1樓：初心未央ak固
**最難的就是堅持。
攝入熱量少於消耗的熱量是乙個總原則，所以控制飲食是必須經歷的乙個環節。任何人都會經歷想吃不能吃，吃了愧疚的過程。所以控制飲食，減少食物總量，需要循序漸進，慢慢減少，不能一下子減少太多，體重會很快減下來，但身體會很難受，沒吃到的東西一定想要吃回來，甚至吃得更多，也就是**。
**時會有點餓，餓了可以吃東西，最好是高蛋白食物，或者是黃瓜西紅柿之類熱量低的水果蔬菜。
吃東西也不用難受，繼續運動去消耗就可以！
2樓：白發漁樵
我教你乙個 不用節食的方法。就是每天早餐、中餐，飯後兩小時後到下一餐就餐這段時間，晚餐飯後兩小時到就寢這段時間，都慢跑或者用過馬路的速度快步走30分鐘。晚餐儘量少吃。
其餘兩餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分鐘，感到肚子餓(一定要感到肚子餓)，就行了。堅持下來，就可以**了。
3樓：扶瀾微步
本來就是這樣的。
大家都一樣。
**是痛苦的。
需要毅力，需要吃苦，需要堅持。
不可能簡簡單單成功。
為什麼在**是餓了想吃覺得吃快點，吃了就後悔呢？
4樓：匿名使用者
<>**期間是不是大家都會出現暴食的現象。
每當我們在**期間，我們就會控制我們的食物，越吃越少，而且還存在不吃主食，只吃水煮菜，這樣我們的身體就會做出調整，我們人體是乙個複雜的機體，它可以隨時適應我們的狀態，所以身體就會知道調節，我們的大腦就會想吃很多很多東西，吃了之後可能還沒有吃出什麼味道，我們面前的食物就沒有了，往往這樣，我們就越會在意體重秤上的數字這樣我們又會出現迴圈，越發的控制食物，有的時候還會對食物厭惡，這也會導致厭食症的發生，當我們站著鏡子前，我們不要一直覺得自己很胖，我們要以乙個樂觀的態度，沒有人說十全十美的，所以我們慢慢來，也不要著急。
催吐的產生。
在我們吃了好多食物後就會後悔，為什麼沒有控制住，這樣就打破了原來的計劃，每當我們在這個時候，就很有可能會選擇催吐，道理就是減少食物的吸收，以此來達到我們**的效果，可想而知，這種行為會給我們的身體造成很大的危害，不僅會較大食道癌的發生，而且會使我們整個臉變得腫脹，所以我們要慢慢**，找到乙個合適自己的方式。
5樓：網友
是的，我也有張繼偉**了，餓了就想吃吃得快吃得快就吃得多吃完就會特別後悔，就恨自己。所以說，怎麼辦呢？就得只能控制自己，還有呢，就是要告訴自己吃飯的時候要吃慢一點再乙個呢就是餐前喝杯水喝水，吃點水果，我覺得這樣就會好一點嘛，其實**真的是很難的，一件事情。
6樓：小野在看日落
大多數人都會這樣的 在**中算是乙個絆腳石 因為比較餓所以吃的時候相對來說吃的快一點 但是一吃完就會後悔。
7樓：上機軸瓦
要**是有信心的，不是說**能減下來，要鍛鍊，要少吃，一天三頓要安排合理，才能減下來。
我總是吃飽了喊**，餓了就堅持不住怎麼辦？
8樓：匿名使用者
**最好最健康的的方法是改變生活方式：包括控制飲食和加強運動，飲食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纖維，少吃些含脂肪高的食物，必須堅持不懈，一旦放鬆，容易**。
9樓：雨雪落晨曦
**是考驗乙個人的意志力的，如果你總是吃飽了再難**的話，那是根本沒有用處的，因為這世界上從來就沒有後悔藥可以吃，要想**，那就必須要有堅強的意志力，管住嘴邁開腿，那麼你一定能**成功的。祝你做乙個有意志力的人。
10樓：招xiao哥
你好我之前也是這樣的，我來分享我的經驗吧，餓了就忍著，如果能忍10天，慢慢的就習慣吃少了，讓後體重也慢慢的減下來，可是剛開始你會覺得不適應，不過會了**，要對自己說餓不死人的。如果你能做到說所說的，我相信你不像別人一樣花錢去**，，餓了就對自己說餓不死人的，你習慣個10來天就可以了，你要加油噢。
11樓：阿公尺都
如果沒有足夠的意志幹什麼都不能夠成功，其實**也是這樣餓了就要堅持。如果在一段時間已經能夠適應這種感覺了，那麼你的這種**之路也就會慢慢的平坦了。所以過程需要用堅強的意志來完成。
12樓：我是碧瑤公主
你好，這個跟你的意志力有關係，你的意志力不夠，另外，不要刻意去**，平時吃七八分飽，加強運動就可以了。
13樓：網友
參加專業的**機構吧，你需要有人監督，自制力太差，需要借住外力的限制。
14樓：柏爾竹
這主要是因為自己的毅力不行，不能夠堅持，這樣**是達不到效果的！
15樓：68驕龍
因為你還是沒有毅力，不想真正的的瘦下來，**需要有信心，更要有決心和毅力才行。
16樓：網友
那隻能說呵呵了吃飽了在運動對胃部不好的。空腹減脂是最有效的。
你的自制能力太差了。
17樓：甕建章
小**不要吃太多，吃罷飯多運動一下。
