1樓：生活曉知識
酸奶是一種風味飲品，很多人比較喜歡，長期喝這種飲品對身體是有好處的。因為酸奶裡面的活性乳酸菌比較多，對腸胃是比較好，可以幫助人們預防便秘，並且還有美容養膚的功效。
酸奶就是用普通的牛奶加工而成的，跟新鮮牛奶營養物質是差不多的，但是是通過新鮮牛奶發酵之後變成了酸奶。這種牛奶裡面的益生菌成分是比較多的，還有雙歧桿菌以及保加利亞鏈球菌對身體比較好。會發現市場上的酸奶都是凝固型的或者是攪拌型的，還有一些水果風味的酸奶，所以比較符合人們的口味。
也可以發現酸奶裡面的營養物質非常的多，也是一種健康有益的保健品，因為裡面的益生菌可以讓人們的腸道變得比較好，還能夠預防便秘以及預防腹瀉，維護腸道菌群的平衡。
對於老年人或者是小朋友來說，每天喝一杯酸奶就能夠更好的保護腸道。酸奶的功效也是非常多的，可以發現每天喝一杯酸奶可以預防高血壓，也能夠預防高血脂，讓血液裡面的膽固醇降低，就能夠有著這些方面的效果。喝一些酸奶，也能讓大家的腸胃變得更加健康，因為在喝酸奶的過程中，腸胃蠕動速度會變快，身體裡面的毒素就會被排洩出去，從而身體裡面的毒素就會減少，人們也會變得越來越健康。
酸奶還能夠幫助人們美容養顏，也有固齒養髮的功效，因為酸奶中的鈣元素，鎂元素以及孟元素是比較多的，就能夠讓人們的牙齒變得比較好，裡面的維生素a也比較多，就能夠讓頭髮變得比較烏黑髮亮。經常喝酸奶的一些人，**也會變得比較白皙，所以對身體的好處比較多，而且酸奶營養價值高。
2樓：創作者
有利於身體健康，可以促進消化，對身體是有好處的，可以有效的避免便秘。
3樓：黎昕科普知識小屋
你會發現**變得更好了。而且非常的緊緻，一點也不鬆弛。對於那些老人是非常適合的。
4樓：小吧吧吧多喝水
每天堅持喝一杯酸奶的話，這對我們的身體也是會很好的，因為酸奶當中的營養物質也是比較高的。
長期堅持每天一杯酸奶，對我們的身體都有什麼樣的好處？
5樓：go我的世界誰懂
對身體有很大的好處，能夠起到美容養顏的功效，同時也能夠促進消化，有利於促進腸胃的蠕動，還能夠預防便秘，有利於****，能夠提供一些有益的菌群，可以提高身體的抵抗力和免疫力。
6樓：愛上我企鵝9啊
可以很好的緩解便秘，可以提高身體免疫力，可以促進蛋白質的吸收和消化，可以加強消化的功效，可以防癌。
7樓：雙魚愛仕達
會讓我們身體更加健康，也可以清熱解毒，可以緩解便秘，可以清理腸道垃圾，可以補充蛋白質。
8樓：勵冰綠
能夠維持腸道微生態的平衡，因為酸奶當中含有一定量的益生菌，能夠很好的調節腸道的微生態，對於減少便秘發生的好處非常明顯。
9樓：昂陽夢
長期堅持每天喝酸奶，可以提高我們自身的免疫力。
每天喝一杯酸奶，一個月後會怎樣
10樓：桓珈藍志
說起酸奶，很多人都讚不絕口，認為酸奶是一種神奇的食物，可以**、補鈣、甚至預防各種慢性疾病等等。
可以肯定的說酸奶是一種非常優秀的食物，而每天一杯酸奶對人體健康是有益的；酸奶中含有大量的優質蛋白，在人體的吸收利用率很高，對於人體的免疫力和細胞代謝都非常重要；而且酸奶經過發酵使一些大分子蛋白質被降解為小分子的氨基酸，更利於消化吸收，因此也是牛奶的最佳替代者，乳糖不耐受人群可以選擇酸奶；御團此外發酵產生了大量乳酸，可以增加胃動力、促進腸鎮銷橘蠕動，是很多存在消化不良人群的心頭好；而且酸奶**於牛奶，牛奶中的豐富鈣質以及其他營養素都保留在了酸奶裡，所以酸奶也是補鈣的一把好手，對於老年人、處於生長發育的兒童和青少年、孕婦、乳母等特殊人群是非常有益的；再加上多年來針對酸奶的研究早已證實長期飲用酸奶可以預防肥胖、二型糖尿病和多動癌症，還可以保護心血管，所以酸奶確實很優秀。
但我們也不要把酸奶「神化」了，它雖好但也只是一種食物，要想保證營養飲食，就要食物多樣化，所以一個懂營養的"吃貨"除了有喝酸奶的習慣外，還會保證自己不偏食，不止把自己的飲食範圍侷限在少數被大家過分推崇的食物上！如果你明白我的意思，每天一杯酸奶（越200克）或半斤牛奶即可，不要讓自己的飲食被奶類佔據更多的比例。
