1樓：ice矴
1、平時走路或坐著無事把手指作握拳狀態，然後快速彈開手指，同時手腕也可作360度劃轉，反覆堅持做這徒手操；或用十個指頭反覆無節奏上下彈擊桌椅、扶欄。達到增強手指的靈活性。 2、學打算盤（珠算）、多學打字，據日本專家研究表明，常打算盤運動手指，一可使手指靈活，二可促進腦細胞增長，延緩腦子老化，保持腦子靈活。
3、參加些球類、棋類運動，多做些家務勞動。
2樓：大道求花花
手指操鍛鍊法：
第一節：把右手拇食指防禦左手姆食指之間，用右手拇指第一直接向外推左手拇指第一指節，右手食指第二指節向外推左手食指第二指節，就像給左手手指劈叉。
第二節：將右手拇指。食指防禦左手實質，中指之間，右手拇指第一指節輕壓左手食指第二指節，食指指尖推中指指尖，同時向外用力，嘴裡喊，第三，四節是依次換左手手指，方法同。
右手的是：預備動作：左手放鬆手指輕攏，右手拇指盯住左手掌心，手指並排防禦左手手背**，第一節：
右手食指不動，其他手指抬起。然後，其他手指放下，食指抬起，反覆進行。嘴裡默數123。
然後再中指抬起，其他手指放下，其他手指放下，中指抬起，反覆進行嘴裡默數123。
其他的手指依次進行：
第二節：右手抬起食指，中指。其他手指不動。
然後放下其他手指，食指，中指抬起。反覆進行。嘴裡默數123。
多次後，換抬食指，無名指，其他手指不動。然後其他手指抬起，食指，無名指放下。反覆多次，再換。
該手指操簡單，容易，對手指的力量，靈活性都有幫助。
如何鍛鍊手指靈活性?
3樓：睿爸育兒記
如何鍛鍊孩子手指靈活性？
如何鍛鍊手指的力度和靈活度!!!
4樓：夜聽風雨
手指靈活性有很多方式方法鍛鍊，除了彈鋼琴、吉他、古箏等彈撥類弦類等需要雙手配合的樂器能鍛鍊外，盤核桃，雙手左盤右盤，還有網上搜一些手指操經常練一練，記得有一種手指操左手ok,右手yes同時伸出，然後還手做同一動作，效果比較好，難度不小。可以鍛鍊左右腦的配合。
5樓：老馬揚蹄
可以通過電腦打字或者彈琴等啥的練習一下。首先，右手把1和2分開，3和4分開，然後2和3並在一起，②然後，把左手的1和2並在一起，3和4並在一起，2和3之間分開，熟悉這兩個動作之後，在練習的時候，左右手交替做這兩個動作就可以了，記住，是一手一個動作，不是兩隻手一樣，不然效果沒那麼好。或用指尖彈擊第一關節的指根，然後彈擊手掌中部，最後彈擊手掌的下部。
手指不應並緊，但也不要互相分開。手指抬起的程度要正好適於進行下一個動作的需要，雙手同時練習，也可加上手臂的劃圓圈動作。
6樓：尾奇
手指的力量和靈活度的提高是要提高大腦的控制力和手腦協同的的能力。可以訓練抓豆子、捏豆子的專案，家務也可以訓練如：揉麵團、掃地、淘米、擦桌子等，手工類可以有簡單到複雜，兩點連線—多點連線，兩點距離近到遠，根據孩子的能力來設定。
還可以塗色，也是選簡單的圖形如蘋果、太陽等再到複雜的人物圖形。掌握後可以仿畫，剪紙等都可以鍛鍊孩子手指力量和靈活性。
如何鍛鍊左手手指的靈活性和耐力?
