1樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
2樓：驄小玉
是晚上10點到第二天早上6點是最好的睡覺時間。過了10點，一般人會覺得睡意稍退的。注意千萬不要十二點以後睡，那樣等於1天沒睡了。
3樓：巴盼夏侯
自己想睡覺的時候。
4樓：yue1悅
想睡了就睡唄 不要覺得困了 還堅持不睡。
5樓：匿名使用者
晚上時間10鍾以後到早晨6點鐘了。
女孩子睡覺更要注意，睡的晚了有黑眼圈，還有痘痘。
每天的7-9，19-21年輕人應該注意好好利用。
6樓：旁可居興
8到9九個小時就可以了。
7樓：考華時虹影
晚上十點，早上七點。
8樓：韶亙甄妮娜
睡9個小時左右最好。
9樓：瀧淼隨齊
晚上9:30睡最好因為10:00肝臟在造血排毒，那個時間你應該睡著了，但是一般現在很少有人會這個時間睡覺，包括我知道也沒有那樣做，還是看自己。
10樓：辜芬鮮淑穆
7-8小時，最適當了，研究表明。
11樓：修音飛以晴
在晚上的十點是最好的時間。
12樓：周琴恭青寒
其實要看你自己，不過最好早點休息！對身體好！
什麼時間睡覺比較好?
13樓：折恕瀧鸞
夜間的時間段：
正常人睡眠時間為6--8小時、有的是10小時2.
22點--凌晨2點是美容時間段。
2.長時間熬夜。就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為這是長身體的時候。
青少年在晚上10:00左右睡覺最佳。
4.凌晨1:00至2:00是**新陳代謝的時間段。
5.老人應該在晚上9:00--10:
00之間睡覺比較好。到了晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
6.生理時鐘說明：
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
希望各位朋友們看到這篇文稿後，要多多愛惜自己的身體哦！
生命與健康是最寶貴的！！！
什麼時候睡覺最好？
14樓：來自墨水湖美麗的龍爪槐
正常情況下晚上10點前睡覺最合適。 一般夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。此段時間是讓身體大量釋放褪黑色素的時相，更能夠起到鎮靜、安神，有效預防失眠。
人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質量。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡。如果符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，一般都是可以的。
總而言之，10點睡覺更易進入深度睡眠狀態，對人體恢復也是合適的。
15樓：摩卡楠楠
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
16樓：菜籃子
如果是春天夏天可以在晚上10點到11點的時候睡覺。中午的時間可以睡一段時間。冬天或者是秋天的時候，可以在9:
30到10:30的時候睡覺，一般每天要保證7-8個小時左右。養成早睡早起的習慣。
選擇舒適的環境睡覺。每晚睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助於睡眠，可以緩解疲勞。
17樓：芊芊梓沫
一般來說，晚上10點左右睡是最佳的，晚上10點到凌晨5點的時間段是睡眠的**時間，這期間是**的最佳修復時間，**更好地吸收護膚品營養成分和進行新陳代謝，同時，晚上10點到凌晨5點是各個器官的排毒時間，可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
18樓：一粒紅塵
晚上九點鐘之前睡覺最好，因為十點過後，就是身體器官執行的時候。
19樓：神奇葩說
晚上十一點前睡覺最好，肝臟這時候開始排毒，休息好了第二天氣色也就好了。
20樓：唯美花顏
11點之前睡覺是最好的，這樣對身體不會造成影響，第二天也會有一個充足的精神。
21樓：好脫誘苛妊值
晚上九點到十點之間睡覺是最好的，做不到的話也得在十一點之前睡。
22樓：網友
人的生物鐘最好在十點左右，也就是在九點到十點最好時間。
23樓：流失歲月
晚上九點睡覺最好，早上五點起床鍛鍊身體。
24樓：無心無心心
晚上10點之前吧。但是大部分人都無法完成。
25樓：後南戎
晚上11點前睡覺，都是健康的。
什麼時候睡覺最好？
26樓：愛問
太晚入睡對身體不好，建議每天晚上11點之前最好入睡。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
27樓：匿名使用者
22點睡最佳，如果真正做不到的話23點一定要睡，因為23點--02點，是肝休息的最佳時間，「肝是臥則回血，坐立則向外供血」。
早起是對的，起的早一天的精神都特別好。
28樓：匿名使用者
最好晚上十點睡覺，最遲不要超過11點，一般睡8個小時最好。
29樓：匿名使用者
什麼時候困就什麼時候睡！
30樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
31樓：我求知人
我認為人睡覺的時間最好是晚上十點到十點半開始睡覺。
因為23點是人的生物鐘膽經開始執行工作的時間。這時間23點至零晨點適合人的睡眠休息，可以達到深度睡眠。如果在這個時間不睡覺的情況下，任何睡覺的時間也無法彌補你身體缺覺的睡眠。
更會影響你的身體健康。
32樓：古方紅糖
