食物的熱量高卡路里高就一定會胖嗎
1樓：千冥靚傲
不一定，卡路里高和發胖有一定聯絡，但不是絕對的，發胖還和食物的脂肪和糖分有很大的關係，因此消費者購買食品時要看清楚配料表。
按照國際單位，能量應當用焦耳來表示。1卡=焦耳，則1千卡=千焦耳。有時也用來表示食物當中的能量。
一包餅乾的卡路里大概是400卡，有時候標籤上會寫明1680焦，這個概念可以理解為食用1包餅乾，需要慢跑1小時或者在27度溫水裡游泳45分鐘才能消耗掉此熱量。
一天吃多少卡路里才不容易長胖？
2樓：刑寄文
1000到1500卡路里大概等於：
300卡以內的早餐，一杯250毫公升牛奶150卡路里，乙個雞蛋70卡路里，一片吐司60卡路里。
600卡以內的午餐，一碗公尺飯150卡路里，乙份紅燒類肉菜例如紅燒排骨250卡路里，乙份炒蔬菜80卡路里，一碗海帶湯40卡路里穗舉悄。
200卡以內零食，乙個水果比如蘋果80卡路里，一把杏仁100卡路里。半包薯片30克左右。或者乙個小雪糕60克左右。
400卡以內晚餐，晚餐一碗雲吞麵350卡路里，大雲吞大概5到6個，麵條大概2兩，加一勺辣醬。或者乙份雞蛋肉丁炒飯150克，加乙份蔬菜。
西式的話。早餐乙份火腿蛋三明治加牛奶，乙個可頌麵包加黑咖啡。大概350卡路里。
午餐，乙份帶醬答喊料沙拉150卡路里，乙份帶肉丸和肉醬義大利猜渣面300卡路里，加一杯果汁100卡路里。
下午加餐，一杯加混料（果乾）的酸奶200卡路里。
晚餐，乙份蔬菜燉牛肉，一片雜糧歐包或者乙份公尺飯。或者兩片中等大小pizza，加乙份素沙拉。
健身餐：早餐6個雞蛋白，蛋黃只吃乙個，一杯牛奶，半根玉公尺或者乙個小番薯。
加餐，一杯杏仁酸奶或者蛋白棒一根。
午餐，乙份低脂牛排或者烤雞排，一大份沙拉，乙份土豆或者乙份板栗南瓜。or一大份炒青菜，乙份鹽焗雞或者蝦仁炒蛋，加一小碗公尺飯。
晚餐，一大份雞胸肉沙拉，加兩勺燕麥。或者乙份清蒸魚，加乙份蔬菜，半碗公尺飯。
其實不需要太苛刻，餓了多吃點，不餓少吃點，清淡去可見的油脂，沙拉儘量不加醬料，或者用油醋汁和生抽替代，肉類儘量去皮，蔬菜炒少用油，魚蝦可以多吃，吃多少都不容易胖，前提是不要炸。
一天多少卡路里不會胖
3樓：南唐小主李煜
一，男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
1，男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡——2400千卡；
2，女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡——2100千卡，這是平均值（1千卡=千焦耳）。
二，如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡——2000千卡，女性每天攝入1200——1500千卡就不會胖。
三，隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
4樓：網友
維持生命跡象需要1200大卡左右的基礎熱量。人日常活動需要消耗熱量，這也就是說每人每天攝入熱量必須高於1200大卡。具體每日所需熱量根據性別、身體活動情況，體重大小差異而有所不同。
一般來說輕體力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所購食物的營養標籤中，「每日所需標準百分比」就是以2000大卡的飲食為計算標準的。也就是說，在保持一定日常活動基礎上，成年人一天攝入 2000大卡，並不會長胖。
2000大卡=個甜甜圈。
2000大卡=26個雞蛋。
2000大卡=4包大薯。
2000大卡=4個巨無霸。
2000大卡=42塊雞塊。
2000大卡=1整塊pizza
5樓：匿名使用者
男人女人一天基礎代謝（什麼事都不做維持身體生命正常運轉）所需熱量為：
