1樓：妖都學長
不要熬夜早點睡，道理我都懂，為什麼還是無法早睡呢？
2樓：內心心理的世界
熬夜的後果有多嚴重？居然影響你找物件和工作？怎麼回事，來看看原因
3樓：匿名使用者
改善失眠的有效方法
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
我老是愛熬夜，都控制不住自己，該怎麼辦啊
4樓：深冥
經常上夜班熬夜導致作息不規律，又想要**該怎麼辦呢？
5樓：匿名使用者
通宵一個晚上後，白天不睡，熬到晚上9點後再睡，之後保持正常飲食和適量運動就可以糾正回來了
6樓：匿名使用者
呵呵你一成習慣和我一樣`~
你要白天累自己晚上就可以誰了 不要熬夜 時間長了就習慣不熬夜了
7樓：匿名使用者
時差顛倒了 .... 白天沒事多晒晒太陽 讓生物鐘調整回來
-0- 要注意作息 天天熬夜對身體不好滴
8樓：匿名使用者
你自己幫自己做一個時間表,安排一下自己的生活規律,要重新改變自己!!!
9樓：匿名使用者
我覺得你可以引以為戒
10樓：快樂開心
最好就是在一開始就把自己的生活中要做的事情規劃好，這樣才能不那麼的在晚上熬夜熬到那麼玩。如果實在沒那麼多事情可做，那就在規劃點比較有意義的事情https://jingyan.
看第二條
老是控制不住熬夜。。。。。
11樓：妖都學長
不要熬夜早點睡，道理我都懂，為什麼還是無法早睡呢？
12樓：古方紅糖
首先，要明白，「熬夜強迫症」跟「失眠症」沒有直接的因果轉換關係。另外，熬夜的壞處不多闡述，肌肉、**。骨骼、器官的不可修復的老化，青春年華的流逝，精神狀態的日漸萎靡等等。
你可以選擇在某一天堅持不睡覺或者睡上4、5個小時，（比如說還是凌晨2點睡覺，然後在早上強迫自己6點就起來），白天即使再疲憊也不要去睡，堅持到晚上9點然後再睡覺，100%會在第二天早上醒來，唯一的缺點就是這2天內，身體比較疲累，但是熬過去這兩天就好了。
另外對那些，熬夜強迫症比較嚴重，早上睡覺、晚上醒來的這種人（早上8.9點才睡，下午5.6點醒來的）。
小編這裡推薦一個方法，你可以堅持到中午12點再睡，一般會在凌晨1、2點起來，然後最難的來了，你要保證這整整一天都不睡，直到晚上10-12點再睡，這期間大概24個小時,這樣就把自己的狀態糾正了過來。
這裡很重要的一個點，如果你是個極度沉迷的網遊愛好者，請出門左轉。
除非你戒掉網遊或者能夠理性的遊戲，那麼你才有可能健康的睡眠。
另外也要選擇一些不宜沉迷成癮的喜好興趣，可以選擇玩點小遊戲、看看科普類的書籍或者聽聽歌，放鬆是可以，如果為了娛樂而耽誤了身心愉快，就得不償失了。
這裡還要說，現代的好多工作狂或者成就感強迫症患者，面對上司的要求、工作需求、或者設計、**、遊戲裡的成就而選擇了不健康的作息，這裡大家可以讓自己放心下來，晚上好好休息，寧可早上早點起來，吃一份豐盛的早餐，也好過整個晚上都在加班加點。
13樓：
熬夜一定很累，而且好幾天才能休息過來。
14樓：月傾淺
都這樣啊……
以下為水字數：我們的生活狀態越來越好了，我們的生活方式是什麼時候回來呀。我的生活方式就是這樣一個簡單的生活方式是什麼時候回來呀，我們的生活方式是什麼時候回來呀，我們的生活方式都在我們面前什麼時候回來呢。
