1樓：小李說汽車
妊娠期間每日必須1200毫克的鈣質，實際上孕媽媽從食物中攝入的鈣質廣泛不夠，因此必須在醫生建議下填補鈣片了。在醫師的指導下，每天吃鈣片，一般是600mg就可以了，留意看中外包裝上邊鈣的含量，不一樣的鈣片一片的含量不一樣，不建議草率地吃點。維生素d可以合理促進鈣的吸收，因而在補鈣的並且應當填補適當的維生素d，而維生素d關鍵存在於淡水魚、蛋白質食物、雞蛋黃、豬瘦肉。
在懷孕後期特別是挨近產期的孕媽媽如果是高血鈣、胎盤鈣化、胎寶寶極大、便秘等難題，是不用附加補鈣，假如再吃鈣片可能會狀況更糟糕。補鈣不一定要吃鈣片，很多生態食品裡都帶有鈣或者是促進鈣吸收的維生素d，很多產婦在每日遲早喝一杯牛奶都是能夠做到達到人體對鈣的要求。近產期營養成分不欠缺、胎兒發育一切正常的孕媽媽提議多填補維生素、飲食搭配維持口味淡。
人體骨骼對鈣來講是具有均衡功效的。換個角度來看，當媽媽血鉀水準降低了，人體骨骼之中儲存的鈣就會全自動鈣被消化吸收入胃腸就叫「腸鈣」，在維生素d的效果下進到血夜就產生血鉀。當血鉀含量高了身體就會代謝甲狀旁腺素。
填補到血夜之中，再經胚胎運輸給小寶寶供其成長髮育。因此懷孕期間「小寶寶優先選擇」就是這麼來的。因而而言，只要媽媽在早期達到每日1000mg鈣的填補，懷孕後期最終1個月徹底沒有必要再次補鈣了，由於早期補鈣充裕鈣質會沉澱下來。
寶寶人體骨骼產生所必須的鈣全是來自母親。懷孕後期，也就是孕27周之後，是胎寶寶堆積肌肉量最多的情況下，此刻母親每天要為他給予150～459mg的鈣，也因而，在懷孕後期，孕媽媽們不能放棄補鈣，必須堅持不懈補鈣。在懷孕後期，依照中華民族營養學會的提議，孕媽媽每日的鈣的攝取量為1200毫克。
補鈣不僅僅是對孩子承擔，都是一種對自身負責的行為。只有堅持補鈣，確保每日適當的鈣的攝取，才可以確保母、嬰的互利共贏。
2樓：萊思紐卡
孕期一般建議首選食物補鈣，最常見的富含鈣食物包括各類奶製品，例如鮮奶、酸奶、奶粉和乳酪等，豆漿，以及蔬菜，中的西藍花、菠菜等，以及海產品如蝦皮等。如果食補不理想，可以諮詢醫生使用鈣製劑補充。對於孕婦來說，早孕期每日鈣補充不超過800mg，孕中期鈣補充約為1000mg每日，孕後期補充量約為1000-1200mg每日。
補鈣的同時要多曬太陽，促進鈣吸收。如果使用鈣製劑補充，一般建議晚上服用，因為晚上更容易發生因為缺鈣引起的抽筋等問題，因此，晚上服用的話可以緩解這些問題的發生。
3樓：蓉淼經驗之窗
後期是需要補鈣的，可以吃一些排骨，還有螃蟹，鯉魚，帶魚，還有紫菜，補鈣也可以運動。
4樓：雙子小黑嘿
肯定是需要的。可以吃雞肉，海帶，蘋果，油菜，牛奶，雞蛋。
懷孕期間該如何補鈣？多吃什麼食物可以補鈣？
5樓：聰敏且獨特丶行家
序言：在懷孕期間如果想要補鈣的話，可以選擇在醫生的指導下適量的服用一些鈣片，這樣也能夠起到很好的補充作用，在日常生活中也要注意調整自己的飲食結構，很多食物當中的鈣質含量也是非常高的，能夠起到很好的補充作用，可以選擇多吃一些雞蛋，牛奶，芝麻，瘦肉，魚肉，蝦肉，綠色的蔬菜，豆製品，粗糧等食物。芝麻醬是非常不錯的選擇，因為芝麻醬非常的美味可口，而且芝麻醬當中的鈣含量達到了200毫克，是能夠起到補鈣作用的。
