1樓：北總**專家
你好，個人覺得你現在的情況屬於是**的停滯期，是正常現象，人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了**攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量儘量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。
如何克服**的停滯期：
克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
對**停滯期說bye-bye,各種**方法突破停滯期的招術介紹
很多想要**的人，通常在實施**計劃後，第一月都可以減得很順利，也減掉不少體重，但是到了第二個月時，體重就突然一直停著減不下去了，於是很多人就開始灰心，甚至放棄原先的**方法。
這實在是真是太可惜了，因為那只不過是遇到**過程中的「停滯期」而已，只要突破這個**停滯期，你的體重還是會繼續下降的！
想知道自己是不是面臨停滯期，有以下幾種方法，如果發現它正符合你目前的減重情況，那麼，請儘快修正**計劃，使停滯期快快離開。
1.減重計劃仍在施行，但體重停滯已達一個月，甚至兩個月以上。
2.每天都吃得很少，但體重卻毫無動靜。
3.有良好的運動習慣，體重卻沒有變化。
2樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
3樓：匿名使用者
要運動和節食相結合，另外我覺得你節食一定不科學。要有適合自己的營養食譜，恆心加耐心就一定能成功！
4樓：
天天吃蘋果，不喝水，不吃別的東西，餓了就吃蘋果，吃到飽為止，保證你堅持一星期肯定瘦4-8斤。
5樓：love_傻孩子
**必須結合運動，剛開始節食可能有用，可過了一段時間後肯定沒用
為什麼我每天吃的很少卻瘦不下來？？？？？？？
6樓：健身乾貨錄
為什麼吃的很少還不瘦？
7樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
8樓：匿名使用者
合理的飲食加上適當的運動，相信你會有一個健康而苗條的身體。
9樓：匿名使用者
其實只要是你攝入的比消耗的少就能夠瘦，不過這在短時間內很微小看不出來。多動動這是一定的；就日常飲食來看，最會導致人胖的其實是主食，其次是零食，還有長時間處在一種飢餓的感覺下會導致你消耗減少，這就等價於變胖；所以建議少吃主食，多吃蔬菜類食品，比如醋溜大白菜、蒜茸油麥菜什麼的，這些纖維類的東西熱量小，又經得起消化，是很不錯的選擇；其實吃些肉類也是可以的，只要是在正餐時，他們的熱量也不向我們平時想象的那麼高。
10樓：s小南
因為你吃的都是高能量的
我每天吃的很少,運動量也大,為啥瘦不下來?
11樓：匿名使用者
我很負責任的告訴你，吃的少並不代表你吃的東西熱量就一定低。
還有，不吃早餐和晚飯，會影響**效果，甚至會長胖。
然後在說說你的運動，流汗不代表就一定是消耗脂肪，你看看你的汗液是不是粘稠，如果是證明是消耗了脂肪，如果不是，那麼就單存的消耗的水分和糖分，脂肪依然囤積。
然後在負責任的告訴你，**肚子見效最慢。
好比，**是游泳池，池低的水，就好比肚子上的脂肪。那麼你抽水，是表面先下去還是底部先不見？道理很簡單吧。
所以，**是區域性的，發現自己的手臂，小腿，臉部開始有變化了，正面你就開始瘦了，至於肚子上的肉，那就得慢慢來了，畢竟脂肪也是日積月累起來的，所以你也要日積月累的把它消滅掉。然後在說一個很關鍵的點，肥胖不代表是脂肪多，也有可能是水分，大部分人都有水腫現象。如果你一直堅持但是看不到效果，你可以去醫院檢查下，是不是水腫，如果是，需要藥物**。
一般3個月見效。
純手打，我只是把我知道的告訴你，可能有不對的地方你們也別來針對我。!