我的生活方式就是說我的確是一種幸福，你的生活方式就是這樣吧。我的生活方式就是這樣吧。我的生活方式就是這樣一個人的生活方式就是這樣
老是控制不住的想熬夜該怎麼辦？
15樓：注重人權
飯後出門轉轉，放鬆一下自己，然後回家洗洗睡！把手機放離自己遠點的地方，減少輻射，還不會因為看手機耽誤睡覺時間！
16樓：妖都學長
不要熬夜早點睡，道理我都懂，為什麼還是無法早睡呢？
17樓：天外飝羨
調整好自己的生物鐘，最好訂上鬧鐘，每天要準時作息
18樓：帥秋梵志
白天出去玩，不要睡覺就可以啦！你是女的嗎？
19樓：
調理一下，不行找中醫試試
20樓：阿尼姆斯萍萍
白天多做事兒 累了 不說也睡了
21樓：冀福晏秀蘭
拿半截白蘿蔔，切丁、用蜂蜜醃製兩個小時，之後將蜂蜜汁和蘿蔔丁吃掉，止咳化痰、清肺
老是控制不住自己熬夜怎麼辦，大家有什麼有效的方法？
22樓：匿名使用者
沒什麼特殊的辦法，就是自己管好自己，看時間差不多了，主動去休息。
23樓：生活小助手大白
熬夜是因為你的作息沒有規律。五你如果早上起得非常早，你不會再熬夜的，身體支撐不住。
24樓：無雙無雙
看一些關於熬夜會治什麼病的訊息。這樣你會提高自己的意識。
25樓：匿名使用者
這樣的話你可以白天進行一些活動不要睡覺進行一些體育鍛煉是最合適的這樣的晚上累了就會睡覺了
26樓：
你老是控制不住自己熬夜，建議你可以讓別人監督你，或者是叫家人沒收你的手機，這樣你就可以安心的睡覺了
27樓：
那你一定要第一個嫉妒我，偷過多少十個你就一定要去，是有這個沒有別的辦法了，只有靠你自己本人呢。
28樓：英艾樂樂
這個時候你就需要你自己的毅力來控制自己。或者說你寫一個保證書，貼在牆上。自己控制不住的時候看
29樓：七夏
老是控制不住自己熬夜怎麼辦，大家有什麼有效的方法。早睡早起是最好的辦法。
30樓：秋天的鋼蛋子
如果是工作需要熬夜，那麼也沒有什麼有效的方法，但如果是玩遊戲之類的，那麼你就要克服啦。因為熬夜對身體傷害特別大，你可以找一些熬夜對身體傷害大的文章，或者是**放在你的手機平面兒上，你當要玩的時候你就會看到它，那麼你就會有所改觀的。
31樓：來自靈隱寺動人的海藍寶石
就是不要把手機帶進臥室裡面去，如果害怕起不來的話，可以買一個鬧鐘。
32樓：為貓魚奮鬥的閒人
你熬夜幹嘛？刷劇看**玩遊戲吧，到時間把網線拔了就好了
33樓：ch綵鳳
這是要改變一下你的個人習慣了，熬夜其實就是一個習慣。
34樓：収灋網
做人要有自律，將自己的作息時間規劃完整即可。
35樓：川式生活
最好的辦法就是自己監督自己了，不然你找個人幫你。
36樓：
遇到這樣的情況，只要自己有毅力就好了唄
37樓：張氏雪蓮
經常加班熬夜精力透支的厲害，教你一個方法，可有效改善
38樓：嘎嘣薯條
早睡早起是最好的辦法。
39樓：不可不說
控不住自己想熬夜怎麼辦？這肯定自己要控制自己啊。
40樓：匿名使用者
老是控制不住自己熬夜怎麼辦？大家有什麼有效的方法，嗯，早老早
41樓：王筱老師
老師是控制不足自己裂怎麼辦？大家又稽核小方法當然是削方法了
總是控制不住熬夜怎麼辦
42樓：抵抗力
簡單的很那 你找些熬夜不好的資料看看 比如對內分泌啊 對生物鐘啊 對皺紋那 等等 沒事去照鏡子看看 你就會有答案以後還要不要繼續........
