1樓：匿名使用者
當然是先跑步、腳熱了之後、再開始一下訓練：適當地訓練柔軟度不僅能增加關節的活動能力及關節內的潤滑劑，亦可減少運動時受傷的機會。另外，柔軟度的訓練對平衡身體和肌肉協調亦有幫助。
並非每個人的柔軟度極限都一樣，程度會因為運動員的年齡、性別、訓練年資和歷史、環境溫度、身體型別等而有所不同，所以，不同的運動員需要配合不同的伸展方法。不過，你也不用羨慕有些人的筋松的很厲害，因為柔軟度太大其實對關節來說亦非好事。 伸展方法分動態和靜態，「彈振式」屬於動態伸展。
伸展時注意事項 1. 當伸展部位感到痛、不穩定或麻痺便應減少伸展幅度 2. 伸展要保持平衡，前後左右都要兼顧 3.
動作要維持約15－30秒 4. 做伸展運動之前需要將身體加溫 5. 拉緊肌肉時需呼氣 6.
伸展時，焦點應放在肌肉上，而非關節上。
2樓：傲骨無痕
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道熱身運動。
首先是跑步，一般為十分鐘左右。
然後要配合不同的伸展方法。伸展方法分動態和靜態，「彈振式」屬於動態伸展。
伸展時注意事項：
1. 當伸展部位感到痛、不穩定或麻痺便應減少伸展幅度；
2. 伸展要保持平衡，前後左右都要兼顧；
3. 動作要維持約15－30秒；
4. 做伸展運動之前需要將身體加溫；
5. 拉緊肌肉時需呼氣；
6. 伸展時，焦點應放在肌肉上，而非關節上。
跆拳道熱身運動益處：
一、提高肌肉溫度，預防運動損傷；
二、提高內臟器官的功能水平；
三、調節心理狀態。
3樓：匿名使用者
首先跑步、不要太快、跑約6分鐘、然後20秒衝刺跑……以後活動手腕腳腕、闊胸運動、活動腰、活動膝蓋、正壓腿、側壓腿、盤腿壓、壓腳背、壓挎、橫叉豎叉、……
跆拳道的一二事想請教下！
4樓：巧逸美祁白
1.其實在跆拳道中```和別人碰撞也是一種方法```主要是攻擊距離過近```或者是攻擊的瞬間你和對方的攻擊距離發生變化```然而也是一種抵消對方進攻的方式```跆拳道選手羅薇在雅典奧運會上對戰韓國選手的時候```就是使用了"前腿堵擊"這種在對方起腳的瞬間就和對方發生碰撞的腿法```
2.打比賽的時候需要全身放鬆```全身放鬆則需要你的精神放鬆```但不是說放鬆你的注意力```我們道館有人就有這種情況```後來教練說出了他的毛病```在實戰中```你的注意力不要放在對方的進攻部位```就是說```你要把注意力放在對方的全身```當你把注意力集中於對方一點```你的全身就會不由自主的積蓄力量```這樣你就不能有效的放鬆全身。
懂跆拳道的網友進來！分大大的送！
5樓：聖武道
理論上講黑色帶之前是沒有時間要求的，有的人跳級考試的話，可能會在幾個月內去考國際黑帶一段，但是一般道館的教練不太希望學員進度太快，一來是基本功不紮實，二來容易讓學員驕傲，三來道館無法收取更多而利潤。
現在社會上的專門道場一般會按照級別考試，大多數2-3個月考一級，這其中又有幾種經營方案：
1不管學員是否上課，只要考試能夠通過，即可順利升級。
2限定上課時間，比如藍色帶3級考紅色帶2級，限定48課時，沒有劃滿48課時的不能夠參加考試。
3有的館每課時不是90分鐘，只有75分鐘或者60分鐘，或者每節課時間不固定。館長可能會要求總體時間，比如上課時間達到60小時，可以考下一級。
以上都是各館自己的要求，並不是跆拳道國技院的統一規定，大學裡面也是一樣，這要看社團的要求，一般來說單純在社團裡大學四年能考到國技院黑帶一段的並不多，很多學校都是考到學校裡面的黑帶，也就是沒有繡名字，國技院沒有備案的準黑帶，（有的館這個級別叫做升段物件），等你畢業了，就隨時可以去考黑帶一段了。當然，你的學校的社團管理人員有考官證的話，你訓練的好，完全可以自己申請考試，技術沒問題的話應該可以拿到一段。
街頭打架的變數太多，這個很難恆定，我身邊的人，拿過散打，跆拳道聯賽全國冠軍的，在馬路上被人打傷的人有好幾個，什麼都沒練過能打過4,5個人的人我也認識，這個取決於每次戰場的實際情況，心裡要素，實戰經驗等等，所以，不要一開始學一門武術就把打架作為出發點，只要刻苦練習，不斷提高起碼會比從來的自己要厲害得多，至於達到什麼程度，就看以後的發展了。建議等你練到黑帶以後，在從實際出發，學一些近身格鬥擒拿搏擊技術（這些跆拳道里面也有，但需要級別較高），學什麼看自己當時的興趣和身體素質。
6樓：匿名使用者
按你的時間，如果中間你不退學，大學一年平均放假按4個月算，8*4=32周。
也就說你有32個課時在學校可以學習跆拳道！
暫且不說你們 學校的教練水平如何，學校能不能進行跆拳道晉級考試。跆拳道靠自身的悟性，還有最重要的是12字精神：
禮儀 廉恥 忍耐 克己 百折不屈。
禮儀這是人類要遵守的最高規範，是教化人類的手段。而且，又是很多聖人君子為了搞好集體生活而定下的不成文的法規。因此，所有學員至少要為遵守以下禮儀範疇中幾項最低限度的要求，儘自己最大的努力。
1. 高昂相互諒解的精神。