12樓：哈哈西瓜子
**重在長期堅持，建議制定一個健康的食譜，並且長期的堅持，一定會有效果的，尤其在**的前兩週會看不出效果，但是，一個月以上或兩個月效果就會越來越明顯的。
可以推薦一些**的食譜：
早餐：食譜
一、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿 熱量合理。酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a明目，促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度。
食譜二、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治 營養結構合理。粟米里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力。
午餐：一杯胡蘿蔔汁 ，一兩米飯，一個雞蛋，一個黃瓜
晚餐：一個蘋果，一碗白菜粥胡蘿蔔。可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，**便祕，利尿，自然體重就會降低了。
另外**期間可以提高運動量，早上起來堅持跑45分鐘以上的步，晚上睡前可以做一做簡單的健身操來達到**效果。
**一定要健康、安全，要選對適合自己的方法才行，不要暴飲暴食，不能盲目跟風，切莫操之過急，各式各樣的**法、**藥統統來過，最終傷了身體。一定要根據自己的體質、肥胖原因、生活習慣等，實現**美顏的目標。
13樓：微趣
為何天天走一萬步還瘦不下來？如何走才能將**效果發揮到最大
14樓：慕容雅歆
要不要我介紹給你，我瘦下來了
為什麼我吃得很少還是瘦不下來啊
15樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
16樓：健身乾貨錄
為什麼吃的很少還不瘦？
17樓：匿名使用者
~如果你用其他食物代替米飯和麵食，堅持一個星期即可瘦6斤左右，我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~
18樓：匿名使用者
誒，我是你的歡歡.
你曉不曉得麼四叫虛胖？還有你不要想到吃，**最好的方法是要運動或者你按我說的去做
第1 不能沾米，米里含澱粉，越吃越胖.
第2 早上1杯豆漿.
第3 生吃黃瓜和紅羅卜.樂蠻偏宜.
第4 吃水果.
第5 晚上散步2小時並且要流很多汗.
第6 不到萬不得1才碰零食，特別是含奶油的蛋糕.
第7 要是早上散步也可以.6點出發克河邊哈，看哈江水，在吃過早.樂很有用。我妹妹在我的幫助下瘦了8斤.
我可以陪你早上和晚上走，你也可以叫上你那最愛的yoyo.
fighting
19樓：yf淺笑梨渦
如果少吃就能瘦的話，世上也不會有這麼多胖子了
為什麼我吃得很少還是瘦不下來啊
20樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
吃的少為什麼還瘦不下來？
21樓：忌脣傯棠
吃的越少身體越會儲存脂肪來應對飢餓。除非乾脆不吃飯。不然吃的每一口飯都會被身體儲存起來。
你看那些生活在非洲很原始的部落人。他們一天有時候就一頓飯，加上那麼強大的捕獵運動。卻沒有變得骨瘦如柴。
這都是身體在適應。你越餓，身體就越愛儲存熱量。這樣不但不會**，還會破壞代謝。
後果就是以後你突然決定奮發運動**時。卻發現運動到死也不見成效。這就是代謝紊亂的事。
所以你不能靠節食來**。而是要計算每一口食物的熱量。綜合計算以後，低於人體每日基礎代謝熱量就會瘦。
一般人每頓吃八分飽就會瘦，根本不需要節食。你不能對抗身體，你要學會牽引身體跟隨你走。
22樓：很劃得著
您雖然吃的少，但是並沒有配合運動，所以脂肪代謝的比較慢，才會出現這種情況。建議您平時在吃過飯後不要立即平躺或是坐著，適當的散步，或是每天做慢跑、騎自行車、慢跑等全身運動。
23樓：品大千世界
控制飲食,運動**,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
為什麼吃得少也瘦不下來
24樓：阿亮體重管理
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。 為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能
