1樓：心理諮詢師周非非
情緒宣洩的兩個要點：一是及時宣洩，二是合理宣洩！
合理宣洩情緒的重要性
2樓：雜亂記事
不好的情緒是需要發洩出來的，如果長期吸收不好的情緒會導致抑鬱，心情煩躁，工作學習都不順利，帶來的負面影響是連環的。
所以合理地宣洩情緒是很重要的。平時可以多運動，跟人傾訴吐槽，培養一些興趣愛好等等來轉移不好的情緒，一定要合理地宣洩，並且不要儘早排除心裡的壞情緒，不要在有壞情緒時做出一些不好的決定和行動。
情緒宣洩時應注意哪些問題
3樓：sunny柔石
1、轉變思考方式，更新情緒。
負面情緒不是敵人，它是一種情緒問題，要解決不逃避。舉個例子，無比信賴的朋友，背地裡說你壞話，還洩露你的秘密時，你理應感到憤怒，但在憤怒之餘，更應該考慮的是，你該怎麼辦？是想對方道歉，還是不再與對方往來？
如果是前者，那麼告訴對方，你的失望。而如果是後者，那也就沒必要生氣了。總之一句話，戳中心中的那支箭，只能由自己來拔掉。
2、整理情緒，不把問題擴大。
不懂整理情緒的人，會深陷在情緒旋渦中無法自拔，甚至無可救藥。所以，學會整理情緒，先搞清楚問題出在自己身上，還是處在別人身上。如果是自己的問題，那就思考「我該做什麼」，解決問題就好。
如果是別人的問題，那你想也沒用，你無法左右他人的言行，此時，明智的做法就是轉換好自己的心情。
3、問題和情緒要分開，不做「情緒奴隸」
解決問題時，不要有負面情緒。如果把負面情緒和問題放在一塊思考，你就容易心煩意亂，做什麼都不成功。所以，在允許負面情緒存在的情況下，要把注意力放在「自己能做什麼」上，專注問題的解決之道，那麼負面情緒就會隨著問題的解決而消散。
4樓：抵抗力
注意在不傷害自我和他人的情況下 合理的宣洩自我內心不好的情緒。
不要對無辜的人宣洩 因為這樣會把個人不好的情緒帶給他人 同時也不要再群體裡去宣洩。
5樓：網友
不要傷害自己和他人的情況下，宣洩心中的不滿。
建議您， 練練拳擊。心情不好時可以打打枕頭等軟的物品。
千萬不要拿硬的東西發洩，否則很容易傷害他人。
6樓：青青梓箏
一個人的情緒狀態容易影響到周圍的人，情緒的宣洩要在道德和法律允許的範圍內進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
7樓：網友
健康，合情合理，儘量不影響到他人……
8樓：匿名使用者
注意不要影響到其他人。
宣洩情緒的方法
9樓：情感煩惱問答
宣洩情緒的方法如下：
1、利用參照物（宣洩器材）進行擊打情緒宣洩。
2、在適當的環境中宣洩，不能對他人造成干擾與侵犯。
3，在僻靜的高山或大海，大聲吶喊，發洩內心的久積的傷痕。
4，在洗澡或游泳時，將頭部閉氣在水中，直到堅持在最大限度。
5，利用一支筆，將不快的心事，以日記或塗鴉的形勢，反覆記錄或擦拭。
6，遇到整天頭暈失眠、鬱悶、急躁、精神不振；可以多出去散步，找知己朋友聚聚。
7，偶爾聽聽**，放鬆情緒，有效減壓。
8、情緒宣洩，有很多種方式，根據自己實際情況，合理的去調節；合理利用資源，達到最有效的宣洩目的。
宣洩情緒基本含義：
情緒宣洩法(cathartic method of emotion)是通過排出消極情緒進行心理**的方法。弗洛伊德在進行臨床**時，曾採用自由談話法，發現患者通過喋喋不休地盡情傾瀉自己內心的隱私，吐露被壓抑的消極情緒。
弗洛伊德在進行臨床**時，曾採用自由談話法，發現患者通過喋喋不休地盡情傾瀉自己內心的隱私，吐露被壓抑的消極情緒，能恢復心理，解除障礙。
10樓：祈離憂惱
摔陶泥，玩水，光腳在泥地上行走。
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