1樓：
增 高 體 操：
這套體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
1、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
3、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25－50米。重複4－6次，每次之間稍事休息。
4、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6－8次，中間稍事休息。
5、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後襬湯，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4－6分鐘，每個動作重複6－8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
6、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30－60次。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。
做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3-4次，持之以恆，必有佳效。
2樓：簡簡艾薇
多做拔高運動——像跳繩呀，打籃球呀，羽毛球呀神馬的最有用了。還有就是要多吃些富含維生素蛋白質的東東。親，希望你能長得比姚明還高~~~
3樓：匿名使用者
想長高就跑步游泳籃球 啞鈴是強度的肌肉鍛鍊不助長高， 建議不用做點俯臥撐可以在跑步長高之餘額外增加適量肌肉力量， 且不妨礙長高你這個年齡而且高考完大學幾年有充分時間鍛鍊應該可以長到170~175運動最重要還是持之以恆。
4樓：匿名使用者
要吃多點含高鈣的食物，也可以適當的吃點藥品，不過還是要以視為補鈣為主。而且要經常做摸高運動，就是經常跳起來摸東西。
19歲的男生身高1米6多，還能長高不？
5樓：歐歐歐歐美戰
真不知道，我26了還能長4釐米++如果當初沒有看到這篇雯彰，我也不會擁有現在174的身高。。我也不會有現在的女朋友。 看了【賀站羽魁梧路】這篇紋章。。
我才知道之前在網上搜集的那些增高方法和食物，對自己完全沒有幫助，白白的浪費了時間！通過雯彰所說，一個月就有了明顯的變化，三個月竟然長了4釐米，真的很滿足，
6樓：匿名使用者
應該能夠長高。男長三十慢慢攸！
19歲男生如何長高
7樓：杜筱雲
你的父母遺傳因素可能會影響你的具體身高，但是不要和別人比，知足常樂吧。自己的身高有進步了就是成功的。我的意思是說19歲還可以有一定的空間，但不是絕對，條件要自己去創造，不要「坐以待長」，我比你還大一歲，目前長了四公分，大約四個月多，看的楊雲風的鍛鍊日記做的，這個年齡只要運動，營養，做到位了，長個子還是可以的！
特別是拉脊柱，跳躍和拉伸鍛鍊！
8樓：媽媽桑兎紙
多吃鈣~~如果喜歡足球的話儘量別去踢了，我哥就是一直踢足球，導致身高167.現在換籃球和羽毛球（跳躍類）身高175了。希望有用吧。。這個是我哥的狀況，因人而異哈。
9樓：隔壁的許小明
長高和父母的關係並不是絕對的 主要就兩個 能吃 能動。
我19歲、身高才1.67、我該怎麼辦。什麼辦法能增高
10樓：網友
換水土，多活動，提高飲食水平。活動後一定要注意壓壓腿伸伸胳膊之類，把筋骨伸開才有效果。跑步、打球、快走。最重要的是貴在堅持啊！喝奶曬太陽補充鈣。
11樓：說小武俠
不要著急，多運動，增加營養，還能長高的。
12樓：匿名使用者
我一米九的身高 不知是否符合你的要求。
我的經驗就是多喝奶 喝的最瘋狂的時候每天我會喝多達3斤的牛奶。
13樓：5咖啡豆
多吃鈣片 我記得我男朋友吃的是安利的紐崔萊 她們老師給配的** 我男朋友吃啦 很管用 你可以試一試 不過有點貴 一套下來1000多 不過很管用 你可以試一試 必須要去正規的店鋪 不要買假啦 現在有好多假的安利東東。
14樓：讓我擔心了
綠加力 不含任何激素和增肥因子的，是純植物提取的成分，是促使骨骼生長的，不會轉化成脂肪，並且沒有任何的***，可以去lvjiali**看看。
現在19歲男，身高1.59還能不能長高，給個準確的回答，謝謝
15樓：匿名使用者
朋友。不要自己安慰自己了。接受現實吧。沒有什麼難堪。為什麼總在身高上比較。你沒有別的優勢了嗎。
16樓：吳
先去醫院查查骨骼，看是否還能長高，然後多做彈跳運動，多壓壓腿，多吃點有益於長高的食物。
17樓：匿名使用者
你可以去醫院查下骨骼。。。看看張沒長成。。。
19歲男生怎樣鍛鍊可以長高
18樓：宇宙外的三道題
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉昇，曲線的優美等能有效的拉昇人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高。
