1樓：
關鍵看你吃的是什麼，即使你一天只吃一條麵包，你還是會胖。
去掉餐單中所有的西式餐點（看看美國大部分人的體型！！）和油炸食品，堅持睡前4個小時不吃東西，一定會瘦！
ps。本人四年前160斤，改變飲食結構後，現在96斤。
我怎麼吃的不多怎麼才能瘦下來？
2樓：遊子逸
**方法：
1.喝大量的水12-16杯：
通常一天喝8杯水的說法在**的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫公升，早上一起來喝一大杯檸檬水，然後早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助「融化」脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。會覺得上廁所次數很多，也是強迫自己起來多活動的乙個辦法。
2.鍛鍊在早上進行：
有幾個好處，一是早起雖然痛苦，但是把今年最讓人痛苦的事(鍛鍊)先解決了，一天感覺都會非常好。早上空腹鍛鍊，比較容易消耗脂肪作為能量，而不是肌肉裡儲存的能量，也不是剛吃進去的碳水化合物。這也是為什麼頭兩周少吃碳水化合物的道理，讓身體必須從囤積的脂肪裡獲得能量，幫助最大化減脂。
早上因為餓著肚子，所以運動量不能太強，快走、健美操這樣的有氧運動比較合適，力量型鍛鍊可能不太適合，否則會眼冒金星。
早上鍛鍊還可以提高一天的新陳代謝，所以調整一下作息時間，早起30分鐘，鍛鍊一下吧。時間緊的話，早上鍛鍊20-25分鐘，下班後再鍛鍊20-25分鐘。在家看看新聞跳跳健身操，兩不誤。
3.每隔到3個小時吃一些食物：
一天5餐而不是3大餐。這樣不會覺得太餓，當然每餐不是大吃大喝，盡量均衡，不過上班的時候比較難，那就多帶點酸奶、牛奶、水果來吃(烤的無鹽黃豆是個不錯的零食選擇)。
我很瘦怎麼吃也不胖怎麼辦啊急死了
3樓：黎成偉
可能是有蟲，也可能你的膽不好，無法分秘膽汁，也就無法消化脂肪，所以不胖，也可能你的小腸吸收不好，營養物質都被身體排出了。還是去醫院檢查吧，祝你健康！
4樓：網友
想胖其實也很容易的。一般晚上吃夜宵都容易發胖的。當然吃東西得有食欲才行強迫自己吃那沒有什麼效果。
打個比方很久沒吃過的東西 小時候的買過零食也許現在不愛吃但多嚐嘗。冰棒冰淇淋。我就有買一堆冰棒在冰箱裡面放著想吃的時候直接去拿。
5樓：蘿蔔羅不
可能是腸胃不好哦，女生經常會羨慕一些吃不胖的體質，但其實這種體質大多都表示身體吸收不了這些營養，所以你要合理的飲食，不要為了去胖而暴飲暴食，這樣反而對身體更不好。建議你可以經常鍛鍊，像腹背肌，俯臥撐，蛙跳，跑步，游泳，打籃球之類的，可以很大程度的鍛鍊身體各個部位，經常鍛鍊的話，不能說讓你胖起來，但是人就不會有瘦弱的感覺，會很精練。
至於蟲子的話，你有沒有半年吃一次殺蟲藥啊，如果的確是身體上的問題，還是去找一些專業的醫生或是營養師諮詢一下為好。
6樓：網友
今年年初是我的覺醒日！寶寶半歲，出去走耍，邊走邊拍**，終於讓我認清自己多麼胖，決定減。因為照顧寶寶和上班讓我又沒時間運動，我選擇少吃，每天只吃一點點，誰料到，有一天暈倒在公司裡，讓同事幫助，麻煩別人多不好意思，之後就不敢這樣減了的。
我就是四肢很粗腰很細的體型，少吃，而看到美食又要忍最痛苦的事情。有一次我和老公出去逛街，他同事見到了，以為我是他姐姐。極大的傷害了我的心靈，於是我又重新下決心要減掉肥肉情況。
後來我有看見（重現輕體）一文，照著文中講的經過乙個多月的努力，減了很多。這次跟他逛街，別人以為他是我弟弟，真是有點讓我哭笑不得。
一直很瘦，就是吃不下東西，怎麼辦
7樓：如秒通
買點健w1e消食片，吃點酸的。
8樓：濤聲潤物
多大？是沒胃口？還是吃了發堵？
太瘦了怎麼吃都吃不胖，怎麼辦
9樓：網友
美女，你好，我身邊也有好幾個美女都跟你一樣，瘦了點兒，要是胖點兒明星都要忌妒啦，你這個跟你的腸道吸收能力是有關系的，你腸道吸收能力差，所以無論你怎麼吃，都是胖不了的，因為你吃下去的東西雖然說消化了，但是沒有被吸收到身體轉化為脂肪，只能通過排洩排出去的，同時，你應該會有便秘的情況，就是三四天，五六天才上一次廁所的，對吧？
