1樓：網友
每到夜深人靜的時候，總想尋找一份寧靜，找一個獨處的空間，然後讓自己的思緒隨風飄蕩，在胡思亂想的寧靜中暫且逃避一下。當靈魂承受不住生活的負載時，只能向天空發出累了的訊號，太累了，這種累的感覺可不是常人能夠想象。每一天都想讓自己的心靈找到一份寧靜，然而，真的很難。
人從生下來的那天起，就註定了要伴隨一輩子的情感以及生活的不如意，命運是註定了的，要想改變自己的命運，就得與所有的不幸和坎坷抗衡，選取適當的逃避，那只是無謂的徒勞。逃避有時可能就那麼一分鐘，或者也只能得到了一分鐘的靜謐，或許在寧靜中忽然有所悟，人不能活得太累了。我常常這樣安慰自己。
世上本無事，庸人自擾之。或許我只是一個庸人罷了。為什麼要去尋找什麼的寧靜呢？
其實是想期望平和，在今年這個不平凡不好過的日子裡。我反思了又反思。大多數的時間裡我根本不明白自己在幹什麼。
生活中的種。種，總是在一些特定的日子裡牽動人的思緒。說到尋找的寧靜，每個人都期望擁有這一刻。
而對我來講，獨處的時刻中可能這種感覺更重一些，然而那並不是絕對的。有些時候，雖然人在喧鬧嘈雜的環境中，但是心早已經飛到不知什麼樣的境界中去了，經常顏面依笑的我，在內心的恆定已經將一切紛雜的事物看穿看透。
人有時會假扮一副世外高人的模樣，其實不然，這一切的外形也緣於無數次摸爬滾打，然後是反思的終結。沒有真正好處上的激動，沒有對生命對自然真正發自內心的崇敬，沒有一種對人生、對世界的感激與欣賞，沒有那種通透的理解，沒有一顆善良的易感的心靈，也就沒有最後的悟醒，更沒有那種自然而然地流露出來的恬淡與超脫。
許多時候為了尋求寧靜而產生的動力，遠遠大於一切外部事物所引發的某種力量，每一個人在追尋寧靜的過程中，也可能是一種精益求精的過程。這是為什麼呢？我笑著問自己。
對於一個真正融入生活中的人來說，會感嘆世界造物的神奇。會對生命和自然發自內心的崇敬與關心，這才是一種真摯的感激與讚歎。
2樓：活寶慕容皓
如果你感覺到自己有些心累的情況，自己也想得到一些放鬆，那麼平常早睡早起，然後自己去外面走一走，能讓自己的心裡有一些舒適的感覺。平常感覺心裡的情況比較多。自己可以去找一下家人和朋友，去進行一些聊天溝通方面，可以讓自己的心情有一些舒暢，感覺到很輕鬆。
同時這段時間也可以讓自己去找一些事情去做，也可以去找朋友幫他們，讓自己的每一天都過的充足，這樣自己閒不下來，而且自己也要過的和以前不一樣的生活。這樣自己什麼都不用去想了，這樣可能讓自己的心累有些減少。平常自己休息的時候，讓自己的心情保持平靜，多想一些比較開心的事情，不要想著曾經一些不愉快的事，讓自己不要太在意，自己可以學會多看一看，慢慢的所有的事情都看很淡。
生活很累的時候，該如何調整自己的心態，使得身心得到放鬆
3樓：匿名使用者
生活給力的時候通常都是壓力特別大，面對問題解決的時候，其實有的時候不予解決問題，想想方法改變一下思路就好。
如果感到累了，如何去放鬆一下?
