1樓：紅裳飄飛
肌肉拉傷了。
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不。
肌肉拉傷後冷敷。
夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力，或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提槓鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷。在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後群肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側群肉過度被動拉長而發生拉傷。
在體育運動中，大腿後群肌肉的拉傷最為常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
處理。肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺**會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包紮，還要把患肢放在使受傷肌肉鬆弛的位置以減輕疼痛。
48小時後開始按摩，手法要輕緩。經過初期冷敷****之後，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應在區域性加壓包紮、固定患肢後，立即送醫院確診，必要時還要接受手術**。
****。如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
1、冰敷 最方便的方法是拿一個塑料袋，內放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過程中區域性可能有些刺痛。此時，傷者可以把塑料袋拿開一會兒，然後再放上去。如此反覆進行，嚴重者間隔3小時左右再重複一次，一天可進行多次。
2、加壓包紮 冰敷後用繃帶適當用力包紮損傷部位，防止腫脹。此時最好讓肌肉在伸展的狀態下包紮固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反覆損傷最關鍵的一步。
3較嚴重者要抬高傷肢，同時可服用一些止疼止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
2樓：匿名使用者
沒有健康問題的話就是單純的運動損傷了。運動前沒有充分的準備熱身活動，長時間後偶爾的劇烈運動都會導致這種疼痛。注意休息不要從事重體力活動，幾天就會好，也可以用止痛膏或紅花油，都很有用。
要是愈發嚴重就要及時就醫了。希望愛運動的朋友身體嘣棒。
3樓：尤尤豬
應該肌肉拉傷了吧。休息一段時間，腰部非常重要，還是注意保養一點吧，以後運動之前先熱身，否則很容易拉傷肌肉和韌帶的。另外就是不要做拉桿上籃之類很廢腰的動作。
4樓：枝陽波
呵呵 樓主是不運動前沒做好準備活動啊？
劇烈運動前一定要做好準備活動的。
而且樓主你要注意很長一段時間不運動後突然要打籃球的話 一定不要太過劇烈。
也不要運動量太大 這樣會導致傷病的增加。
樓主你看nba 在開始前 球員還有熱身準備呢 投投籃 抻抻腿啦 之類的。
這樣對運動時都是有好處的。
樓主好好休息休息吧 平時切記不用做劇烈運動 也不要在身體疼痛時再運動~~~
5樓：匿名使用者
打多了，休息休息就好。我也是。
6樓：匿名使用者
適當休息就好的。可能經過太激烈運動吧。
我經常都是、
7樓：匿名使用者
打球多了容易腰肌勞損，注意休息！
8樓：愛你_de_天使
運動過度，當然感到累了11
9樓：匿名使用者
還是要休息就好。一次不要玩太久，太激烈。。
10樓：匿名使用者
強度問題，身體問題！
11樓：哦不想那樣的
嗯，有同感，累的吧，我不是很在意這個問題。
12樓：匿名使用者
要麼是肌肉拉傷了，要麼是腎壞了。
打籃球后腰疼，怎麼回事
13樓：老樹枝勾琬
病情分析：您現在的症狀，結合您的描述是劇烈運動之後出現的，首先考慮是運動過程中的外傷，比如強烈碰撞，其次就是扭腰投球幅度過大而出現扭傷。
指導意見：建議您首先臥床休息，其次回想一下自己在運動的過程中是否有劇烈的扭腰或是與隊友碰撞，如果有就需要取醫院骨科就診，拍胸背x線片，檢查脊柱；如果沒有，您也應該去醫院拍片檢查，來發現疼痛的原因；再次，如果伴有尿血，需要考慮結石造成的腎絞痛而腰痛。
打籃球時腰疼怎麼辦？
14樓：加美拉
第一，保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。
第二，應每週不少於3次，每次不少於30分鐘的鍛鍊，這是身體健康必需的。長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
第三，避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖。
第四，枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。
習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
15樓：匿名使用者
多吃含膠原蛋白的食物，膠原蛋白：占身體蛋白質的1/3，生成結締組織，構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等，決定了**的彈性，保護大腦（在大腦腦細胞中，很大一部分是膠原細胞，並且形成血腦屏障保護大腦）豬蹄（豬皮）,海帶，白木耳，甲魚，魚皮，蹄筋等等香蕉，芋頭，魚，藕，骨頭湯，豬蹄，銀耳，海帶，豬尾巴，甲魚，燕窩fancl的膠原蛋白 牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食物中，均含有膠原蛋白。
還有山藥，它裡面含有很豐富的膠原蛋白。
16樓：匿名使用者
休息吧 要疼可重要啊。
17樓：衛漾梁丘山彤
到旁邊休息休息，或貼兩片膏藥~或到醫院檢查下。
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