象你這種情況的話呢，我建議你呢，先提高你的腸胃的吸收能力，以後你沒必要刻意吃很多東西，那樣沒用的，建議你呢，多喝湯，養胃，少吃那種難消化的垃圾食品，第二呢，一定要堅持每天上次廁所，便不出來也要便，第三呢，你要多運動，加強體質，不能只睡覺，這樣沒用的。第四呢，保持心情愉快，很重要的。
增肥是比**是更難的哦，所以小美女你一定要有恆心，沒有任何很好的方法可以很快的改變你現在這種情況，即使有那也是以破壞你身體為代價的，所以希望你以後做到我前幾點說的，持之以恆，這樣的話呢，你一定會胖起來的，做個標準美女哦，祝你好運哦，小美女！
10樓：網友
你應該屬於那種難吃胖的人，我以前也有這樣的煩惱。人家一放假回來都胖了點，自己反爾輕了，還被認為營養不良。
1 不要挑食(但不要為了增肥吃垃圾食品，吃了也不會增重),搭配合理，身活作息要規律(需要堅持)
2 心情很重要，壓力大的話對消化有影響。
3 不要等到很餓才吃飯(良好的飲食習慣很重要),瘦的人餓過頭會減掉來之不易的肉(慘痛的經歷)
4 適當運動(老生長談了。還可以加強消化。
如果還胖不了，就不要糾結了，人說心寬體胖很有道理的，不去注意反爾胖了(不容易胖的人很多)
11樓：養生早班車
身體太瘦，吃不胖也很睏擾！醫生：這4種原因，看看你屬。
12樓：仁晏五淑然
你好！先檢查是否有甲亢病，高消耗性疾病可能，查血t3t4tsh確定。
13樓：網友
堅持吃牛肉和雞蛋 然後天天堅持健身 做俯臥撐 ，仰臥起坐等等 做到實在沒勁了為止一天鍛鍊5小時左右 堅持幾個月。
14樓：凱勃秋天
加強身體鍛鍊，這樣才能增加飯量，吃的多才能長肉。
15樓：獅大貓嗷嗚
身體不好才會胖，不要覺得胖很好，那是舊時的說法。
但如果你一定想要胖的話，有乙個辦法很管用，就是吃蛋白粉，任何人吃了都會胖，（不叫胖，叫壯），吃多少壯多少。
但要注意，這個方法壯完就比較難瘦回來了。
16樓：賈坤哥哥
多吃巧克力喝牛奶，睡眠充足，不要熬夜。
17樓：冒事做
有的人體質是那種長不胖的！
但是像你這樣的情況的話，沒有一點變化，也許說明吸收不好吧！
18樓：汲傲邇
說明你腸胃吸收不好咯。
lz 最好去開一點調理腸胃的藥試試 對身體也有好處的堅持每天睡之前吃點容易消化的甜食 糕點之類的就不要了吃巧克力啊 糖之類的吧。
19樓：網友
別挑食，躲鍛鍊鍛鍊身體，
為什麼吃得少也瘦不下來
20樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能。
21樓：來自柏子塔舉目眺望的鴛鴦
少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了。
記住這一句話——「總熱量才是真相！」少吃了這一餐，結果挨不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕作響，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量比吃一頓正餐還來得高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為飢餓感而吃下更多的食物！
總而言之，不要誤以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！少吃也少動了嗎？
熱量攝取減少了，消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。
只利用節食來**，本來有的運動習慣突然停止或減少。少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動，結果還是瘦不下來！
正確的**觀念本來就應該是有計劃的飲食加上有規律的運動，兩者相互協調才能達到最好的**效果，少了任何一方，即使暫時瘦下來了，也很容易會遭遇復胖惡魔的纏身！
22樓：玩樂星
**包括四大因素，具體如下：
1、飲食因素：**過程中飲食排在比較重要的位置的，需盡量控制飲食；
2、運動因素：**需保持一定量的運動；