4樓：叔本無華
可以找個親密的好友，聊天傾述，一起喝點小酒。
可以獨處，放空自己，讀點書，讓自己心靜下來。
可以到野外走走，呼吸新鮮空氣，放眼四野，心情舒暢。
5樓：丨摧殘丶
1、不要過度睡眠。
睡眠屬於很好的休息方式，但這種方法只適合於做重體力勞動以及睡眠不足的人群。重體力勞動的人群出現疲勞感，是因為體內有大量的酸性物質積累，通過休息的方式能放鬆全身的肌肉以及神經。對於重腦力的勞動人群來說，工作的時候大腦皮層會處於興奮狀態，但是身體卻跟不上步伐，通過睡眠根本達不到真正的放鬆。
不妨通過做其他事情，讓神經放鬆下來，比如散步、游泳和練習瑜伽等。
2、適當的想像。
很多時候身體感覺到疲憊，是因為對現在的工作和生活產生了厭倦感，緩解疲憊感的最好方式就是找到當初對工作以及生活的熱情。當做完某件事或者工作的時候能期盼著第2天的到來，那說明已經恢復了熱情，這是調節壞情緒的主要方法，這也可以適當的進行想象力來緩解身體的疲乏感。
3、抽出時間小睡一會。
當工作過於繁忙時不妨抽出15分鐘到30分鐘時間休息，不僅能提高記憶力，同時也緩解了大腦緊張感，幫助大腦接受新的資訊，但是時間不能過長，控制在30分鐘左右即可，不然會減弱腦區活動。過於繁忙時不妨抽出5分鐘的時間發呆或者看看新聞等，抓住**週末，多和朋友傾訴以及玩耍。
4、分散快樂。
因為一件事情感覺到快樂時應該持續性的做，這樣能加強快樂感，並且向親朋好友分享。並不是所有的社交都能夠讓人們得到放鬆，應該選擇信任而且熟悉的朋友進行溝通和交流，這樣能達到放鬆和安撫的功效。
溫馨提示。要結交積極樂觀向上的朋友，平時可以在工作的地方放置自然景觀圖，多看一看自然環境能夠讓壓力得到舒緩，擺脫了緊張感。平時可以多做一些困難的事情，這樣能激發起自己的鬥志。
每天抽出適當的時間來進行有氧運動，比如游泳、快步走或者慢跑等，運動是釋放壓力最好的方法。
6樓：許名義上
可以通過冥想和按摩使自己得到放鬆，下面將為你詳細介紹：
冥想最早是瑜伽大師們使用的一種方法，英文叫meditationq，**於mindfulness(「正念」)，說得通俗一點，類似於佛學中說的「活在當下。
有一次我和一個朋友聊起哲學中經常談論的「我是誰」這個話題，她提出了一個很有意思的想法。她說，身處紛紛擾擾的塵世中，我們在每個瞬間都要面對大腦中湧現的億萬個念頭，面對周遭圍繞的**性資訊q，有些精力充沛的人會讓這些資訊和念頭自行消融，放走的就完全拋在身後，不再對自己造成任何影響；而有些人讓身心成為一個容器，把這些紛紛擾擾都留下成為自己的困擾和煩惱，變得保守q而沉重。
留存哪些資訊、放走哪些資訊，看起來是無意識的選擇，實則對很多人來說是一種困擾。而冥想可以很好地幫助我們處理這種困擾，做到有舍有得、了無牽掛。
腦科學q家們做過這樣一個實驗：
讓經常做冥想的人和不做冥想的人同時接上功能性磁共振裝置q，實時觀測他們大腦的活動變化。
讓經常做冥想的人和不做冥想的人同時接上功能性磁共振裝置q，實時觀測他們大腦的活動變化。在受試者毫無防備的情況下，實驗人員突然用火燎了一下他們的腿部，所有人都 嗷」的一聲，這是受到驚嚇的正常反應。
接下來實驗人員發現，不做冥想的人在之後很長一段時間內大腦中的「杏仁核q」區域活動劇烈，一直在經歷強烈的感情波動，完全沉浸在對疼痛的惱怒、提防之中，這種狀態持續了很久才消失。
而經常做冥想的人在「嗷」了一聲後，就沒有明顯的情緒波動了。被火燎的當下過去了之後，再也不會綁架q他們的情感，當然也不會影響他們休息。
我們都知道，大腦的前額葉皮質q是負責理性判斷和自主選擇的關鍵區域，有研究發現，長期進行冥想訓練q的人的大腦前額葉q皮質中的灰質增加了。也就是說，通過冥想有可能獲得更發達的前額葉皮質，從而讓人能更好地控制自己的選擇，尤其是不為感情所幹擾。
7樓：匿名使用者
如果感覺很累，一定要學會勞逸結合，適當給自己放鬆。
可以做自己喜歡的事情或者計劃很久的事情，比如出去旅遊、和好朋友聚會、吃美食、看電影，都能有效的緩解勞累、煩躁等問題，同時讓自己的生活變得豐富多彩，才能夠獲得充實的人生，讓自己變得幸福和快樂。
也應該適當的運動，尤其是總覺得很勞累、疲倦的時候，一定要適當發展運動的習慣，比如跑步、打籃球、打乒乓球、游泳等，這些有氧運動可以有效的緩解疲倦、乏力，以及緊張、焦慮、抑鬱等負面的問題，只有規律的進行運動，才能夠有效的提升自己的活力。
