是目前「抗癌」食品中的明星，但對於胃腸道功能不好的人來說，食用後返酸、脹氣和腹瀉也不利於健康。可見，因人而異、辨證施膳；什麼都吃，但什麼都不多吃是保持健康的飲食原則。
14樓：怡文好好吃
那麼多食物號稱自己有營養，哪些才是真的？
15樓：守望相依
你要是不挑食的話，可以吃些少量的蔥，姜。蒜，辣椒。
16樓：手機使用者
不管什麼食物都有它一定的營養，但記住不管再營養的食物都只能適量地吃。
17樓：血刃崛起
適時適量的吃一些日常中國食物！
18樓：半島舊夢
定時吃飯，肉和菜搭配，不要偏食。
19樓：猴討佳
生吃西紅柿，生吃黃瓜。
20樓：匿名使用者
簡簡單單的飯菜才是最有營養的。
21樓：匿名使用者
多吃蔬菜水果 吃到8分飽。
22樓：藤澤
天天吃，秒秒瞑。都吃。
23樓：健康時時播報
水果如何吃最有營養？應該什麼時候吃？聽聽大家是怎麼理解的。
怎麼吃才能更有營養。
24樓：茉莉說生活
吃飯時堅持5個飲食標準，吃的香，身體好。
早餐怎麼吃最營養健康，最健康營養的早餐怎麼搭配？
營養均衡的早餐有兩大衡量標準 標準一 早餐應該有四種食物 每頓早餐專都應該包括以下四類食物屬 穀類 肉類 肉 魚 蛋 奶類 或豆類 蔬果類 蔬菜和水果 如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更...
早餐怎麼吃最營養，早餐怎樣吃最營養
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始。明天的早餐瞭解一下。早餐怎樣吃最營養 早餐怎樣吃最有營養 1 富含碳水化合物的主食，例如全麥麵包 饅頭 粉 面等富含碳水化物的糧穀類食物，是早上補充血糖的最佳 2 富含優質蛋白質類的食物，例如雞蛋 牛奶 各種肉類。這類食物裡含有優質的蛋白和適量脂肪，有助於...
山藥怎么吃最營養，山藥怎麼吃最營養
山藥具有健脾益氣的作用，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時 消滅 入侵體內的細菌 病毒，讓流感等傳染性疾病 繞道而行 因此，平素容易出現多汗 反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。山藥的食用方法很多，可以炒食 蒸食 拔絲，也可以與大米 小米 大棗一起煮粥食...