如何才能提高高密度脂蛋白，從而降低低密度脂蛋白？

1樓：不爽的爽朗菌

應該以清淡的飲食為主，多吃一些奶製品，要多吃一些補血的食物，也應該多吃水果蔬菜，應該多喝水，這樣就能夠提高高密度脂蛋白。

2樓：停停停我去額

不要吃非常油膩的食物，不要吃含脂肪量非常高的食物，多吃一些含蛋白質量高的食物，控制體重要有合理的運動，這樣才可以。

怎麼才能提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白？

3樓：路邊的風兒

應該多吃一些含有蛋白質的食物。注意飲食忌口，控制糖分的攝入。避免吃一些油炸食物。多吃不飽和脂肪酸較高的食物。這樣就能夠提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白。

4樓：匿名使用者

一定要低碳，科學飲食，平時一定要少鹽低脂飲食，不要吃太油膩的食物，不要喝濃湯，不要吃肥肉，不要吃油炸食品，多吃堅果，多吃瘦肉，多吃蔬菜和水果，應該多喝水，平時要早睡早起，千萬不要熬夜。

5樓：雙子小黑嘿

調節自己的生活習慣，不要吃垃圾食品，不要喝濃湯，吃一些低鹽低脂的食物，最好吃一些吃纖維的食物。

如何降低低密度脂蛋白

6樓：使用者名稱用

一、調整生活習慣：

1、合理飲食：在飲食中攝入了過多的脂肪、膽固醇，是人體低密度脂蛋白偏高的主要元兇之一。因此日常飲食要限制富含飽和脂肪酸的食物，例如油炸食品和比較酥軟的點心，建議日常飲食保持清淡，可以多吃水果、蔬菜、粗糧等食物，適量增加維生素、纖維的攝入；

2、適量運動：肥胖也是低密度脂蛋白偏高的誘發因素之一，因此在日常生活中應當進行適量的運動，可以先從較為輕鬆的運動如走路、打太極等，逐漸過渡到快走、慢跑等中強度運動上；

3、戒菸戒酒：菸草中的尼古丁、一氧化碳等，可引發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展；而酒的熱量高，多喝加重肥胖，不利於低密度脂蛋白的降低。

二、服用藥物：

通過上述方法，低密度脂蛋白仍沒有降低到理想水平，或者已經併發冠心病、腦卒中、外周動脈粥樣硬化性改變時考慮口服藥物。降低低密度脂蛋白的藥物包括他汀類藥物、抑制膽固醇合成的藥物比如依折麥布，還有pcsk9抑制劑。其中他汀類藥物是基石，尤其是已經發生動脈粥樣硬化的患者。

包括阿託伐他汀、瑞舒伐他汀等，但他汀類藥物對肝腎功能、肌組織、血糖有影響，建議服藥後定期複查。