晚上9:00~11:00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
33樓：丹思珈藍
晚上睡覺最晚不要超過23點，如果不是因為有事或者有非要必須完成的工作，都應該最好十點鐘左右就準備睡覺了，如果超過23點還沒睡覺，有可能就不容易睡著了，最好養成早睡早起的習慣，儘可能不要打破身體的生物鐘，只有休息的好，等二天工作才有精力，所以一定要養成良好的睡眠習慣。
34樓：年振平
一般來講，十點之後，我們就應該準備休息了，過了十一點就已經算是熬夜了，晚十點到早晨的六點鐘這一個時間段是最佳的睡眠時間。十一點之後屬於我們的深度睡眠時間，這個時間睡眠可以使我們的大腦，身體得到很好的休息。。
35樓：永紅
十點半到十一點是睡覺最好的時間，人超過十一一後睡就不容易進入睡眠狀態，
36樓：梅氣蒼北
中午半小時，晚上十點左右吧，早上早起，絕對健康，不信，你試試。
37樓：塗博麗禹銘
晚上10點到凌晨1點，是睡子午覺，中午11點到下午1點，是美容覺。
38樓：費施詩魏泰
人體的生物鐘在22時—23時出現一次低潮，因此，睡眠的最佳時間應是21—22時。
39樓：士秀珍叢琴
最好在晚上十一點之前睡覺，因為人體在10點與4點左右為人體新陳代謝較旺盛，6點左右人腦已經開始工作了。
40樓：橋笛斐思菱
一般正常，科學的作息時間為早起6:00，晚上9:30睡覺。
41樓：言若谷汲錦
最好在22：30至24：00間睡覺，人的睡眠質量最佳時段是24：00至凌晨03：00間，睡晚了影響睡眠，容易衰老。
42樓：戴半斯爍
朋友，23點要進入睡眠！因為23點到凌晨1點這兩個小時是身心恢復的最佳時間。
43樓：巢秀榮容子
人體各臟器通常於夜裡11點開始排毒。所以在此之前應該進入睡眠狀態。而青少年每天睡眠時間最好是8小時。也就是說每天10：30pm-6：30am為最佳睡覺時間。
44樓：東方玉花弘胭
晚上十一點熟睡到第二天的6點是最好的睡眠時間，這個有利於人體各器官休息。
同時還建議中午有個午休時間，這樣對自己的下午精神補充！
保證每天有充足的八個小時睡眠時間。
45樓：閔思娜千季
在10點到次日凌晨2點間，各個器官都在排毒，所以在這個時間段內如果處於熟睡狀態是最好的。如果這個時間沒有，會造成排毒的影響。睡眠時間應該在8小時左右。
女孩子睡太少也會長胖，這是因為睡太少會減少腦垂體分泌，這種液有助於控制體重。
46樓：繩桂枝籍雨
不好說，要是您晚飯在17：30——18：30之間，吃完後散散步，約21：
00——22：00之間洗漱睡覺效果最好，因為晚上人體的各個臟器也要休息，所以早上06：00左右起效果最佳。
祝您健康快樂~~~
47樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
什麼時候睡覺最好？
48樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
49樓：饒依絲覃洲
根據人體生物鐘來說，11點左右睡覺是比較好的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的，而腦垂體激素也是在10—12點這個時間段最為旺盛。
50樓：公淑英厙鳥
晚上9點～11點鐘入睡就是最好的，過了11後身體就要進入排毒時間，所以在11點前能入睡就好。希望能幫到你。
51樓：蒯憶文首昭
晚上，人最佳的休眠時間是22點到凌晨2點；白天，下午1點。
52樓：相樂心宦業
11點之前睡覺是最好的，具體的原因我忘記了，主要是和人體的各個器官工作有關係；11點前休息可以讓身體的各個器官得到較好的放鬆，促進身體排毒。
53樓：冒澤閩紫雪
晚上最遲11點前睡覺，早上6點30左右起床，中午可以休息半小時到1小時左右。
54樓：潛春遊松
晚上十點以前，因為十點半到一點這一段時間是養顏排毒的時間，這時候睡覺對**好。
55樓：第涵易閭達
晚上十點以後人可以進入深睡眠的狀態，如果睡眠不充足，可以在中午小睡一小時就可以補充，
56樓：禮玉枝德詞
晚上10之前，因為在十點之後你的肝臟就要開始休息造血了他到了2點左右就不在造了你說你要不要休息呢。
什麼時間運動更好，什麼時間運動最好？
專家們研究證實，在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季 春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重 而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。所以早晨鍛鍊並不好。那麼什麼時間鍛鍊最好呢？在冬春兩季的頭一兩個月，應躲過早晨六七點鐘空氣汙染高峰期...
什麼時間進行山茶扦插最好，茶花什麼時間扦插最好？
山茶扦插全年都可以進行，但主要有兩個時期，一個是5月下旬至7月上旬，另一個是8月下旬至9月下旬，而以6月中下旬和8月下旬至9月上旬為最適宜。因為山茶扦插是嫩枝扦插，以當年生的新枝作為扦條，故必須等到新枝條半木質化或成熟而尚未老化之時進行，才能取得較高的成活率。如果枝條過嫩，扦插後不久，葉柄就會發黑，...
豇豆什麼時間播種玉米什麼時間播種什麼時間成熟
栽培技術 一 育苗 豇豆易出芽，不需浸種催芽，育苗的苗床底土宜緊實，以鋪6cm厚壤土最好，以防止主根深入土內，多發鬚根，移苗時根群損傷大。所以當苗有一對真葉時即可帶士移栽，不宜大苗移植。有條件的可用營養缽或穴盤育苗，每缽兩苗或三苗。二 定植 斷霜後定植，苗齡20 25天，定植田要多施腐熟的有機肥，每...