1樓：靜育花開
概述。吸菸有害健康這也是大家常掛在嘴邊的一句話，現在吸菸的人群是越來越多，吸菸者中大部分都患有某些疾病，現在很多人也比較重視養生，健康才是革命的本錢，所以很多人也想讓自己的健康得到永遠的保持，所以很多人也嘗試著去戒菸，但是戒菸的過程中是非常的痛苦，戒菸也是非常困難的，而且有些人嘗試，幾次戒菸都無法成功，那麼，戒菸實在戒不了怎麼辦呢？我們一起來了解一下吧。
步驟/方法：
1、 如果戒菸實在戒不了必須要找出對策，戒菸需要毅力要堅持，戒菸實在戒不了，可以通過轉移注意力的方法，當煙癮上來時可以讓自己的注意力轉移，通過這些食物來緩解戒菸後出現的各種不舒服症狀，為了不使這樣半途而廢，就應多吃些食物，以求轉移注意力，每天堅持這種方法，就會慢慢的戒掉煙癮。
2、 戒菸實在戒不了可以通過抑制法，抑制法起著決定的作用，但完全靠意志戒菸也不實際，如果決定戒菸，就需將意志和不抽菸的環境結合起來才會更有效，對於戒菸者來說，可以買幾包自己不想抽的煙，在最不想抽的時候強迫自己抽，直到對煙噁心為止，此時戒菸效果會更顯著。
3、 戒菸戒不了可以選擇恐懼法，多瞭解吸菸有害的收集廣播和資料，從而產生恐懼增強在心理和情緒上戒菸的動力，戒菸戒不了時，可以通過代償法，當想抽菸時用別的東西來代償，轉移興趣的方向，慢慢就會得到戒菸的效果。
注意事項：戒菸戒不了的人，一定要明白自己戒菸的本質，戒菸其實是戒掉吸食尼古丁的習慣，從而達到**由吸菸所引起的各種疾病的一種自控方法，戒菸者一定要堅持和找對方法，才能夠成功戒菸。
2樓：麥克風奶茶
想戒菸但是控制不住吸菸渴望，這是戒菸時出現了菸草戒斷症狀，這個時期確實是挺考驗戒菸人的。戒菸時大部分人都會出現菸草戒斷症狀，包括頭暈、噁心、煩躁、失眠多夢等。這是因為身體突然沒有尼古丁攝入導致的，有的人可以靠自己的毅力強行度過這個戒斷，有的煙齡比較長，反應強烈，就容易戒菸失敗，重新復吸。
如果想緩解戒斷症狀，比較快速輕鬆的度過煙癮戒斷期，可以使用一些戒菸藥物。酒石酸伐尼克蘭作為世界衛生組織推薦的一線戒菸用藥，可以有效的提高戒菸成功率並極大緩解戒菸時的戒斷症狀，酒石酸伐尼克蘭國產名稱叫做威立戒，是國藥準字號戒菸產品，目前已上架到京東，可以京東搜尋威立戒瞭解詳情。
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抽了多年的煙突然想戒了，可老是堅持不了，有沒有什麼戒菸的好方法？
3樓：可追憶
戒掉煙癮，可以通過強化意志、替代習慣、轉移注意力、自我獎勵、藥物輔助等方法進行。煙癮實際上是分為身體煙癮和心理煙癮，科學戒菸最好的方法是教育患者、轉移注意力、吃小零食等。
4樓：問答老師子涵
自行戒菸，通過健康意識自覺戒菸； 改變平時的吸菸習慣，無論是早上第一支菸，還是飯後一支菸，都是影響戒菸成功的關鍵因素；戒菸後，儘量避免吸菸者參加的聚會、雞尾酒會和戶外燒烤，以減少吸菸的慾望；
5樓：在那夜裡
家裡邊不要有任何的香菸，當自己想要抽菸的時候可以出去走一走，可以嚼口香糖，也可以吃戒菸糖。
我好想戒菸，可怎麼都戒不掉，怎麼辦？
6樓：素顏以傾城
想戒菸卻戒不掉？分享一個快速戒菸的妙招，看完告訴家裡的菸民！
一直想戒菸一直不成功
7樓：
摘要。一、調整心態。
首先我們要下定決心，告訴自己，從現在開始，為了不讓家人吸二手菸，讓自己有一個健康的，必須把煙給戒掉。如果你想抽菸了，一定要時時刻刻的提醒自己，不可以，不要覺得再來一根吧，也不差這一根兩根的，抽完再戒，這個想法和心態是錯誤的，一定要有毅力。同時也可以告訴身邊的親戚朋友們，讓他們監督自己，要不斷的鼓勵自己。
二、忘掉「飯後一根菸，賽過活神仙」這句話。
很多菸民每次吃飯結束後，都會有很強烈的抽菸慾望，這時候就要請大家努力忘記這件事情，當你有想法的時候，可以喝杯水或者做些別的事情，來換個注意力。
一直想戒菸一直不成功。
一、調整心態首先我們要下定決心，告訴自己，從現在開始，為了不讓家人吸二手菸，讓自己有一個健康的，必須把煙給戒掉。如果你想抽菸了，一定要時時刻刻的提醒自己，不可以，不要覺得再來一根吧，也不差這一根兩根的，抽完再戒，這個想法和心態是錯誤的，一定要有毅力。同時也可以告訴身邊的親戚朋友們，讓他們監督自己，要不斷的鼓勵自己。
二、忘掉「飯後一根菸，賽過活神仙」這句話很多菸民每次吃飯結束後，都會有很強烈的抽菸慾望，這時候就要請大家努力忘記這件事情，當你有想法的時候，可以喝杯水或者做些別的事情，來換個注意力。
三、循序漸進的戒菸有一些煙癮特別重的菸民，想讓他一下子一根都不抽，其實是很難做到的，所以這些人突然不抽菸了，身體沒有一個習慣的過程，就很容易導致戒菸失敗。針對煙癮大的人可以採取循序漸進的戒菸方式，慢慢的減少戒菸的量，讓身體有一個習慣的過程，根據自己身體的情況，慢慢的減少，一直到最後不抽。四、轉移注意力菸民在戒菸的過程中，可以選擇一些自己感興趣的時候，把注意力從抽菸上轉走，就會暫時忘掉抽菸這件事情。
如果每天沒有事情做，就會覺得閒來無事抽根菸吧，這樣就很難戒菸成功。
親，您好！當你想抽菸的時候，可以吃一些瓜子，花生等零食，這樣嘴裡有東西，就會減少抽菸的想法，但是要注意的是，一定要控制體重，戒菸後因為老想吃東西，會很容易發胖的。嚼口香糖也是不錯的。
最後，想戒菸的朋友記住這些方法了嗎？只要我們調整心態，相信自己，戒菸並不是一件難事，可能過程很痛苦，但是我相信，只要戒菸成功，你的身體會有不一樣的改變。
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控制不住自己怎麼辦，控制不住自己的脾氣怎麼辦
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