1樓：匿名使用者
好也不好，首先要明確鍛鍊目的。
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。
鍛鍊數量每組16個以上。一次鍛鍊時間不超過90分鐘，一週練4-7次。
無氧運動作用：增肌、增力等。
鍛鍊數量每組8-12個，並且每塊肌肉訓練的時間有限制，一般不超過9組，專業運動員除外。每組間隔休息60-90秒。一天訓練不超過90分鐘，一塊肌肉休息在48-72小時後方可繼續訓練。
一週練3-4次。
新春到，祝君：百事可樂！萬事芬達！天天哇哈哈！月月樂百事！年年高樂高！心情似雪碧！永遠都醒目！ 加分吧，嘻嘻。
2樓：買昭懿
如果你想**，就天天練吧！
如果你想增長絕對力量或者增加肌肉，最好讓肌肉得到48小時的休息！
3樓：黑榜匚丨y終點
每天的鍛鍊是不支援的。
人體鍛鍊需要多次，大量。
休息28-48小時在進行鍛鍊。
可以使破壞的纖維修復，更能增加強度。
這段時間可以進行有氧運動。
一定不能三天打魚兩天曬網！
祝你取得好的收穫！
4樓：花間夢事
好，不過最好能練3天休息一天~
每天鍛練肌肉對身體好嗎？
5樓：北域名醫
每天鍛鍊肌肉對身體是一種很好的方式。
一）秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學習體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
二）全面發展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內容的多樣性和身體機能的全面提高。
三）區別對待原則：體育鍛煉時，還要根據每個鍛鍊者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業特點、鍛鍊基礎等不同情況做到區別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
四）經常性原則：經常參加體育活動，鍛鍊的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經常化，不能三天打魚、兩天曬網。雖然短時間的鍛鍊也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉後，這種良好的影響作用會很快消失。
五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學規律，就可能出現傷害事故。
常常鍛鍊肌肉到底好不好
6樓：雙麗劍
一：大量的運動能使人長壽。
要想有一身肌肉，就得需要進行大量的運動才可以，因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關於「用則進，廢則退」的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由於機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。
所以肌肉較多的人，一般壽命也是比較長的。
二：能夠防止衰老。
體內一切運動都是由於肌肉的收縮而進行的'。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液迴圈及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。
三：有完美的體形和力量。
要知道，人體裡有600多塊肌肉連線著我們的骨頭，使我們能正常的進行日常活動 如果自身的肌肉量不足的話，在生活中就有可能會傷到我們的身體，如搬重物，靠的是腰力和臂力，腰力不足，再我們用力的時候就會拉傷我們的腰部肌肉和神經，這給我們造成的後果是很嚴重的。 所以，多多進行體育鍛煉，讓自己的肌肉變壯變大些，不僅對我們的傷害減小了，而且在人際交往中，健壯的男性往往會給人一種好的感覺，女性也是，好的身材也是會吸引男性的。
通過以上的介紹，我們現在知道了鍛鍊肌肉好不好的情況，在平時的時候我們也需要對身體進行運動，在運動當中讓我們更加的強壯，也同時在運動當中讓我們的身體更加的健康，這是一種對我們特別有好處的方法，只是在運動的時候要注意安全。
鍛鍊肌肉是天天練好呢？還是練一天休息一天好？
7樓：乾萊資訊諮詢
鍛鍊肌肉是天天練好。堅持鍛鍊不僅可以增長肌肉還可以防病。
鍛鍊肌肉的方法，除了常規的槓鈴、啞鈴等力量型器械外，還可以通過負重來實現。肩挑、臂扛、手提、懷抱、搬運、上樓等都是負重鍛鍊。
只要涉及用力，即可以被視為有效的肌肉鍛鍊。只不過，肌肉鍛鍊必須天天堅持，而斷斷續續鍛鍊幾乎沒有防病意義。
天天鍛鍊肌肉好不好？
8樓：中力健身學院
不好的，每天鍛鍊肌肉，會導致肌肉恢復不過來，造成訓練過度，訓練過度之後身體會很容易生病感冒，因為訓練過後身體是呈虛弱狀態的。由於在訓練中，把肌肉給撕裂了，所以需要更多的能量去恢復。
還有就是因為肌肉的恢復是需要時間的，因此要給肌肉足夠多的時間去恢復的，通常一塊肌肉的恢復時間是在48到72小時的。
因此對於鍛鍊，貴在堅持，在鍛鍊期間，要學會適當的去分配自己的時間。不能每天都去鍛鍊的，適要勞逸結合。這樣才能更好起到健身的效果。
9樓：匿名使用者
懂得如何讓肌肉休息的話，沒什麼不好，不懂得話就不好。還有必須要有足夠體能。
10樓：匿名使用者
不超過負荷 適可而止就好。
鍛鍊肌肉，每天鍛鍊效果好還是隔天鍛鍊效果好？
那得看你的訓練強度了 如果想長肌肉的話，最起碼的訓練常識是 大重量，低次數 當然次數不能過低，一般來講，初學者以每組12 15次的數量為宜。重量則是剛好做完這些次 或略低於 時力竭為宜。另外，每部分肌肉訓練後必須要有充分的休息時間及充足的營養。每部分肌肉的休息時間最好在48小時左右 其實健身是一件挺...
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當然是三四個科學,可根據自己的個人身體素質,體力比較好比較吃苦可以一天四個位置,欲速則不達 健身練肌肉在每天的什麼時間段練最合適？拜託各位大神 一般在下午的3 4點時間或者在晚上6 8點的時間鍛鍊肌肉比較好 練一天休一天或者練兩天休一天 主要在達到肌肉疲勞後也要讓肌肉得到充分的休息才有效果 鍛鍊肌肉...
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一個月吧，至於腹肌上身與雙腿同時摺疊然後同時平躺，效果最好，記住仰臥起坐是不鍛鍊腹肌的，效果不好。健身後要隔兩天再練，給肌肉時間去生長，如果你每天都練肌肉是長不大的甚至還會萎縮的。我建議你每天逐次增加啞鈴的重量，比如今天10斤，休息兩天後就15斤，再兩天20斤，到下週再從10斤開始，這樣肌肉才會長大...