1樓：仲戎
那就要看你的意思了，本來大量的運動就會對人體造成暗傷，我建議你不光鍛鍊肌肉，也要學一些有氧操，有利於你的肌肉放鬆，免得到時肌肉沉積就不好減了。另外在擊拳時最好扎馬步，在手上綁繃帶或擊打沙袋，不然你練得只是拳速，你的拳骨，腕骨沒有得到增強，到時說不定會骨折的。跑步太短，晨跑沒有10公里以上基本沒效果的。
最好不要用啞鈴，要用槓鈴，有利於雙手肌肉的調節性和鍛鍊胸肌。安心吧，不運動肌肉不會變小，只要你不變胖就行。我在體院學摔跤的朋友那身肌肉幾乎是2年才鍛煉出來的。
他們可以舉起120公斤的鐵塊。呵呵。
2樓：匿名使用者
你這樣的運動量太大了，而且都是無氧的運動，每天這樣，肌肉會受不了的。
要增肌，除了力量上的鍛鍊以外，而且應該注意飲食，多吃點高蛋白的，每天多吃點蛋清、牛肉、魚，甚至可以吃點蛋白粉。
另外，鍛鍊針對某塊肌肉，密度不能太大，可以週一進行上臂和腰腹的，週二進行背部和腿部，這樣結合起來，每週進行一次小運動量的有氧運動，每週至少休息一天。再說，你年齡還小，運動量太多，對身體不好。
3樓：扈然帛清懿
沒有，因為和體內細胞外液密度一樣。保持滲透壓平衡。
一身肌肉對健康而言，究竟是好是壞？
4樓：右龍全庸
有肌肉，特別是練了後有泵感的時候，心情就非常的好。還有和朋友去游泳、泡溫泉，做個spa推個油的時候，自己一身腱子肉、馬甲線和其他人雙下巴奶油肚一對比，心情簡直好的起飛。心情好，身體就好，身體好，肌肉就充實，肌肉充實，心情就好
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