1樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。
2樓：年華
現如今很多美女們都在使用水果**的方法，讓自己的身材更加苗條有美感，水果作為及營養又美味的優點，成為了很多人用來**的代餐食品。很多人就有疑問了，晚上空腹吃蘋果好嗎，會不會發胖等問題，下面營養專家就來為你解答晚上空腹吃蘋果好嗎這個問題。 「早上吃好，中午吃飽，晚上吃少」這個是**的祕訣，對於很多**的人來說，水果熱量不高好吃又營養，作為晚上**的代餐品是在適合不過的了。
之前有提到早上空腹吃蘋果對於身體有好處，這樣既填飽了肚子有讓身體吸收到了蘋果所帶去的營養。可是晚上空腹吃蘋果好嗎？ 營養學家從多個角度為大家分析了「晚上空腹吃蘋果好嗎」這個問題。
首先，蘋果中含有大量的維生素、糖類多酚和黃酮類等物質。這些物質可以幫助清理掉身體裡裡面的「垃圾」，有助於**。有句話說得好「在對的時間遇上對的人這才是最完美的邂逅」吃蘋果是有**的功效，但是你吃蘋果的時間對了嗎？
所以，「在對的時間吃東西才是**的關鍵」當**吃蘋果的時候也要注意這個時間是不是吃蘋果的最佳時間。每一個時段腸胃的吸收都是不同的，晚上吃蘋果會導致腸胃不能消化，從而會轉化為脂肪，這樣就會物極必反。所以還是建議大家晚上不要空腹吃蘋果。
在睡覺兩個小時之前都是不宜再吃東西的，這樣會對身體造成影響，要有一個好的飲食習慣才會有一個好的身體，健康**才是王道。 想必你看完營養學家為大家分析的晚上空腹吃蘋果好嗎這個話題你已經瞭解到，在晚上吃東西都是一種不好的飲食習慣，不僅給腸胃的消化上增加壓力，對身體也是一個不好的習慣。所以最好在吃晚飯的這個時候吃蘋果**吧，不要等到感覺到了才開始吃，這樣對胃不好也會適得其反。
晚上睡前吃蘋果好嗎？
3樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。
4樓：葛瑤逯丹煙
蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼咸宜的水果之一，那麼晚上睡前吃蘋果好嗎?蘋果,固然可以達到美容,和**的效果,可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果,相反對蘋果營養成分的吸取和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
晚上睡前吃蘋果好嗎?基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。在英國有這樣一種說法，即上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛。
上午吃水果，可幫助消化吸取，有利通便，而且水果的酸甜味道，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，特別是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應剋制食用。不過個人以為不必太在意的。
而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度;但是飯後立馬吃水果一定是不好的。
相關資料指出：吃水果的正確是飯前1小時，其理由為以下幾點：
1、水果是低熱量食品，其均勻熱量僅為同等重量麵食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食品，比較輕易把握一頓飯裡總的熱量攝入。
2、水果中很多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸取。
3、很多水果本身輕易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留，降低其氧化、腐敗程度。而饜飫之後立馬吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹、腹瀉，故餐後吃水果需一小時後。
5樓：聲昶英梓倩
對於水果，mm們總有許多難以割捨的情結，水果不僅可以給予mm們味覺上的滿足，視覺上的享受、嗅覺上的品味，還可以讓mm們輕鬆吃出好肌膚、美容顏。但是，你知道怎樣吃水果才是正確的方法嗎？你知道你應該吃什麼水果嗎？
1、吃水果的時機是什麼？
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，吃水果能夠達到最大的效益。因為水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。但若是飯後吃水果，因為胃裡面尚有其他食物等待消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功能的混亂。
餐前吃水果還有另個好處，因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對於想要**的人很有幫助。
要注意的是：
有些水果不宜空腹吃，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、甘蔗、荔枝等，因為某些特殊成分，可能會造成腸胃的不舒服。
2、一天應該吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果，所以一天至少要吃2個以上。而在選擇水果的時候，儘量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養分！
不同顏色水果的不同功能
紫色水果：如藍莓、黑莓等，含花青素，抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡蘿蔔素，提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨，含黃體素，強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄，含茄紅素，保健泌尿系統。
3、一天都只吃水果可以嗎？
當然絕對不行啊！
從營養學的角度來看，只吃水果當然是不健康的，因為每天身體的運作還是需要其他養分，如蛋白質、澱粉類、或其他礦物質等。但若是需要減重的人，可以提高吃水果的比例，也就是說一天可以多吃幾份水果，但是相對減少如澱粉類、油脂類食物的攝取。並且選擇體積大卻熱量低的水果，像是西瓜因為含水量多易飽足，熱量卻比起同重量的水果來的要低許多；另外也要減少攝取油脂含量高的酪梨跟榴蓮，及甜度很高的荔枝、龍眼、香蕉等。
要注意的是：
多吃水果並不會變瘦，而是要多吃水果達到飽足感，但是相對高熱量的主餐食物就要減少攝取，這樣才會有減重的效果。
4、打成果汁效果好嗎？
水果還是吃新鮮的好！
市面上的瓶裝果汁，通常加了很多糖分，注意看一下，其實熱量高的嚇死人(每100ml大概50卡，一罐果汁400ml，熱量約等於一個發團)。若是新鮮水果打成汁，果肉富含的纖維也就沒辦法吸收到。另外以柳丁來說，一顆熱量大概是60卡左右，吃2顆也才120卡，但若打成一杯果汁卻需要6~8顆，這樣熱量就約400卡(一碗半的白飯)，所以喝果汁其實熱量是非常高的，且許多存在於果肉或果皮的營養素也沒辦法吸收到！
5、水果混著吃好嗎？
不同種類的分開吃比較好！
腸胃在消化不同的食物時，是需要不同的酵素及作業流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
要注意的是：