18樓：你曉得三
其實做什麼事情都需要堅持，**更需要去堅持才能構成。
19樓：網友
**還是要看你自己的意志力的，沒有堅定的決心是不可能成功**的。
開始節食**的時候不餓，為什麼後來就感覺到餓了呢？
20樓：長輕營養食療
人體在飢餓時，脂肪是抑制燃燒的，因為它知道自己面臨的是乙個饑荒時代的來臨，這時身體脂肪是會瘋狂儲存的，提供能量的是肌肉，這也就是會掉肌肉（分解蛋白質）的意思。分解肌肉供能，而脂肪大量儲存，因為飢餓感讓大腦覺得自己會有個大饑荒時代，現在拼命囤脂肪。【點選薅營養課羊毛】
所以不吃飯餓著**的人是沒有效果的，基礎代謝率也會隨之降低，機體消耗的熱量越少，減脂的效果也就會越差。最後還會導致你其他身體部位以及**的問題。
因此根據您現在的情況，推薦您去長輕營養食療，長輕營養食療以從根源上改善慢病問題為目的，以營養科學和細胞自噬理論為理論基石，以39種國際認證的飲食模式為主要 處方，以專業的營養師指導、陪伴為主要方式，通過制定針對性的飲食結構和食材搭配，幫助受損細胞補充足夠的必需營養素並排出毒素，優化細胞的生態環境，恢復正常的免疫應答、抗炎、抗氧化等生理生化過程， 激發細胞及身體的自愈力，實現肥胖、三高、心血管疾病等慢病的改善甚至不藥而癒。
21樓：北網域名稱醫
因為能量的消耗和供給不同：
開始是在消耗你體內儲存的能量，如糖原，多糖。後來是在消耗你體記憶體儲的脂肪。
脂肪開始消耗，大腦就會產生脈衝讓你感到飢餓。
節食**的***：
1、頭昏腦脹。這種***往往出現在不飲用液體的節食者身上，這種節食導致身體失此歷去大量的水份和鈉，血壓降低，使人頭重腳輕，全身無力，昏昏欲睡。
2、飢餓難受。這種感覺是肯定會有的。可以準備一些熱量低的小食品，或者多喝幾杯水讓肚子有飽的感覺。
3、腳抽筋。這是由於節食過程中喝水過多導致的。節食過程中多喝水可以適當抵抗飢餓，但是如果喝出太多的話，又會是體內水份過多，反而沖掉人體內的鈣，引起腳抽筋。
4、抑鬱。如果節食不合理，飲食當中缺乏維生素b和缺鈣，從而引起低血糖，導致情緒低落。
5、感到疲勞。這也是節食過程中常見的一種***，是身體被迫消耗太多的脂肪造成的。
6、失眠。節食的人容易失眠，這是因為節食改變了以前的飲食習慣，打亂了人體的血糖，胰島素的均衡，使得人不容易入睡。
7、過度節食，不合理的節食，還會引起便秘，口臭，頭痛等副作隱敬用。所以即使是節食**也要注意飲食的均森攜搜衡性。
節食**中，餓得實在受不了了，怎麼辦?
22樓：匿名使用者
**不是靠快的！一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
1.少食：管住自己的嘴。
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2.多動：養成運動的好習慣。
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦。
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動。
3.態度：態度決定一切！
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是乙個很容易的事情，衷心希望你能擁有乙個健康的身體 :)
23樓：匿名使用者
節食**是一大誤區，更是殘害身體不可取，請立即停止。**要講科學。如您真需要**，我可以幫你。
24樓：匿名使用者
嗯，你好，以後我也很胖的，怎麼減都減不下來，主要是自己堅持不下來，運動堅持不了，節食也堅持不了，而且節食很傷身體。後面想了想，還是決定要去買產品，挑了好久就買了兩盒，最後竟然減下來了，現在也木有**，也木有***，效果挺好的，推薦給你試試：
25樓：匿名使用者
可以吃些低熱量的東西 。
26樓：健康在我自己
**的目的是要減掉多餘的脂肪，讓身體變得更健康，而不是為了單純的減重 ，長時間的引飢捱餓，不但對身體健康造成不利的影響，而且還非常容易**，變得更胖，這樣的**方法不可取。
27樓：我是小新鉛筆
儘量不要節食**，還是要多運動，不然體重很快就回公升了。
28樓：囘囙行人
作者是通過哪種**方式了呢？如果是健身，可能是您本身基礎代謝提高了，每日需要消耗的能量增加，所以感到餓，如果不是，建議去醫院進行檢查，**的最終目的的達到健康的狀態。
29樓：你桐很酷阿
少吃飯，多吃些水果還是建議的，營養搭配，多鍛鍊，多走走，就會瘦下來的。
30樓：網友
不要盲目的**，要科學**，只要少吃飯多運動，就可以！
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