43樓：妖都學長
不要熬夜早點睡，道理我都懂，為什麼還是無法早睡呢？
44樓：匿名使用者
吃棵~安眠藥吧~不過要控制一下~最好呢~是白天多運動沒事找點事做~累了很容易睡著的~西西
45樓：匿名使用者
我覺得是你白天不累吧 晚上才有更多的經歷去熬夜 不信你白天多運動運動試試 我保你睡的噴香 嘿嘿
最近老是熬夜，想改變但自控力差，老是控制不住，大家有什麼好的辦法？
46樓：傻樂呵
想改變熬夜的壞習慣。就不要。玩兒手機。打遊戲。流水之前儘量不要想太多的東西。
47樓：匿名使用者
從開始做運動來改變吧。每天循序漸進的做做運動，體質越來越好，精神越來越好，自控力也會改變。
48樓：答疑解惑顧老師
的既然師熬夜的話，那當然需要改變了，你要覺得自控能力差，那你只能讓一個人監督你改變這樣的行為了。
49樓：0蘇堤春曉
千萬不要總熬夜，這樣對身體傷害非常大，最好的辦法就是睡前扔掉一切手中東西，保持放空狀態。
50樓：匿名使用者
自己制定計劃，加入鍛鍊身體的時間規劃，按照計劃來使自己生活規律起來。或者約上一兩個好友一起行動。加油！！
51樓：誰解繁星入微夢
你可以給自己設定一個嚴格的作息時間，到了時間點就必須睡覺，或者是手機上有一個軟體叫做可以練自控力，你睡覺的時候他可以不讓你碰其他任何的軟體，這些方法你都可以試一試。
52樓：農村阿克
熬夜對身體傷害還是蠻大的，如果想控制敖夜定個生物鐘，每天到點就開始睡覺。
53樓：匿名使用者
可以定個鬧鐘，到時候就睡，強迫自己睡
54樓：匿名使用者
找個人監督自己，沒人就逼著自己去培養自己想要的習慣。
55樓：匿名使用者
到睡眠的時間斷網就行了。
56樓：英艾樂樂
這個就看你自己了。如果你自己想改變，想控制住，那肯定是可以的。關鍵是看你的決心有多大。
57樓：在四明山喝咖啡的百香果
只有靠自己的毅力，別人幫不上忙的。
58樓：士鑲波
把手機定時關機放在客廳
59樓：
老是熬夜身體差？別光急著補覺，還有不少方法有作用
60樓：由紅葉孤
最近老是熬夜，想改變但自控力差，老是控制不住，大家有什麼好的辦法？
最近總會控制不住自己熬夜怎麼辦？
61樓：胡楊
只要不是失眠就好，專治熬夜偏方:1關閉wifi，2關閉電腦，3關閉手機(此條最難辦到)，4不泡夜店。
62樓：久安醉
看電視，看很無聊的電視，別戴耳機看，聲音放小點很快的睡著了
63樓：手機使用者
聽一些**，廣播之類的，儘量放鬆自己
64樓：華納藥業
慢波睡眠（sws）的作用主要是幫助恢復體力，促進生長髮育，屬於深度睡眠：睡眠時少有意識活動, 是質量最高的睡眠。激素的合成和骨骼的生長都在這個階段是高峰，因此，生長發育期兒童，sws睡眠佔的比例較大。
白天運動或體力活動量大者sws睡眠的比例增加。這是為什麼，越累睡得越香甜的原因。隨著年齡的增多，慢波睡眠逐漸降低，激素合成減少，易患骨質疏鬆。
當然，從絕對值看，老年人由於整個睡眠時長減少，所以快波睡眠也沒有相應增加。
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心裡很煩很壓抑，控制不住自己，老是想發脾氣怎麼辦啊
人體內是有各種各樣的生物鐘的，並且還會有各自的迴圈週期。情緒生物鐘的迴圈週期是28天。所以有的時候人們感到心煩氣燥 情緒波動等都是很正常的。抑鬱症就有總是心煩發脾氣的表現。抑鬱症也叫抑鬱障礙，臨床特徵主要是顯著而持久的心境低落為主，這是心境障礙的主要型別。臨床還有心境低落或者是其處境不相稱，情緒的消...