基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃，但又顧慮到要攝取不同的營養素，所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果！
女生多吃這些水果最好
1、抗老最好！
蔓越莓、小藍莓、草莓、葡萄(籽)等
其實講到抗老化就會牽扯到抗氧化，而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動，並減少自由基的生成，以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果裡面，具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命c、胡蘿蔔素等，而含有大量原花青素的莓果類，更是被視為抗老聖品哦！除了可以加強維他命c的效果，還可以預
6樓：貧乳圓香
睡前吃東西影響睡眠
如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。雖然到目前為止並沒有決定性研究證明睡前吃東西導致肥胖，但在睡前三小時內吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品卻能影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至在一整天都沒精打采。
如果你在睡前感到有點餓，切忌吃上面提到的各類食物，可以吃少量新鮮水果。另外，不要邊看電視邊吃東西。
睡覺前可以吃蘋果，蘋果中含有發酵糖類，這是一種較強的腐蝕劑，吃多了容易引起齲齒。所以，吃過蘋果後，尤其是晚上或睡前吃蘋果後，一定要刷牙。
水果可催眠，過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞
7樓：蔣茗孫慕悅
最好不吃，由於到了晚上，人體的各項效能已開始漸漸進入休息的狀態，而胃腸功能會在此時減弱，當你吃下蘋果後睡覺，胃腸沒法得到好的休息，也沒法吸收蘋果的營養，如果吃水果的話，儘可能放在早上，或下午
8樓：乙璟福鈴
建議你早上吃一個蘋果，可以起大一定的美容作用。晚上9點後最好都別吃了，因為胃要休息，長期吃夜宵會導致胃癌的。吃水果最好是飯前吃，不要飯後吃，飯後要半小時後才好吃。
9樓：鄞青甕全
蘋果被稱為水果之王，是對身體最好的，在所有的水果之中。
10樓：鮮于夢露肥榮
好啊，我就天天吃蘋果，我一晚上能吃不到十個....想美容就吃大蘋果
11樓：萊宸展翰採
睡覺前不是吃不吃蘋果好不好，而是吃什麼都不好。水都儘量少喝或不喝，不然第二天早會眼睛浮腫。
睡前六小時不進食那是對那些激進**的mm，正常的話，至少要做到睡前兩個小時都不要吃東西。
12樓：路蕙芸碧蕩
聽專家說：早上金蘋果，中午銀蘋果，晚上啥蘋果我忘了；意思說早上吃最好，中午吃也行，晚上吃了白吃。
13樓：谷初雪革載
不好，雖然說吃蘋果是**得，但是睡吃蘋果就會為攝入一定量得糖份，但是你睡覺消耗得能量很少使得糖分無法消耗最後轉化為脂肪，而且睡前使用蘋果，蘋果有乳酸對胃不好，容易造成胃酸，所以飯前三個小時食用最好！
睡前吃蘋果好嗎？
14樓：亦舒堂
睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。
15樓：城長征養俏
你有這個習慣不太好.蘋果是個好東西,是**的水果,但你吃水果的時間來說不好.你晚上吃了東西如果不刷牙的話,不僅是身體,對牙齒也不好.
"早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。"「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。
而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
所以，我建議你，不要在晚上睡覺前吃水果，千萬別以為吃水果是件小事，久而久之會對你的身體造成影響的. 有些習慣是可以養成的,有的習慣也是可以改掉的,要培養出真正對健康有益的生活習慣。
蘋果是**的水果,不會使你發胖,我只是說你吃它的時間不對.
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要**。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可缺少的。專家分析，「金銀銅」之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時**大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果�;屏浣淌諞倉賦觶≡癯運氖奔湟薪簿浚⒉皇撬翟縞銑躍吞乇鷙茫砩銑躍吞乇鴆緩謾�
蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有「潤肺悅心、生津開胃、醒酒」等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少***。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導致酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有「水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升並食之」的說法。
民間至今仍有用蘋果**慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用「摩羅氏蘋果**」**腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可**大便乾燥。
飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結
吃蘋果好嗎，經常吃蘋果有什麼好處？
睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果是一個很好的水果，他不僅可以補充人體的微量元素，而且還可以預防便祕的發生。並且蘋果這種水果是老少皆宜的，蘋果內含有大量的維生素，咀嚼起來也不是特別費力，因此下至幾個月的寶寶上至百歲老人都是可以食用...
早上吃蘋果有什麼好處？早上吃蘋果好嗎
早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。這個說法有沒有道理？值不值得市民參考？為此，記者走訪了同濟醫學院營養學系黃連珍教授和市中心醫院消化內科黃曉東主任。水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要 水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。專家分析，金銀銅...
晚上吃蘋果好嗎，晚上可以吃蘋果嗎？？
睡前吃蘋果可以補充維生素 果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠 美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。普通人飯前一小時,和飯後一小時吃最好了 人們通常認為飯後吃水果最佳，臺灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是 水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於...