也可以選擇適當的吃一些堅果，因為堅果當中的蛋白質含量非常的豐富，能夠起到補充的作用，而且還可以促進胎寶寶的大腦發育。能夠補鈣的食物非常的多，在日常生活中一定要合理的搭配自己的飲食，這樣才能夠均衡的攝取到營養。在懷孕期間可以選擇多喝一些牛奶，因為牛奶當中的鈣含量也是非常豐富的，還含有多種維生素，礦物質以及氨基酸和維生素，可以促進體內鈣質的消化和吸收。
平時也可以選擇適當的吃一些豆製品，可以多喝一些豆漿，因為這些食物當中的蛋白質含量也是比較高的，可以避免身體出現缺鈣的情況，有利於寶寶的骨骼生長，能夠避免在孕期出現抽筋等不良症狀。綠色的蔬菜當中也是含有很多微量元素的，比如鉀元素，鎂元素和鈣元素，可以讓身體的酸鹼維持平衡的狀態，而且也能夠避免身體的鈣質流失。
多吃一些雞蛋對於身體的好處也是非常多的，在懷孕期間雞蛋不僅能夠補充身體所需要的營養物質，而且也能夠起到補鈣的作用，因為雞蛋當中的優質蛋白質含量非常的高，有利於身體的吸收，但是也要適量，不能夠一次性吃太多，避免給腸胃造成負擔。
6樓：劉鐵錘
孕婦補鈣的方法如下：1。進行適當的戶外活動。
戶外活動可以獲得更多的陽光，促進體內維生素d的合成和鈣的吸收。第二，適量補充牛奶和豆製品。孕婦還應多吃魚、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富含蛋白質和鈣的食物。
此外，水果和蔬菜富含維生素，不容錯過，因為這些食物是促進胎兒腦細胞發育的重要因素。
7樓：大事發生的
可以適當的曬太陽，吃一些補鈣的藥物；孕期可以多吃紅棗，核桃，牛奶，豆腐，菠菜，西蘭花，海帶，蝦仁等來補鈣。
8樓：巨集盛巨集盛
可以多吃一些鈣片，可以多喝牛奶，也可以多吃豆腐，還可以多吃一些豆製品，這樣就可以進行補鈣。
孕期如何補鈣最為合適？吃什麼食物可以補充？
9樓：小方汽車來了
奶和奶製品是鈣的高品質由來，鈣含量豐富多彩且吸收率高。提議準媽媽日常補鈣優先選擇牛乳。次之，豆類食品與豆製品、海鮮產品、肉製品與蛋禽等都可以給予豐富多彩的鈣元素。
一般孕媽準備懷孕會儲存一部分鈣量，但胎寶寶骨胳生長發育須要很多的鈣，伴隨著懷孕期間每日耗費，一般在孕期第5個月準媽媽就必須補鈣。日常日常生活，補鈣的食材許多：豆類食品（豆芽菜、豆槳、老豆腐、水豆腐、豆腐乾這些）、奶製品（純奶、酸牛奶、乳酪）、海鮮產品（海菜、海帶絲、蝦米皮）、各種各樣蛋類食品、食用菌（木耳、平菇）、各種各樣乾果、綠葉蔬菜（西蘭花、介菜、油菜子、捲心菜這些）、各種肉類、花生醬這些，鈣含量全是很不錯的。補鈣的食材有許多，牛奶是比較好的鈣元素由來，在500g牛奶中，就帶有貼近300mg的鈣元素
並且牛奶中也有各種各樣碳水化合物、乳酸菌礦物、維他命等營養元素，還可以協助身體對鈣的充足消化吸收及其消化吸收。懷孕中期(4-6個月) 寶寶發育關鍵時期，到孕期第5個月後，是肚子裡小寶寶人體骨骼和牙齒髮育的迅速年代，因而對鈣元素的需求也擴大。準媽媽應填補富含鈣高的食物：