此外很多人說喝酸奶能增殖腸道益生菌，改善腸道菌群，這就是我之前說很多人把酸奶「神化」了的原因，或者是誇大了酸奶的功效：酸奶中所含有的乳酸菌在經過人體的胃腸時已經被殺的差不多了，如果能順利到達大腸也只是鳳毛麟鬥滾角，根本不足以影響到腸道菌群比例，而且到達了一般也無法在人體腸道定居，因為絕大部分酸奶中新增的菌種並非人體腸道的定植菌種，所以常喝酸奶能夠改善腸道菌群的說法並不靠譜，但可以試試活性乳酸菌飲料，那裡所含的乳酸菌數夠多，菌種也更好。
11樓：情感導師夢伊
喝酸奶的好處主要包括改善腸道菌群、補充優質蛋白質和乎昌友鈣等營養物質、促進消化等。
酸奶是以牛奶為原料，經過巴氏消毒後新增益生菌（發酵劑）製成的發酵乳製品，適應於幾乎所有年齡段的人適量飲用。喝酸奶可攝入優質蛋白質、鈣、磷、鉀、硒、維生迅則素a、維生素d等營養物質，尤其是補充優質蛋白質和鈣的佳品。對於存在乳糖不耐受的人群，適量喝酸奶也可避免出現腹瀉、腹脹等不適症狀。
酸奶中還含有大量益生菌，益生菌具有調節腸道菌群、改善腸道功能的作用，不僅有助於改善便秘症狀，還有助於改善腹瀉症狀，對人體健康起著非常重要的作用。
需要注意的是，飲用酸奶時，應注意檢視其生產日期及保質期，避免喝過期的酸奶；也避免喝過涼的酸奶，以免引起胃腸道不適。另外，胃酸分泌過多的人歲槐群慎用或避免空腹飲用。
每天喝一杯酸奶，會有什麼後果
12樓：娛樂小壞貓
每天喝一杯酸奶，各種好處找上門，知道的人不多。
13樓：匿名使用者
酸奶營養豐富，還會有利於腸胃消化。
14樓：蒙牛乳業
喝酸奶具有以下的好處：
1，酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能，有利於身體健康，抗病、抗衰老。
2，酸奶中的乳酸菌具有抑制某些致癌物質產生的作用。
3，酸奶具有**的作用，因為酸奶含有大量的活性乳酸菌，對促進腸胃功能蠕動，調節腸道菌的平衡具有很大的幫助。
4，酸奶具有很強的飽腹感，只要飯前喝一杯酸奶的話，就可減少飯量，減少下一餐的進食量，因此更有利於**。
5，酸奶能美容有利於保持**上皮細胞的完整，對預防**角化，乾燥等都有很好的保健作用。
6，酸奶特別適合高血脂人經常飲用，因為其具有降低膽固醇之功效。
每天喝一杯酸奶好嗎？
15樓：匿名使用者
酸奶利於消化，而且不長胖。
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，酸奶在什麼時間喝更有益健康呢？
衛生部北京醫院營養科副主任王璐認為，在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。酸奶它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
16樓：匿名使用者
當然好啦。我也訂了的。
其實每天什麼時候喝都無所謂啦。
別條條框框的把自己約束者。
17樓：匿名使用者
好啊，可以**美容，有營養，增加人的壽命。
每天只喝酸奶會影響什麼？
18樓：匿名使用者
酸奶不能加熱喝：酸奶一經加熱，所含的大量活性乳酸菌便會被殺死，不僅喪失了它的營養價值和保健功能，也使酸奶的物理性狀發生改變，形成沉澱，特有的口味也消失了。因此飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝，冬季可在室溫條件下放置一定時間後再飲用。
酸奶不要空腹喝：當你飢腸轆轆時，最好別拿酸奶充飢，因為空腹時胃內的酸度大(ph值2)，乳酸菌易被胃酸殺死，保健作用減弱。飯後2小時左右，飯後胃液被稀釋，胃內的酸鹼度(ph值上升到3～5)最適合於乳酸菌生長(適宜乳酸菌生長的ph值為以上)。
因此，這個時候是喝酸奶的最佳時間。
