1樓：小智美食日常
你在孕期增重了多少？孕期體重應該如何控制？一般建議體重指數正常的孕婦在整個懷孕期間體重增加約25公斤。
對於懷孕前肥胖的孕婦，建議增加體重約20斤。對於懷孕前身材苗條的孕婦，建議將體重增加25公斤至30公斤。一般來說，在懷孕的前3個月，體重不會增加或增加1-2公斤。
在懷孕的第二個三個月，即懷孕3-7個月期間，體重增加約為每月3公斤。懷孕後期的體重增加約為每月4公斤，因此整個懷孕期間的體重增加約為25公斤，這更合適。
體重控制不僅僅是懷孕期間要做的事情。最好在懷孕前開始體重管理，並在良好的身體條件下為懷孕做好準備。懷孕後，即使是肥胖女性也不建議在懷孕期間**，但應在醫生的監督和指導下，結合自身身體狀況和胎兒的生長發育，嚴格控制體重增加。
飲食控制：原則是適當和平衡。一般的建議是：
原則上可以放開蔬菜，想吃多少就吃多少；蛋白質攝入應適度，不要過量；控制碳水化合物攝入，包括主食、零食和含糖飲料；水果的日攝入量為200-400g。建議直接吃水果，而不要喝果汁。此外，你可以少吃多餐，延長每餐的進食時間，增加你的滿意度。
合理鍛鍊：堅持鍛鍊，選擇適當強度的鍛鍊，不要做高強度和高強度的鍛鍊，最好每天鍛鍊30-60分鐘。懷孕期間最簡單、最有效的運動是快步走。
其他安全運動包括游泳、騎自行車和瑜伽；太極拳也是懷孕期間推薦的鍛鍊方法之一，可以幫助孕婦放鬆緊張情緒，促進血液迴圈。當然，任何鍛鍊的方式和強度因人而異。我們應該以安全為前提，避免引起自身不適和明顯的宮縮。
2樓：葬身北海道
我增重了三十斤。如何控制：1.
少吃甜食：這包括拒絕甜點：蛋糕、餅乾等糕點，不要吃冰棒、冰淇淋、奶昔、酸奶飲料等，它們也含有大量的糖分。
咖啡、巧克力、可口可樂等黑色食物不適合孕婦食用，因為它們除了糖分外，還含有咖啡因等不利於胎兒生長的物質。2.不要吃垃圾食品：
典型的垃圾食品是麥當勞和肯德基。 食物經高溫油炸，含有三四類苯並芘，屬於致癌物質。 它還含有高糖、高脂肪和高熱量。
會迅速增加體重。
3樓：小徐說民生
在懷孕期間增重了大概20斤左右。在懷孕期間應該要根據自己實際情況來進行尊重，不能夠吃太多，一定要控制飲食。
4樓：小白家美食
孕期體重增加是正常的，但是應該控制在合理的範圍之內。運氣應該注意合理搭配飲食適量的運動，不要讓體重增加的過快。
孕期體重增加多少才合適？該怎麼去調整體重？
5樓：沒結婚呢
可能在前期的時候，孕婦體重的增加幅度並不是很大，但是在孕婦三個月以後，每個月體重增加1~2千克是最為合適的；孕婦除了每天所盯汪需要攝入的營養之外，如果感覺到自己體重增長太快的話，應孫運該控制凱凱仔飲食，不要吃太多重口油膩的食物，適當的進行運動，也能夠增強體質，控制體重。
6樓：小徐說民生
孕婦體重增加20斤左右是比較合適的，平時應該要注重鍛鍊，這樣能夠調整自己的體重。
7樓：今天退休了嗎
一般來說在懷孕期間增重8~12公尺皮緩斤，全部都是正常的，就是不要亂吃東握源西，然後不要暴飲暴食，不要吃高營養的東西，一定要少吃多餐，然後要適陵模當運動。
孕期增重有標準嗎？你知道該怎樣增重嗎？
8樓：陽光愛答題
孕期體重的增長可以影響到母兒的近期和遠期健康，孕婦體重增長過多，將會增加大於胎齡兒、難產、產傷和妊娠期糖尿病等的風險。而孕婦體重增長不足，則與胎兒生長受限、早產兒、低出生體重等不良妊娠結局有關，因此需要重視孕婦在孕期的體重管理。對於孕期體重應該增長的範圍，取決於在孕前的體重。
如果孕前處於正常體重，bmi的指數在之間，在孕期建議的總增重範圍是。對於孕前處於低體重的，bmi在小於的時候，孕期建議總增重範圍是在。而對於孕前處於超重或者是肥胖，bmi在大於等於30以上的，孕期建議總增重範圍在5-9kg之間。
妊娠早期孕婦體重的增加並不明顯，因為早期胚胎的發育主要是分化，不是細胞的增大。另外，受孕早期早孕反應的影響，孕婦進食的東西有時候並不多，也影響體重的增加。一般妊娠12周以後孕婦進食量逐漸增加，孕婦的體重需要嚴密控制。
孕期每個星期孕婦體重增加，一般不能超過七兩，如果超過一斤，要注意隱性水腫，需要監測孕婦有沒有血壓高、有沒有低蛋白的情況，整個孕期體重平均增加25斤就可以。如果孕期體重增長過快或過多，容易發生巨大兒，增加分娩風險，提高手術幾率。所以只要平時飲食全面均衡，不用額外再進補，尤其是孕晚期妊娠36周以後，主食儘量少吃，多吃新鮮的蔬菜和水果。
孕婦所需營養必須高於非孕期，孕婦如營養不良，可直接影響胎兒生長和智力發育，孕婦應進含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、微量元素和維生素的食物，但也要注意避免營養過剩，因此孕婦應堅持每週測量體重，以調整飲食，控制能量攝入。
9樓：金牛
孕期增重有標準，並且在懷孕的時候，我們可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，芹菜和西紅柿，而且也要多吃一些高蛋白的食品，例如牛肉，羊肉，雞肉，魚肉和鵝肉，因為只有這樣做，才可以讓自己增重。
10樓：山西巨集盛星辰
沒有標準，只要孕婦和孩子健康就可以了，平時要清淡飲食，一日三餐搭配要合理，一定要多吃蔬菜水果，還應該多吃牛肉，羊肉，多喝牛奶，多吃豆製品，平時要多走動。
11樓：無能為力大蒜
孕期一般會增10斤到15斤左右，我知道該怎樣增重，就是多吃一些主食，比如大米和麵條，還有一些粉條。
孕婦的體重逐漸增長，孕媽媽需要怎麼控制體重？
12樓：匿名使用者
其實就是科學飲食，科學鍛鍊，精準監測。
孕期少量多餐，不要過量的攝入水果，每天一定時間量的進行運動。可以慢走或在專業人員指導下進行孕期瑜伽。
13樓：南歌
我們可以控制自己的飲食，平時的話一定要多注意自己的體重，不要增長的太快就可以了。
14樓：莫九牧
孕媽媽可以通過合理飲食、適當運動來控制體重，這樣可以讓孕婦和胎兒更健康。
孕期要長多少斤才算正常，整個孕期體重增長多少斤是正常範圍？
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