牛乳和奶製品、豆類食品、生雞蛋、魚、蝦、、硬豆類蔬菜、瓜果蔬菜等。在其中奶和奶製品含鈣量尤其高，且吸收率也高，發醇的酸牛奶更有益於鈣的吸收，必要時可填補補鐵劑。準媽媽除開補鈣外，也需要適度地日曬，確保維他命d的需求量，但與此同時應搞好防曬隔離對策。平常在飲食搭配攝取中，能夠提升菠菜雞蛋牛乳蝦皮紫菜白芝麻等食材，加上吃鈣片，勤日曬，孕婦飲食要多元化，營養搭配，按時去醫院檢查胎兒的發育狀況和孕媽媽的健康情況，看是否正常，平常養成良好的生活方式，不要熬夜，適度鍛練。
10樓：小白家美食
孕期補鈣是非常重要的，儘量通過食物來補充，可以多喝一些骨頭湯多吃一些魚類和蛋類，這些食物的鈣質含量都是非常高的，
11樓：番茄味雞腿堡
可以喝奶粉，可以吃一些魚肉，可以喝一些骨頭湯，如果這種方式補鈣是比較合適的，可以多吃一些肉類的食品，多吃雞蛋。
12樓：王祿
可以喝孕婦奶粉，也可以適當的曬太陽，可以吃一些蔬菜。可以吃芹菜，小白菜，小油菜，豆腐，扁豆，黃豆。
孕期怎樣補鈣才合理呢？吃什麼食物可以補鈣？
13樓：聰敏且獨特丶行家
序言：在懷孕的時候隨著月齡的增長，孕婦身體裡的鈣質流失也會非常的快，如果不及時補充的話，就會影響到胎兒的生長發育。其實在中晚期的時候一定要及時的補充鈣質，這樣也能夠預防腿抽筋的現象，如果想要在懷孕的時候補充鈣質的話，一定要調整飲食，多吃一些含鈣豐富的食物，這樣也能夠起到補充的效果，對於身體的健康和胎兒的生長發育有著很大的好處。
平時可以選擇多吃一些豆製品，牛奶，雞蛋，肉類，魚肉等食物，這些食物中的鈣含量非常的豐富，容易被人體消化和吸收。
如果在懷孕的時候體內的鈣質缺乏不是特別嚴重的話，可以選擇調整飲食來進行補充，在日常生活中多吃一些豆製品和奶製品，也能夠起到很好的補鈣效果，適當的吃一些豆腐雞蛋牛奶等食物，可以補充足夠的鈣質，有利於身體的消化和吸收，能夠滿足胎兒生長發育的需求。
平時也可以適當的吃一些新鮮的蔬菜，蔬菜中不僅含有豐富的維生素和膳食纖維，也有足夠的鈣，對於身體的好處是非常多的。在懷孕期間可以每天堅持喝一杯牛奶，因為牛奶中的鈣含量是非常高的，也能夠很好的被人體吸收，是非常合適的補鈣食物。也可以適量的吃一些海鮮，海鮮中的蛋白質含量非常的豐富，而且還有很多微量元素，非常適合孕婦使用。
平時可以選擇適當的喝一些豆漿或者是吃一些豆製品，因為豆類食物中的鈣含量也是非常豐富的，的能夠起到很好的補充效果，適當的出去曬曬太陽，也能夠促進體內鈣質的吸收，只有補充了足夠的鈣質，才能夠讓寶寶更加健康的發育，也能夠避免在孕期出現一些不適的症狀。
14樓：自己滴定
懷孕期間肯定要多喝一些牛奶，然後吃一些含有蛋白質的食物，這樣的話補鈣是最合理的。可以多吃一點排骨，也可以起到補鈣的作用。
15樓：帳號已登出
可以適當的吃一些鈣片，或者吃一些含鈣量比較高的東西。豆腐，雞蛋，牛奶，蘋果，雞肉，油菜，海帶等，這些東西的鈣含量都是比較高的，可以多吃一點的。
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