吃蘋果有哪些好處？
1樓：閃閃惹人小可愛
吃蘋果的好處有很多，可以補腦養血、寧神安眠，而且蘋果含有非常豐富的營養，對於改善人體營養不良等都有好處。具體來說，吃蘋果的好處有以下幾點：
1、可以降低血脂，蘋果中含有非常豐富的維生素、微量元素，特別是含有纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，降低脂肪的含量。
2、蘋果可以緩解和**便秘，特別是老年性便秘、活動差、飲食結構不合理，可以通過吃蘋果進行調整。
3、蘋果可以幫助降低血壓，因為蘋果中含有非常豐富的鉀，可以導致人體的血壓出現平穩和下降。
4、蘋果有助於緩解情緒，蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以使抑鬱和焦慮等不健康的心理狀態能夠得到緩解。
2樓：廣州好運yi院
蘋果中含有一定的膳食纖維，能夠在一定程度上促進胃腸道的蠕動，因此每天吃適量的蘋果，具有預防及緩解便秘的作用。此外，其中的膳食纖維不易被消化，且具有吸收膨脹的特性，因此可以增加人體的飽腹感。
3樓：帳號已登出
吃蘋果的好處：1.降低膽固醇；2.
補腦養血、寧神安眠；3.緩解疲勞；4.美容、延緩衰老。
吃蘋果首先可以降低人的膽固醇，因為蘋果含有較多的鉀，能與人體過餘的一些鈉鹽結合，可以排出體外，保持血糖的穩定性，可以有效的降低膽固醇。另外吃蘋果有很好的寧神安眠的作用，因為蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易被腸壁所吸收，所以它有很好的補腦養血、凝神安眠的作用。另外吃蘋果可以很好的緩解疲勞，因為酸性的液體長時間堆積在身體，會讓人有一種疲勞感，身體就會覺得疲乏無力，蘋果含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以很好的溶解酸性液體，所以可以降低液體的酸性，從而達到緩解疲勞的作用。
另外吃蘋果還有很好的延緩衰老的作用，因為蘋果中富含豐富的維生素c，它可以抑制**黑色素的形成，所以常吃蘋果可以消除**的色斑，可以延緩**的衰老。
4樓：匿名使用者
常吃蘋果 好處多多 快看看 這些你都知道嗎。
蘋果中含有較多的k，常吃蘋果，它能與人體過量的鈉鹽進行結合，使之排出人體體外。當我們na鹽吃多了的時候，吃些蘋果是有利於平衡我們體內電解質的哦。
蘋果中含有粗纖維，粗纖維能促進人體腸胃蠕功，另**更加細潤有光澤，因此常吃蘋果能起到一定的美容作用哦。
美國科學家發現：蘋果中含有一種叫做櫟精的物質，而櫟精這種物質對老年痴呆症等都有一定的預防和幫助作用呢。
經常吃蘋果對人體的缺鐵性貧血有很好的防治作用（原因是：鐵質必須在維生素c存在以及酸性條件下才能被人體更好的吸收）。
父母們須知：把蘋果和胡蘿蔔一起進行水煮，煮熟後和水一起服用能使小孩子的大便變得更加通暢，防止小孩子便秘的發生哦。
科學研究表明：經常吃蘋果可以減少人體血液中膽固醇的含量，會有增加膽汁酸、膽汁分泌的功效，這樣就能在一定程度上防止人體膽固醇沉澱在膽汁中而形成膽結石。
5樓：小雪月小童鞋
蘋果裡面含有豐富的纖維素，可以幫助人體減少膽固醇的吸收。
6樓：小雪月小童鞋
蘋果中含有豐富的鉀，可以幫助人降低血壓，而且含有果糖還能使人心情愉悅。
吃蘋果有哪些好處
7樓：閃閃惹人小可愛
吃蘋果的好處如下：
一、蘋果可提高記憶力。
蘋果味道香甜可口，是每個年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提高我們的記憶力。
二、減低膽固醇。
對於中老年人來說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經血脂的作用，所以對於中老年人來說適當的吃一些蘋果會對我們的身體非常有好處。
三、清理腸道。
還有多吃蘋果不僅可以清理我們的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對我們的身體是非常有益的。
四、美容養顏。
當然對於女性朋友們來說，蘋果還是非常好的美容食品，多吃蘋果可以讓我們的**變得非常光滑細膩，而且時刻補充我們**的水分，所以對於那些愛美的女性朋友們來說一天最少吃一個蘋果。
五、**的功效。
還有蘋果還有**的功效，因為蘋果中的蘋果酸可以起到降低血脂，軟化脂肪的作用，每天晚上吃一個蘋果可以起到**的作用。
六、安眠的作用。
最後蘋果還有一個非常驚人的功效，就是蘋果還可以起到安眠的作用，現代社會的人們每天的工作壓力加上家庭壓力導致很多的人晚上難以入眠，所以每天晚上在睡覺前吃一個蘋果，可以讓我們睡到自然醒。
8樓：小雪月小童鞋
蘋果中含有一些果糖，可以使人心情舒暢，可以緩解抑鬱和焦慮的情緒。
9樓：大招哥時尚日記
吃蘋果可能對您的腸道有益。
蘋果富含果膠（一種可降低血壓，葡萄糖水平和不良膽固醇水平的可溶性纖維）。
果膠還可以**消化系統疾病，包括腸易激綜合症（ibs）。它還可以減少與腹瀉和結腸炎有關的炎症。一項研究 揭示了吃更多蘋果的老鼠的消化道中有大量有益細菌，這主要歸功於果膠。
蘋果也是纖維的重要**，可能有助於預防便秘，緩解消化系統疾病，甚至有助於預防結直腸癌。
現在，讓我們來看看一個大的生蘋果（帶皮）中的一些必需的維生素和礦物質。這些是基於各種蘋果的一般營養價值。
鈣，13毫克。通常，年齡介於19至50歲之間的成年人（男性或女性）的目標是約1,000毫克。每天的鈣。
需要這種礦物質來建立和維持堅固的骨骼和牙齒。血液凝固以止血和神經，肌肉和心臟的正常功能也需要鈣。美國國家癌症研究所進行了一項監測135,000名男性和女性鈣攝入量的研究。
鈣攝入量超過700毫克的受試者。與每天攝入500毫克鈣的人相比，每天服用一劑結腸的遠端（下部）癌症的風險降低35-45％。或每天更少。