7樓：伍聲
拿毛巾掛在單槓上，用手去拉，一開始，雙手拉，拉滿30秒或者60秒，一段時間後，就可以換單手，慢慢的，做引體的動作。這個時候你就會發現你手指的拉力和耐力不是一般人所能比的了，靈活的話，可以去撥魔方，簡單卻可以排程各方面的功能，一般人我不告訴他。
8樓：小顏
左手練習的目標是做到音連貫、各指既能獨立（比如食指橫按時，其餘手指仍要放鬆，可以按弦）又互相配合。另外，小指力弱，應該經常代替無名指使用，多鍛鍊。筆者總結了一套“保留指練習法”，可以有效地鍛鍊左手手指的靈活性和耐力；至於和絃轉換，應遵循“先彈者先按，不彈者不按”的原則，讓手指有機會在演奏過程中得到短暫的休息。
9樓：小強教運動
時間短的患者手功能比較好**，一個肌肉沒有萎縮，還有一個是心裡沒有障礙！兩三年的患者失敗的次數太多了，心裡的畏懼感太重！失敗太多次直接放棄的叫功能性廢用！
還有就是一發力就是異常的運動模式！
怎樣鍛鍊手指的靈活性？
10樓：匿名使用者
訓練方法。
1、轉筆訓練。轉筆動作非常鍛鍊手指的靈活性和協調性，大家閒得無聊的時候可以練習轉筆。
2、手指間的小遊戲。在坐公交車或者地鐵的時候，可以玩玩手指間的小遊戲。比如四指和尾指分開，長期的訓練可以讓你的手指變得更加靈活哦。
3、**或舞蹈遊戲。現在很多的**遊戲都要求大家有快速的反應能力，和靈活的手指。比如勁舞團、節奏大師等。大家可以選擇快速的歌曲訓練，除了能夠培養節奏感，手指也能得到很好的訓練。
4、**器材。玩手機遊戲不如來真的。買一把吉他或者笛子，有條件的還可以鋼琴訓練，長期訓練，這樣的效果是毋庸置疑的。
5、聊天打字。這個幾乎能滿足所有的需求，在鍛鍊的時候，大家最好不要望著鍵盤打字，在聊天的時候，可以選擇參加了討論組或者是群聊，這樣不僅可以提高打字速度，還能讓手指變得靈活起來。
6、織毛衣、十字繡。這種方式適合女生，是手指靈活後的結晶。
7、運球訓練。別以為運球就無法鍛鍊到手指哦，在運球的時候，手指跟球之間的靈活接觸是非常重要的，一個人運球運得非常好，那麼他的手指絕對不會那麼遲鈍的。
8、小魔術。也可以通過練習魔術來鍛鍊手指的靈活性哦，常見的道具有撲克牌，大家練習撲克牌的技巧後，手指的靈活性自然有所提高噢。
11樓：匿名使用者
鍛鍊手指的方法很多，可以做手指舞、手指操等等都可以鍛鍊手指的靈活性，日常也可併攏手指訓練，手指彎曲訓練。
12樓：武松打虎怕媳婦
學一種樂器，學葫蘆絲。
13樓：大道之簡你我知
夾玻璃球，打乒乓球，等。
14樓：那林子的小鳥
患者bai可以通過以下方式鍛鍊du手指的靈活度：一、增強zhi手指的力量。患者dao可以回空手抓握鍛鍊進行答加強。
可以緩慢的握拳，再緩慢的放鬆，每天練習500-1000次，可以有效的增強手指的力量。
二、增強手指的柔韌性。在上述鍛鍊的基礎上，配合手指的拉伸鍛鍊。在充分的熱身後，對手指的指間關節緩慢而持續的壓迫、拉伸，就會增強手指的柔韌性。注意要循序漸進，不要強求手指的彈響。
四、做綜合的鍛鍊，以提高手指的靈活度，可以練習彈琴等。
琵琶入門知識，怎樣練習手指的靈活性，在平時就可以做的，多謝了
搓大米粒練彈挑，至於輪指更是 都能輪 我是學古箏的，平時下可就把課桌面或腿當作琴面來練習，你可以試試 吉他新手怎樣練習音階 最基本的就是練好七聲音階 也就是不同把位的音階。求一些日常禮儀問題，包括我們應該怎麼做以及為什麼這麼做的答案，求高人指點，多謝了 了，不小了.感覺送點啥浪漫的東西有點幼稚了，畢...
教學目標為什麼具有靈活性，教學目的和教學目標的區別和聯絡
建構主義教學強調個體的主動性，由於學員的個體差異，所以教學目標可以有一定的靈活性。如果是行為主義，教學目標的靈活性就比較低。人跟人之間是有差異的，教學目標就是根據人的差異及老師所授學生的特點預設的本課時或本單元教學過程中和教學結束後的身心變化，它是人們對教學活動結果的主觀願望，是具有靈活性的。這實際...
人體在運動時，關節的靈活性和牢固性非常重要下列關於關節結構
關節是指骨與骨之間能夠活動的連線，一般由關節面 關節囊和關節腔三部分組成 a 關節面 是兩個 或兩個以上 相鄰骨的接觸面，其中略凸起的一面叫做關節頭，略凹進的一面叫做關節窩，此項說法正確 b 關節囊 由結締組織構成，包繞著整個關節，把相鄰的兩骨牢固地聯絡起來 囊壁的內表面能分泌滑液 在關節囊及囊裡面...