也應該適當的和家人、朋友聊天，將自己的疲倦、乏力、壓力大等問題傾訴給自己的家人，尋求他們的理解和幫助，不能有問題自己一個人扛，自己默默的忍受，可能會越來越嚴重。
運動放鬆最好，是屬於主動休息而非被動。
如果沒有運動習慣的話可以從低強度的開始，比如慢跑、自行車休閒騎行、游泳、跳繩等，控制好運動量，以出汗感覺身體舒暢並稍微有點累為宜。
第二天肌肉疼痛也不用擔心，這屬於運動後的良性疼痛，說明肌肉得到了鍛鍊正在恢復，完全恢復後肌肉會得到加強。
若能保持每週3~4次，逐漸增加強度，能改善身體健康狀況，不容易疲勞，即使疲勞了也能較快恢復。
8樓：琦春
1、打盹－學會在一切場合，如辦公室、走廊、汽車裡、打盹10分鐘，這會令你精神振奮。
2、想象－通過想象一個你所喜愛的地方，如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的「看、聞、聽」上，並漸漸入境，由此達到精神放鬆。
3、按摩－緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處，有規律地向一定方向旋轉，不要漫無目地的揉搓。
4、呼吸－快速進行淺呼吸。為更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。
5、腹部呼吸－平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣，把肺部的氣體全部撥出，腹部鼓起，然後緊縮腹部，吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
6、擺脫常規－嘗試用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如雙腳蹦著下樓梯等。
7、放鬆反應－舒適地坐在一個安靜的地方，緊閉雙目，放鬆肌肉默默地進行一呼一吸，以呼吸為主。
8、發展興趣－培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
9、伸展運動－伸展對消除緊張十分有益，它可以使全身肌肉得到放鬆。
10、沐浴時唱歌－每次洗澡時放開你的歌喉，儘量拉長聲調。因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的，使得心情愉快。
9樓：傾心的曼曼老師
想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆。將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不過你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！
怎樣才能使自己變快樂呢，怎樣才能使自己變的快樂起來？
呵呵高興一天，不快樂也一天。有啥理由不開心呢？你可以這樣啊 比如找朋友聊聊天 訴訴苦雖然他們不是什麼專家 醫生但他們會是你的開心果 每天對著鏡子給自己一個微笑 這是很好的辦法哦 不妨試試 我經常這樣的 再比如聽聽 唱唱歌誑誑街 看看相聲 小品喜劇片 幽默 之類的 喜歡運動的話就去運動一下 打籃球羽毛...
怎樣才能使自己開心，怎樣才能使自己開心起來？
首先，你要明白，快樂是一種抉擇，而不是一個結果或一路演變來的東西。你開心與否，是由你自己決定的，當情緒不好的時候，你可以嘗試一下書中所說的情緒平衡的基本步驟 第一，警覺只有當下。第二，不要認同你的種種感覺。接納你的感覺，探索它們，成為負面情緒的觀察者。覺察它是由你體內啟動的，只要你繼續認為所有負面情...
怎麼才能使自己開心，怎樣才能使自己開心
生活本身就是一個學問，你必須瞭解生活的意義，才能知道怎麼樣使自己開心起來。比如你要知道能夠擁有健康的生命就是你的幸運，你能夠每天看到陽光，能夠學習和工作就是快樂，瞭解這些你就會心情十分的舒暢。1 做順應自己內心的事情。如果活在自己的內心 舒適區 可以讓你很舒服，那就這樣吧，無需改變。改變是痛苦的，如...