什麼樣的人群不適合跑步，什麼人不適合慢跑

1樓：克爾伯虜

1、缺乏鍛鍊的人平常缺乏運動的人，身體素質比較差，並不適合進行激烈的跑步運動，否則會導致頭暈，身體會吃不消。建議平常可以嘗試著慢跑，然後每天逐步增加鍛鍊的量。2、糖尿病、心血管疾病患者患有糖尿病的不宜跑步，否則易引起低血糖。

對於高血壓病人來說，跑步會使血壓和心率上升，導致心率失常。另外，患有心腦血管疾病的人也不適宜跑步，否則心臟無法承受跳動，易加重疾病或有猝死的可能。3、體重超標的人體脂率如果超過28%的肥胖患者，不建議跑步，否則會給下肢造成較大的壓力，造成膝關節受傷。

因此，體重超編的人，建議多做游泳、快走、汽車等對下肢負擔較小的運動。4、患骨科疾病的人患有膝關節炎、骨質疏鬆、腰間盤突出、痛風等疾病的人不適合跑步，否則在運動中容易導致身體受損，從而令疾病變得更加嚴重。5、孕婦與經期女性孕婦適合的運動包括：

散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適合與跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大的運動。做運動時，如感覺累了便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。

另外，經期的女性也應該避免高強度的運動，但如果你是一個有運動習慣的人，在經期可適當運動，以改善盆腔內的血液迴圈狀況。

2樓：塗靜白

‍‍孕婦不適合跑步。孕婦適應的運動包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。

而不適應與跑步、跳躍、球類運動等過於激烈或震動性較大者。從事運動時，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。對於有流產史的孕婦，更不要從事劇烈的運動。‍‍

不適合跑步的人有哪些

3樓：生活寶典

1.隱匿性疾病患者，假如進行的跑步運動太過於劇烈的話，很可能激發體內潛在的病變，例如膽結石病，可能本來膽結石病只是潛伏在你體內，但是過於激烈的跑動，可能將膽結石震落或者移位，從而導致病變發盒動量合適是必要的；

2.腿部受傷者，正所謂：「傷筋動骨一百天。

如果腿部不小心拉傷或者是扭到了，應該停止運動，因為腿部受傷的話行動都不便利，怎麼可能得到良好的運動效果呢？請不要固執地堅持跑步。以免加重你的傷勢，延緩腿部傷勢痊癒的日期；

3.嚴重的心臟病患者，跑步會使你的心跳加快，增加體內氧的消耗量，很容易給你上氣不接下氣的感覺。心臟病患者是最不能激動的，如果一下子心跳過快，很容易出事情。

因此，不建議患有嚴重心臟病的人進行跑步運動，以免發生意外；

4.達到退休年齡者，一般來說，男的60歲，女的50歲以上都不適宜太劇烈的運動，畢竟體力上比年輕人要差一些。科學證明：

這類人最好是打打太極拳、練練氣功等舒緩、輕柔型的運動。當然，如果你只是慢跑或者是散步的話，那倒是沒有多大問題的。

1.在烈日炎炎的日子裡跑步，人體的新陳代謝率會高於其他季節，這意味著運動會消耗更多的'營養物質，要及時補充才不會對身體造成損害。因此，在跑步的過程中應該準備一瓶運動飲料，在運動過程中及時補充因為出汗而丟失的鹽分和電解質；

2.飲食方面注意多吃蔬菜和水果。多吃水果和蔬菜可以增加人體對礦物質的攝入，因為鉀、鈉、鉻、鋅、硒等礦物質在蔬菜和水果中含量豐富，這些礦物質對人體健康重要。

另外，也不能忽視補充維生素，可多吃一些綠色蔬菜、紅色蔬菜、海植物等；健身運動。

3.量力而行。每個人的體質不同，對於跑步能夠堅持的強度不同，因此，身體素質不是很好的人假如有打算進行跑步等體育鍛煉，最好諮詢一下自己的主治醫師，或者問一下懂這方面知識的健身教練，以免造成不必要的傷害。

什麼人不適合慢跑

4樓：向陽

跑步的好處很多，有益身心健康。但是並非人人都適合進行這項運動。那麼，你知道哪些不是適合嗎？

什麼人不適合慢跑

1、患嚴重高血壓、冠心病、支氣管炎等疾病的老人不宜跑步。因為這些病人在跑步時，使機體耗氧量增加，易導致機體缺氧，誘發心肌梗塞或腦血管意外。

2、患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步。因為跑步有可能觸及、誘發潛在的疾病。例如有的老人患有膽結石病，可從未發過病，即使慢跑，也有可能使位於膽囊底部的結石震落到膽囊頸部而引起絞痛。

3、體形較胖的老年婦女骨骼變脆，肌肉韌帶變硬，若跑步鍛鍊，易致肌肉、肌腱、韌帶損傷。男性60歲以上，女性50歲以上，不宜練跑步，以練太極拳、氣功或體操為宜。

不適合跑步**的人群

1.心血管疾病患者。

眾所周知，跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣，並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快，心率加快，心臟的泵血量就會增加，這樣會對心臟和血管造成負擔，增大心血管疾病患者的運動風險。

2.嚴重肥胖者。

嚴重肥胖者指的是指體脂率遠超過28%的肥胖者。過於肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量，本身已經受到較大壓力，如果還進行跑步，只會給下肢關節「雪上加霜」，容易造成膝關節受傷。因此，建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動，可以多做游泳、快走等負擔小的運動。

3.糖尿病患者。

糖尿病患者在注射胰島素後，不適宜馬上進行跑步，避免出現低血糖情況。而重症糖尿病患者，在沒有注射胰島素時或出現急**染髮熱情況時，也不適宜跑步。因為這時患者體內胰島素水平低，體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給，身體就會消耗大量的脂肪來為運動提供能量。

而大量消耗脂肪產生的脂肪代謝物——酮體，有可能會致使人中毒。