男性 ： 9250- 10090 千焦耳≈2200千卡---2400千卡。
女性： 7980 - 8820 千焦耳≈1900千卡---2100千卡。
這是平均值。
1千卡=千焦耳）
如果身材矮小，或者是輕體力勞動。攝入熱量就應該低於平均值比如男性每天攝入1800千卡---2000千卡。女性每天攝入1200千---1500千卡就不會胖。
隨著年齡的增長比如60歲以上的老年人，男性每天攝入1500千卡左右，女性每天攝入1000千卡左右就夠了。
當然如果你身材高達，可以適當多攝入200千卡左右。
基礎代謝需要的基本熱量 千卡。
女子 18-30歲 x 體重（公斤） +450
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +600
男子 18-30歲 x 體重（公斤）+ 680
31-60歲 x 體重（公斤） +830
60歲以上 x 體重（公斤） +490
控制熱量人就不會肥胖，終身都會保持健康的身體和體型。
吃得多會增加內臟的負擔，不但浪費食物還會對自己的身體造成傷害。所以學會科學地生活於己於人於社會都是一種貢獻。
6樓：雀靖
人日常活動需要消耗熱量，每人每天攝入熱量必須高於1200大卡，因此每天攝入1200卡路里以內就不會發胖。
卡路里（簡稱卡，縮寫為cal）是能量單位，由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量。
7樓：吼吼小梨
個人有個人的標準，也並不一定準的，只要健康飲食，多運動，你就不會胖哦。
8樓：江晨禮品網
一般人一天總共攝入1700千卡的熱量正常，不會發胖！即相當於5兩左右公尺飯、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。
從事低體力活動人群：標準體重×30＝所需熱量（千卡）；
從事中等體力活動人群：標準體重×（35~40）＝所需熱量（千卡）；
為什麼吃的是低卡路里食物還會發胖
9樓：dark淡
乙個人發胖還變瘦，主要還是和身體的攝入量和消耗量有關係。
簡單地來講，攝入量大於消耗量，人就會變胖，增加脂肪或增加肌肉；
反之，攝入量小於消耗量，人就會變瘦，減少脂肪，減少肌肉。
攝入量呢，要稍微看一下營養學基礎，選擇低卡路里食物，低gi的食物（低gi食物公升糖速度慢，減少熱量轉換成脂肪的比例，同時高纖維的食物也可以增加飽腹感，讓你不至於吃的太多），低gl的食物（和低卡路里食物基本乙個意思）。還有注意少食多餐，平穩體內血糖，在不飢餓的情況下，人體基礎新陳代謝有較高。要**，最好戒掉各種飲料，可樂，雪碧，酒類等等。
消耗量，主要分為基礎新陳代謝和運動消耗量，其實人的基礎新陳代謝要遠大於運動消耗量（假設你慢跑半個小時，消耗的熱量也僅僅只有一瓶可樂而已，啊，最多兩瓶）。而基礎新陳代謝通過增加身體肌肉量可以獲得一定增長。這樣看來，增加消耗量的途徑主要為兩大類：
一，通過各種無氧運動，增加身體肌肉量（這方面男生佔些優勢，女生通常不想變成金剛芭比，不過大可放心地去做無氧，因為女生想要變成肌肉女，要付出比男生多倍的努力和時間），從而增加身體的基礎新陳代謝。（這個在我個人淺顯的理解中，大概基礎新陳代謝高的人就是傳說中的易瘦體質吧，同樣是睡覺，人家消耗的熱量就是比咱們多）
二、在做無氧運動的同時，保證一定量（或者大量）的有氧運動。在做好拉伸的情況下，可以先做無氧運動，消耗體內的肌糖原，之後再做有氧運動，這樣在後半段的有氧運動中，可以提高脂肪的參與比重，提高減脂效率。同樣，減脂運動最好是變著方式來，打個比方，如果你一直在堅持跑步減脂，時間長了，身體適應了跑步的節奏，每公里的消耗的熱量會減少。
這個時候如果增加一些游泳等其他方式的有氧運動，減脂效果會更好。還有hiit和tabata都很值得推薦。
願變成乙個更優秀的自己！
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