睡姿要規範。
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
早晚睡前一杯牛奶。
千萬別讓肩膀被壓迫。
不能讓肩膀被壓，比如書包，比如背重的東西。這個長身體的孩子最有感覺了。老是被壓，後來就在這麼吃都長不高的。
定期參加戶外運動。
要均衡營養。
19樓：匿名使用者
打籃球是個很不錯的選擇 另外平時多練習跳高。
男生19週歲怎樣能長高
20樓：印之海
長高的方法：
1、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長發育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式。
充足睡眠。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢。
不抽菸不喝酒。
早餐一定要吃。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
3、運動——最關鍵。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
21樓：kk小哥哥
多運動多鍛鍊。
多吃水果 正常休息。
也可以看看醫生 有沒有什麼增長類的藥。
22樓：網友
高必得，我也十九，我還在用這個，還行吧。
23樓：流星淚的田園
多打打籃球，喝牛奶，晚上10點前睡覺。
24樓：木亥輻射
多鍛鍊，每天縱跳練習。
我19歲，身高1.70，怎樣才能再長高一點啊？
25樓：望其項背
我21歲 177還駝背 我想長到 180 有希望沒。
我今年19歲，是個男孩，身高168，不長個了，有沒有什麼辦法能讓我的身高增高一點呢？說的詳細一點 謝謝
26樓：今夜不寂寞
有利於長高的體育訓練方法有多種，下面介紹的是國際運動健將、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫在青少年時代，因不長個子，教練為他設計的一套訓練方法。此法使停止長高已兩三年的艾哈邁托夫，在17－20歲的四年中長高23釐米。
慢跑－－5－7分鐘。..
柔韌和放鬆練習－－劈腿，擺動，抖動18－20分鐘。..
單槓懸垂－－儘量放鬆身體，兩組不帶負荷，每組20秒鐘；一組帶5－10公斤負荷（重物系在腳上）。
頭朝下懸垂（雙腳用皮帶固定）－－兩組不帶負荷，每組15秒；一組帶5－10公斤負荷。
跳，雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）。雙腿跳、左腿跳、右腿跳各兩組，每組10次。每組間歇5－8秒，換腿時間歇4－5分鐘。要全力起跳，儘量跳高些。
登20－30米高的小山，儘量加快速度，然後疾步跑下。重複3－4次。
請同伴幫助，一人抓住你的雙手，一人抓住你的雙腿，兩人同時向相反方向輕輕振拉你的軀幹2－3次，每次15－20秒。
此外，應多參加游泳、打籃球、排球和各種練習。體育鍛煉儘可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行。其中，最主要的是跳，每天應儘可能全力跳200次。
27樓：冠秋梵
有兩種增高方法：
1、激素增設。
如果是激素增高是有條件的，您需要去醫院測一下骨齡，共要測驗四個地方，但您要求醫生只給您測兩個地方就行了，醫生會告訴您測**，照x光後再去找醫生。他會告訴您的。費用是200元左右。
這是最好的方法。
2、斷骨增高。
我想不用說您也知道了，就是把骨頭打斷再接一個人工骨上去，斷骨增高三甲醫院可能會為您做，一級二級是不會做的，因為這是違法的。
我是19歲的男生身高178體重130斤我到底胖不胖
光看數字,你是不胖的 最好打打籃球,運動運動,把肉練練緊,練出線條來的話,身材會更好的,穿衣服也有型,還能吸引女生。接近標準,穿著上選擇一些顯瘦的服裝搭配會使你的身材顯得非常完美 我身高183體重160都沒人說我胖 不胖,超過150才算 不胖了,再瘦就不像男孩子了 男生身高178,體重130斤,是什...
我14歲男生身高172算矮嗎
看了這麼多的回答，覺得好笑那 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法 我15歲 16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18 19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你...
我是13歲男生，身高160cm，體重55kg，打籃球應打哪個
13歲，恩.估計可以在長到一米八左右。以為你已經具備了投籃的技術，而且防守不錯，如果將來能練好突破的技術可以是個非常不錯的小前鋒。如果實在沒有運球的技術的天賦也可以考慮做個大前鋒，多學一學內線的技術和腳步，可以彌補身高上的相對劣勢。但也分情況，如果身體夠強壯更好，如果單薄一些內線對抗還是吃虧。建議你...