3、休息睡眠因素；
5、適當的**因素。
因此，如果想要**，控制飲食只是乙個方面，如吃的少，但是不運動，以及存在不良的作息習慣，如睡眠時間過長，又不運動均可導致肥胖的發生。此外，若攝入的是粗纖維的蔬菜、水果，吃得多也是可以達到**的效果。若攝入一些高脂肪食物，如巧克力、餅乾等，即便是吃的少，也不能達到**的效果。
23樓：晨雨梧桐
如果您吃的比較少，但是瘦不下來，說明在**過程中控制飲食只是一方面的原因，如果你控制了飲食，但是不運動，同時又長期的熬夜，有不好的作息習慣，這樣都會導致您瘦不下來。
在**過程中有四大主要因素，第一飲食是比較重要的，所以要盡量的控制飲食。第二是運動，一定要保持一定量的運動。第三是休息睡眠，第四就是適當的**。
所以建議您要合理控制飲食，合理運動，保證合理的作息規律，相信應該可以瘦下來。
24樓：7教頭帶你瘦
專注**10年的7教頭帶你瘦自我經歷 3個月瘦46斤。
25樓：無語禍兮
吃的少也不瘦的原因有：不健康的飲食方式，攝入過多高熱量食品，飯吃的不多零食卻吃的不少，這種做法不但不利於身體健康，而且會使身體更容易發胖。缺乏運動：
不經常參加戶外運動，能躺著就不坐著，能坐著就不站著，夏天又時刻享受空調，身體內的熱量就消耗得更少了，久而久之就越來越胖了。睡眠不足：由於生活節奏的加快，長期睡眠不足，降低血液中的一種叫拉普丁蛋白的含量，這種蛋白有抑制食慾的作用，同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷。
那如果我吃得很少，是不是就可以瘦了呢
26樓：乙個白日夢
這個。。光烤節食是很難瘦下來的。。必須還要適當的運動才能」燃燒「掉身體過度的脂肪－－－而且過度節食還容易帶來各種各樣的疾病！
例如營養不良，特別是女孩子，因為本身要月經的問題，對營養的要求很高，而節食造成營養不良的話就更麻煩了！
。其實上網搜一下就知道了節食是弊大於利的。真正的**應該是合理的飲食再加上適當的體育運動鍛鍊消耗脂肪才能取得最好效果。
當然要控制飲食勢在必行。。關鍵其實還是在選擇合理的飲食。。畢竟要完全控制自己的胃口是乙個很睏難的事情，那麼我們就可以嘗試調整自己的胃口。
一方面是盡量給自己找多一點點事情，包括各種各樣的運動或者參加各種活動，或者積極學習等等，這樣可以轉移注意力，不要老是想著吃東西嘛；另一方面可以適當吃一些熱量比較低的零食，其實還是有很多選擇的：包括各種各樣沒有新增蔗糖的水果零食都是低熱量的零食，比如西梅幹，藍莓幹，脫脂乳酪，海苔，黑巧克力，低脂餅乾，蘇打餅等。還有爆公尺花，這裡指的是含脂量比較低的爆公尺花，堅果類含脂量也不高，堅果裡面還含有非常多的微量元素。
葵花籽的熱量也不高，還含有豐富的亞油酸，容易有飽腹感，亞油酸可以使**柔嫩，防止**乾燥和色斑。。。等等。。諸如此類。。
<>祝你開心每一天！
吃那麼少為什麼我瘦不下來，為什麼我每天吃的很少卻瘦不下來？？？？？？？
你好，個人覺得你現在的情況屬於是 的停滯期，是正常現象，人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了 攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。...
為什麼吃的很少依舊瘦不下來，為什麼每天明明吃得很少還是瘦不下來？
這是根據不同人的體質決定的。有些人就是那種易胖體質的，就是俗話說的喝口涼水都長肉，即便是吃得再少，在體內都很容易轉化成脂肪。而且只是控制飲食並不一定能瘦下來，想要瘦下來，不僅僅要要吃得少，而且還需要鍛鍊。想要通過節食 是很困難的，或許你認為你已經吃的很少了，但是並不一定少了，所以想瘦下來，還是要鍛鍊...
我喜歡人7年了可怎麼也放不下來為什麼
感情是一件很玄妙的事情。放不下是因為你還沒有死心。等你失望積累夠了,你也就懂得放手了。心裡暗示.你不要下意識要提醒自己要忘記,那就越忘不了 順其自然就好,等將來你就會發現這也是一段不錯的回憶 因為沒有得到過,不到黃河心不死。喜歡一個人快7年了,我要怎麼辦?繼續或者放棄,其實喜歡一個人那麼久,只是曾經...