不宜與抗菌素同服：氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不過，這並不影響酸奶中營養物質的含量以及消化吸收。
飲後要及時漱口：隨著酸奶和乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加，這是與乳酸對牙齒的腐蝕作用有關。所以，喝完酸奶後要及時漱口，或者最好使用吸管，可以減少乳酸接觸牙齒的機會。
酸奶需要冷藏：酸奶需在4℃下冷藏，在儲存中酸度會不斷提高而使酸奶變得更酸，如果保管條件好，酸奶不會變壞，否則會使酸奶中有害菌、酵母或芽孢桿菌大量繁殖而使其變質，這樣的酸奶不能食用。夏天熱時購買酸奶一定要看賣奶的有沒有冰櫃儲存，否則很難保證酸奶的質量。
19樓：匿名使用者
人體每日所需營養應該是：蛋白質： 每人每公斤體重供給1－克，佔總熱量的12％～14％。主要由瘦肉、蛋、乳、大豆與豆製品供給。動物蛋白應占三分之一。
脂肪： 每人每公斤體重供給1～克，佔總熱量的25％～30％。主要由植物油供給。
碳水化合物： 每人每天供給400－500克，佔總熱量的60％～65％。主要由穀物類植物食品供給。
維生素： 維生素a、d分別為國際單位，維生素b1、b2、b6、c，分別為，，毫克。
無機鹽： 人體主要的無機鹽供給量是：鈣：600毫克；鈉、鉀、氯分別為，克；碘100－140微克；鐵、鋅、磷、鎂分別為10～12，12～16，720～900，300～350毫克。
維生素和無機鹽主要由海產品、新鮮的蔬菜、特別是深綠葉蔬菜及新鮮水果供給，每人每天供給400～500克。 酸奶雖好但食只喝酸奶不能滿足人體所需的各種營養物質，不宜提倡。
20樓：匿名使用者
會很嚴重，後果不堪設想，請愛護身體。
21樓：網友
每天喝酸奶好處多，但這3個喝酸奶誤區，很多人都還不清楚。
天天堅持喝酸奶有什麼好處？
22樓：翎丁洋
你好！酸奶是發酵過的，吸收率更高，所以也就更有營養。
酸奶是以鮮牛奶為原料，加入乳酸桿菌發酵而成，牛奶經發酵後原有的乳糖變為乳酸，易於消化，所以具有甜酸風味，其營養成份與鮮奶大致相同，是一種高營養食品，尤其對胃腸功能紊亂的中老年人以及乳糖不耐受者，更是適宜的營養品。
酸奶和新鮮牛奶哪個更營養。
近年來由於酸奶對人體的好處一直受到重視，加上許多廠商非常看好此塊市場，因此不斷推陳出新，引進許多菌種，讓民眾有更多的選擇。
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖會被分解成乳酸，而研究中發現乳酸和鈣結合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合青春期正在發育的青少年或更年期容易罹患骨質疏鬆症的婦女來飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環境，也能幫助鐵質的吸收。
提到熱量，就必須瞭解它的成分。雖然各家品牌有所不同，不過內容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果膠、果糖和香料等。由於國人普遍不適應太酸的優酪乳，因此廠商都會新增砂糖或果糖來調味，也因此增加了許多熱量。
低脂牛奶大約含120大卡，而同樣份量低脂優酪乳卻含150—200大卡（依各家品牌不同），因此熱量比想象的來得多。如果想要喝熱量較少的酸奶，倒是推薦您選擇標示脫脂且低熱量的酸奶，因為同樣卻只含100大卡左右的熱量。
酸奶普遍來說還是比牛奶的熱量來得高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選品牌和種類，並且食用量要有所限制，否則不知不覺就會喝下一堆熱量。
天天堅持喝一杯酸奶或牛奶會有啥效果
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