2. 對於誹謗或侮辱他人的惡習應感到羞恥。
3. 謙虛、互相尊重人格。
4. 提倡人道主義和正義感。
5. 師範與學員、前輩與晚輩的關係應明確。
6. 處事要符合禮儀。
7. 尊重他人的所有物。
8. 不論問題的大小，堅持公平原則，慎重處理。
9. 不送不收心中含糊的禮物。
是這樣的，跆拳道剛開始的時候考試會很簡單，一般的你要是認真學習，平時加強訓練以及鍛鍊身體，你可以從初級白帶一至兩個月內考到黃帶。
然後就是你自己努力的事情了，這樣的話一般你考試可以按部就班（隨著考試規定的時間去考試）也可以自己去報名考試，這樣2-3個月就可以考到綠帶了，之後就是藍帶了。
我的一個師兄以前就是一年之內考到了藍帶，而且平時都是沒有時間去多加練習的。然後他就在半年之內考到了紅帶。
不過這種事情看你的天分了。
有的人是兩年就可以考到黑帶，但是，你要知道，考到黑帶之後，考段就麻煩而且漫長了。一般你一年升一個段也是比較困難的。
沒有天分的人——比如我，就是兩年還在藍帶徘徊呢。
不過，跆拳道講的是鍛鍊身體，所以到了這個級別，已經不錯了噢。
你是黃帶的話，那多多努力，我想一年半你就可以是黑帶了吧！
希望能幫助你！
7樓：白屏
我也是一週練一節課，一個學期考一級沒多難，就是16歲以上的人拉韌帶有點痛苦，但忍著點還是可以拉下去的。記住，段位只是一種標誌，實力要靠長期積累。能不能打不僅要看段位，還要看自身體質等諸多因素。
但如果一對一打，體格相差不大的話，練到綠帶就足以將他打倒（大概要練一年)。大學4年足夠練到黑帶了，加油吧！一定要堅持，吃得苦！
採納喲，親！~~
8樓：匿名使用者
正規的跆拳道訓練，至少該保證一週2節課，每節1個半小時。這樣的話，2年差不多也到黑帶了。
你社團的課程太少，但是你可以考慮自己下來多練練。4年的話，到黑帶應該是很容易的事。
至於打，就看你在社團主要練什麼。如果你主要在練競技，我的經驗是練半年就能k人了。但是如果你是純練品勢，就難說了。
9樓：在潯陽臺喝飲料的雨花石
要看你資質則麼樣，一般來說要6,7年才黑帶。想打倒人，很簡單，一年就行了，但要注意技巧！ 努力吧。
10樓：山區方程式
課堂上的訓練是遠遠不夠的。平時在下面也需要你的努力。如果你能堅持下來。4年的時間。足夠了。
11樓：筷子說
可以，不過你每次考級都要去。
請各位高手幫忙解決這幾個跆拳道問題！
12樓：匿名使用者
1.喊啊啋是為了讓你的神經緊張促進腎上腺素的分泌，和練內家拳的獅子吼是一樣的，不過後者是中國氣功前者不過學了點皮毛。
2.你從進到道館裡就可以實戰了，不過還是等你把三個基本腿法練熟再去搏擊了。
3.練跆拳道可以修煉精氣神和一些良好的習慣，不過這個在個人。如果你學了這個就為打架的話還是去學自由搏擊吧。
壞處如果你好好練的話慢慢你會發現你的腿會變成「柱子」，還有腳會練的很寬。我現在180穿44或者45的鞋。
4.練柔韌性自己是打不開的，這不像瑜伽。所以讓你的師兄弟和教練幫你吧。
5.練到黑帶說難不難說易不易，你找的道館正規的話你十六七的時候就該拿到了，要你的道館屬於**型的你明年就拿到了。
13樓：黑月鐵qi十月
1:發力發洩。2：看水平，不一定你帶高水平就高。3：好處是強身健體，鍛鍊意志；壞處我還沒遇到。4：先壓腿，然後練習爆發力。
14樓：不一樣的金錢
1.意思是：開始 2.這要看你個人練到什麼程度。3.好處是強身健體，鍛鍊意志，而壞處我還沒遇到。4.劈叉這東西不能快要不然很容易拉傷，慢慢來。
練到黑帶要兩三年。
15樓：藕粉八爪魚
1無意義，跟「哈」一樣 2道館不同，我們黃綠帶能實戰，想街鬥，黑帶吧。
3好處：鍛鍊身體。壞處：街鬥不實用 4又有毅力，不怕苦 5到黑帶，我們道館要四五年，一般道館兩三年吧。
何謂 跆拳道 跆拳道的含義
跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。1955年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道 唐手道和民間少數的跆跟等為主，日...
請教幾個跆拳道的解釋，謝謝，問幾個關於跆拳道的問題
1 太極一章是初學者接觸到的第一個品勢，從第1個到第18個動作出現的步型為最基本的兩種 1 前行步 14次 2 弓步 4次 如果加上品勢準備式開始時的準備步伐 開立步 那就是三個步型 涉及到的手法有4種 下格擋 中內格擋 上格擋 中位衝拳。2 看樣子你是新手，你只要達到a或b其中一個就行了，如果你爭...
wtf跆拳道都學些什麼，什麼是跆拳道 ITF與WTF有什麼區別？帶級怎麼分？
wtf world taekwondo federation 世界跆拳道聯盟 itf international taekwondo federation 國際跆拳道聯盟 簡單說，wtf是以競技為主的，也就是你在奧運會上看到的，突出的是競技，所以運動員全身帶滿了護具以防受傷 itf是以實戰為主的，突...