1樓：語勒新聲
與無意識對話能夠溝通自己的內心並且去鼓勵自己，去反問自己，為什麼我要去暴飲暴食呢。
2樓：網友
每個人的防守方式都不太一樣，我呢有壓力的時候，喜歡和朋友逛街，ktv和。
總之和朋友出去玩就行了。
3樓：趙貳狗
和我會聊天，加我扣扣 1261084540
怎樣才能讓自己放鬆？
4樓：司空飛掣城顏
人一旦處於某個環境，如果有很多壓力致使自己根本不能按自己的意願所為的時候，最簡而易行的就是從這個現有的環境中，抽出些許時間，聽聽**，到大自然中去走走，抽出讓自己什麼都不要想的這個時間來發呆——閉目養神。
5樓：獨木舟
放鬆自己首先就要從思想上放鬆，拋棄一切的紛紛擾擾，讓自己沉浸在一個人的意境中。
6樓：吧啦賓果
不要緊張，要放鬆，並不是身體放鬆哦，而是你要大腦放鬆，達到心情有所改變比較好，你可以聽純**來緩解你的心情哦，也可以用香薰，同時一起用效果會更好！你可以聽聽。 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**，對心神很有幫助，而且都很好聽。
⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**，都不錯。一邊聽一邊享受，心情都能有所改變，一定能讓你輕鬆下來。
怎樣才能讓自己放鬆？
7樓：樊霞律春
生活有苦有甜，這樣反而能夠更有意義，沒有經歷痛苦就不會真正的懂得成熟和珍惜。勞累了，聽聽**；鬱悶了，跳跳舞蹈；傷心了，侃侃心情；失敗了，從頭再來；生活就該這麼過，掃盡陰霾快樂來。雖然有時不如意，一切掌握靠自己，開心面對，做事不覺累；快樂自己，感染所有人。
哭就暢快淋漓，雨後必現彩虹。笑就隨心所欲，知足才會常樂。沒有人比你瞭解你自己。
不要輕易的依賴他人給予的幫助。要學會依靠自己。因為現實裡依靠自己最實在，要懂得安慰自己，不要認為自己很孤單。
充實自己的生活，少想複雜的事情，在工作之餘和忙碌之後要好好休息，偶爾散步去看看綠色風景，聽一些可以娛樂自己的歌曲，不要聽悲傷的，可以聽療傷的歌曲。那些過去的事情不要計較了，原諒他人原諒自己的過去，給自己一個新的機會開始新的生活。你有能力讓自己快樂，只是暫時被痛苦和煩惱矇蔽了感受幸福的心靈。
多和信任的朋友溝通，多閱讀哲學勵志等方面的書籍，幫助提高調節心態。要懂得愛惜自己。不要輕易的對自己失去信心。
身心疲憊了要學會發洩出來，不要讓情緒壓抑在心裡，人總是脆弱的，但是我們可以儘量的在發洩以後開導自己寬慰自己，讓自己保持好的情緒繼續面對一切的困難。人生是一個過程，在過程裡難免我們都有痛苦煩惱的時候，要學會堅強一點，儘量的快樂一點，學會儲存幸福的時候，痛苦的時候回憶幸福會讓自己堅持到底。
怎樣讓自己放鬆
8樓：網友
把自己的想法寫下來。在你可以開始放鬆並且儘量減少生活中的壓力之前，你應該先坐下來寫下自己的感受。如果你現在感覺壓力非常大，那麼很有可能你有一段時間沒有讓自己坐下思考一下自己的生活了。
你現在的感覺是什麼？你每天都在想些什麼？身體狀態怎樣？你感覺到自己承受著多大的壓力？你覺得你一直處於壓力很大的狀態，還是這一段時間來壓力特別大？
思考你的壓力**是什麼。你感覺壓力很大的**是工作，感情，家庭狀況，還是以上所有因素都有？你怎樣可以解決這些問題從而使自己放鬆？
如果有幫助的話，最好能每天都把自己的想法寫下來。瞭解自己的感受以及知道自己壓力的**可以在很大程度上幫助你解決自己壓力大的問題。
9樓：慎甫好
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放鬆肌肉：
在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放鬆肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鐘，一方面儘可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地撥出你吸進的氣，讓身體鬆弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水：
熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放鬆自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裡，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步：
儘可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鐘的輕鬆散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話：
這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
6、不要過度恐慌： 如果你常說一些「天啊！多麼慘啊！
讓我死吧！」之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
7、開啟**，隨歌而舞： 有專家說放鬆心情的**應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的**，其實也沒關係，使人寧靜的**有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種**，只要能讓你高興就好。
8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。
同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。
10樓：老梁觀世界說說
養生：女性都會覺得累，應該怎樣做才能讓自己放鬆下來呢。
怎樣讓自己放鬆
11樓：裴夏瑤邴珍
游泳、打乒乓球、騎單車。
一般是不可能的了。
上學路上快走倒是可以。
下課趴在桌上休息一下。
或是和同學談話。
12樓：佛賢嵇虹玉
當你累了的時候，怎麼辦。
13樓：亢覓哈子丹
聽聽**、散散步、不要去計較太多的事，保持心裡平衡。
怎麼能讓自己放鬆
14樓：匿名使用者
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態註定一個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有一個好的心態，積極奮進堅強不屈。
在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，你才可以從容的走完你的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途中，有綠洲，也會有風沙。坎坷與平坦是同時存在的。在遇到挫折時，必須要拿出自己的勇氣來，勇敢的去面對。
當你試著去面對困難和壓力時，我相信這些困難總有一天會屈服在自己的腳下，以一種嶄新的姿態去面對人生。相信自己，就等於擁有了無窮的力量。
還有就是請仔細想想看，現在最困擾你的那樣事是什麼，然後努力去一個一個的解決，最後所有的事情都迎刃而解後，你就不會像現在這麼煩了，你會認為「哦！原來生活也可以如此輕鬆、如此美好！」
15樓：飛沙之鷹
深呼吸，慢慢地放鬆全身肌肉或者聽聽輕**，古典**，和一些舒緩的歌曲。旅遊，運動也能很好的放鬆心情。
怎樣才能讓自己放鬆
你好，你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法 1 輕快 舒暢的 不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽 讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。2 開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。...
怎樣才能讓自己自信起來呢？怎麼才能讓自己自信起來？
人只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。你只要將做不好的事，反覆多做幾次，你就會慢慢熟悉，事情能完成得很好，多給自己鼓勵，相信自己可以做好的！人不能一遇到困難就退縮...
怎樣才能讓自己變得有動力起來，怎樣才能讓自己的內心強大起來？
首先，樹立自信 心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶 膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張 拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的...