25樓：神小朵
說起減脂這項女人一生的事業，很多人歷經千般苦難，還往往不見什麼成效。其實，不是毅力不夠，而是方法不對。
人類每天都需要從外界攝取能量（以卡路里為單位計量），同時自身也會消耗能量。如果每天攝入的能量都大於消耗的能量，那麼體重就會減輕，這就是靠「控制卡路里」減脂的核心理念。
一公斤脂肪有7700千卡熱量，如果每天少攝取260千卡，比如炒菜少放兩勺油，戒掉零食，一個月掉兩斤妥妥的，一年就是24斤。計算沒有問題，為什麼還不瘦呢？其實很簡單，一個人只要近期沒有較大的飲食習慣的改變，機體的能量消耗是基本不變的，因此體重也會穩定在一定水平上。
原來，人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝。行為代謝是身體活動消耗的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝是指在自然溫度環境中，人體在非活動的狀態下，維持生命所需消耗的最低能量，包括維持呼吸、體溫、心跳、大腦思考、食物的消化和吸收等。
基礎代謝消耗的能量並不是一個固定的數值，肌肉含量高的人基礎代謝率會高，攝取能量不足的人基礎代謝率則會降低。當你攝入的能量不足時，機體會先選擇將新陳代謝放慢，降低基礎代謝，以減少能量的消耗。這就是為什麼控制卡路里的成果不顯著了。
更可怕的是，如果長期節食，身體的基礎代謝率下降到比較低的水平，一旦放開飲食，多餘的能量會因為消耗少而堆積，並以脂肪的形式儲存，直到體重超過以前的狀態，基礎代謝才會回升至以前的水平。這也是產生「越減越肥」的原因之一。
難道減脂真的無望了嗎？其實，減脂無非兩個方面：管住嘴，邁開腿。
關於後者，多運動必然增加行為代謝消耗，而且，當人體肌肉含量高了，基礎代謝率自然提升。關於如何邁開腿，小pi今天不多贅述。
我們主要說第一方面，管住嘴。我們當然不提倡少吃或者節食，畢竟吃飽才有力氣**嘛。
01減脂和胰島素
進食後，澱粉類物質變成葡萄糖，而葡萄糖則面臨兩條路，被消耗還是儲存為脂肪，這就要靠胰島素來決定。進食導致血糖升高，胰腺就會釋放胰島素入血，一方面胰島素動員各細胞消耗葡萄糖，促進葡萄糖轉化為糖原（它可最終轉化為脂肪）儲存；另一方面，它還能通過促進脂肪的合成和貯存，來抑制脂肪的分解。胰島素的水平越高，脂肪分解越不易。
要想控制胰島素水平，可以從如下的方面著手：
1.控制糖類食物的攝取量。血糖濃度是影響胰島素分泌的最重要因素，一次性攝入過多糖類，就會導致胰島素的大量分泌。控制糖類攝取量對於減脂來說有莫大的好處。
2.每天進行半小時有氧運動。有氧運動可以增加細胞對於胰島素的敏感性，當機體細胞對於胰島素能迅速反應的時候，機體就會降低胰島素的分泌。
簡單來說，如果只需要「一點點」胰島素就可以降低血糖到正常值，那身體就不會分泌「兩點點」。
02減脂和瘦素
且不說高膳食纖維增加飽腹感，飯前一杯水減少飯量這些方法，我們聊一聊如何降低食慾。要講食慾，必須要講瘦素。
瘦素會參與糖、脂肪及能量代謝的調節，促使機體減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕，而且，瘦素對胰島素的合成、分泌發揮負反饋調節。
說實話，瘦素的分泌是受基因影響的，有的人天生就瘦素分泌比較多，這種人怎麼吃都不胖令人羨慕。當然，還是有其它途徑可以促進瘦素的合成。維生素d是生成瘦素必不可少的成分，補充維生素d是一個可行有效的方法。
瘦不下來是為什麼
心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄...
為什麼吃的很少依舊瘦不下來，為什麼每天明明吃得很少還是瘦不下來？
這是根據不同人的體質決定的。有些人就是那種易胖體質的，就是俗話說的喝口涼水都長肉，即便是吃得再少，在體內都很容易轉化成脂肪。而且只是控制飲食並不一定能瘦下來，想要瘦下來，不僅僅要要吃得少，而且還需要鍛鍊。想要通過節食 是很困難的，或許你認為你已經吃的很少了，但是並不一定少了，所以想瘦下來，還是要鍛鍊...
瘦不下來的原因，一直瘦不下來的原因是什麼？
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能 你瘦不下來的真正原因？心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，...