鎂，11毫克 這種必需的礦物質有助於調節血壓，還具有抗氧化特性。幾項研究還表明，每餐和睡前給研究參與者服用125-300 mg鎂，可以減輕抑鬱症狀的嚴重程度。
磷25毫克 這種礦物質與鈣共同構成堅固的骨骼和牙齒。還需要幫助平衡和使用其他維生素和礦物質，包括維生素d，碘，鎂和鋅。
鉀，239毫克 肝臟和鉀有令人驚訝的聯絡。肝損傷或感染會導致患者排尿。肝臟he愈後，鉀水平開始回升。
就飲食以及藥物使用而言，這對患有慢性肝病的人都有影響，因為非常低的鉀水平比單獨的肝病更危險。鉀還可能有助於控制血壓，甚至可以幫助您隨著年齡的增長減少腎結石和骨質流失。
10樓：王祿
1.它富含有很多種的維生素，是非常好的一種抗氧化的食品多吃可以讓你的**更加嫩滑。2它還是一種非常好的排毒水果，能夠減輕身體內的腸胃負擔。
11樓：夏見冬
1.可以給我們補充能量，提高我們的免疫力。2.可以促進腸道的消化，排出我們體內的垃圾。3.可以帶走我們體內多餘的脂肪，讓我們變瘦。
12樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
13樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
14樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
15樓：忻聽芹
健康常識就這些：
有一種水果，一年四季都能吃到，它物美價廉，全球各地都能買到。它含有大量的纖維素，經常食用它，可以使腸道內膽固醇含量減少，糞便量增多，減少直腸癌的發生。同時，它因含有豐富的果膠，果膠能破壞治癌汙染物——放射性氣體，從而減少各種癌症的形成。
它對我們的大腦、肺、**、骨骼、眼睛、心臟、牙齒、腸道、腎臟、膀胱、肝臟等都有益處，它被稱作是「全方位的健康水果」。你猜出來是什麼了嗎？它就是蘋果。
1、蘋果具有降低癌症發生率的功效和作用，每天至少吃一個蘋果，可以降低口吃和咽喉、食道、結腸、乳腺、卵巢、前列腺等多種癌症的發病率，故大力提倡、建議人們多食用蘋果。
2、蘋果含有大量的多酚類天然抗氧化物質，具有高效抗氧化功效。一個100克的蘋果(完整的蘋果)相當於1600毫克維生素c的抗氧化效果，這種物質可以幫助我們提高免疫力，增強身體的活性，預防癌症。
3、蘋果含有豐富的果膠，它是一種可溶性額纖維，這種纖維能幫助我們有效的降低血糖、血壓和膽固醇，具有預防心臟病的功效和作用。它對於我們的心腦血管有非常好的好處，能有效地降低心腦血管疾病的患病幾率。故大力提倡有心臟病的人們，養成常吃蘋果的習慣，可以緩解、**您的心臟病，這不失為一種簡單、易行的得力舉措。
吃蘋果有哪些好處？
16樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
17樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
18樓：一掃光零食總部
1、更聰明。
蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素，常常吃蘋果可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。
2、預防佝僂病。
蘋果含有豐富的礦物質和多種維生素。嬰兒常吃蘋果，可預防佝僂病。
3、補血。小寶寶容易出現缺鐵性貧血，而鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對嬰兒的缺鐵性貧血有較好的防治作用。
4、減輕腹瀉。
蘋果可促進消化系統健康，減輕腹瀉現象。
5、預防便秘。
將蘋果和胡蘿蔔放入水中同煮，熟後與水同服，寶寶的大便會重新變得柔軟、通暢。
6、保養肌膚。
蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤光澤、有彈性。
7、清潔口腔。
如果一個蘋果用15分鐘吃完的話，蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。
8、保護心臟。
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼，硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
19樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
吃蘋果有哪些好處？
20樓：小三郎雜談
女性吃蘋果有哪些好處？
21樓：巴運旺貴戊
西方有句諺語：「一天一蘋果，醫生遠離我。」蘋果的營養價值很高，含有多種維生素。吃蘋果還可以**，連續吃三天的蘋果，不吃任何東西，可以**，
22樓：楷哥配家居
吃蘋果有什麼作用和功效？
23樓：小鐘養生
常吃蘋果有什麼好處？
24樓：廣州好運yi院
蘋果中含有豐富的蘋果多酚，可顯著性降低血清中甘油三酯、膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的含量，血脂偏高者可以堅持每天吃1~2個蘋果，會有降血脂的效果。
25樓：小三郎雜談
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27樓：小鐘養生
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秋天吃蘋果有什麼好處，吃蘋果的好處有哪些？
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