1樓：英子的美麗小鋪
蔬菜中含鋅是比較少的，水果中最豐富的是蘋果，食物中含鋅最豐富的是生蠔，補鋅產品中最好的蛋白鋅、鋅硒片、生蠔、牡蠣、魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶、動物肝臟等等。蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、橘子等等。
2樓：網友
含鋅食物包括：動物內臟、瘦肉、魚類、蛋黃、海鮮等。鋅是人體必需的微量元素，在合成蛋白、維護紅細胞完整性以及在造血過程中都起著重要作用，還可以促進生長發育，尤其對兒童大腦神經系統的發育非常重要，鋅元素的缺乏會導致兒童食慾不振、精神障礙和異食癖；在補鋅前，一定要到正規醫院進行微量元素檢測，明確體內是否缺鋅，切勿盲目補鋅。
3樓：睿智還順當丶福祉
可以試試妥金，這是不少男性都在吃的產品，含有多種活性成分稱為蛋白之王的乳清蛋白，可以提高受孕率。
補鐵補鋅的蔬菜有哪些 有哪些其他食物介紹？
4樓：生活軌跡
蔬菜是現在人們都很重視的一種食物，人們對於蔬菜的需求也越來越多。相信很多人都瞭解，人體的微量元素對人們來說是十分重要的。如果人體缺少鐵和鈣的話，身體會出現一些不適的症狀，今天就主要了解一下補鈣補鋅的蔬菜。
補鐵：菠菜 是有名的補血食物，含鐵質相當豐富，所以菠菜可 以算是補血蔬菜中的重要食物。
金針菜 金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。
髮菜 髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。麵筋 麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
在人們的日常飲食中，除了脂肪和油類，大多數食物均含少量鐵，含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好**。穀類和大多數水果蔬菜含鐵量較低。
補鈣：牛奶 牛奶每百克含鈣100-120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240-280毫克，而且容易被人體吸收，是理想的鈣源。
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等都是鈣的良好**。
補鋅：海產品：如牡蠣、海魚，蝦等等。
動物肝臟：豬肝、肺等等。
植物性食物中的各種豆類、堅果類含鋅較多。
蔬菜類以大白菜、白蘿蔔、紫蘿蔔、茄子中含鋅量較高。
糙公尺含鋅量較高，但如加工過細會造成大量鋅的丟失，這是因為鋅主要存在於胚部和穀皮之中。因此不宜長期食用精製公尺、面，以防鋅缺乏。
給孩子補鋅的營養小菜，具體都有哪些？
5樓：小旺說穿搭
小孩缺鋅非常容易就會長得慢，因而許多父母想盡辦法的會給孩子補鐵，除開藥品以外，大家常用的蔬菜新鮮水果之中有很多都含有充足的鋅。比如說葉菜類蔬菜之中的青菜，白菜，西蘭花，花菜這些。蔬菜之中的海菜，紅蘿蔔，四季豆，蘿蔔，馬鈴薯這些，這種菜全是含鐵非常高的菜，平常還可以合理的多吃一些鋒臘鬧。
許多做父母的都不清楚，蔬菜之中葉子的鋅含量，要比地下莖的鋅含量要更多一些。因此 父母在給寶寶提前準備蔬菜的情況下，還可以多讓小孩吃一些葉子。
鋅針對身體是十分關鍵的，尤其是在成長髮育階段的小孩。假如小孩缺鋅得話，非常容易就會造成缺乏營養，假如欠缺比較嚴重局賣還會繼續造成侏儒症，乃至會直接影響到智商。西蘭花是大家十分普遍的蔬菜之一，每100克西蘭花之中就會帶有的鋅，肯定可以成為了諸多補鐵蔬菜之中的優選。
並且西蘭花還可以協助小孩提公升抵抗力，降低患病的很有可能。
有許多小孩都特別喜歡吃豆芽菜，一口咬下來小脆嫩嫩，可以製成各式各樣的口感。每100克的綠豆芽之中帶有的鋅，並且綠豆芽也有推動骨骼生長的成份在裡面，含有比較豐富的優質蛋白。如果是非常小的小孩吃，提議寶媽媽先把豆芽菜打碎一些，避免小寶寶被卡住。
每100克的蓴菜之中帶有的鋅，很有可能有很多人針對此項蔬菜有點兒不太熟，它大多數日常生活在湖裡區，是蘇州的特色產品之一，銀罩製做的時候也十分的便捷簡易。除開裡邊包含大量的的鋅以外，蓴菜還可以帶來防止缺鐵性貧血，解暑利熱的功效。夏季的過程中還可以多給孩子吃一些蓴菜，益處多多。
6樓：吱吱吱吱心
涼拌海帶，洋蔥木耳，紫菜湯，花生公尺，小蔥拌豆腐這些營養小菜都是可以給孩子補充豐富的鋅元素。
7樓：番茄味雞腿堡
白菜，黃瓜，西紅柿，苦瓜，野菜，這些都是非常有營養的小菜，可以很好的補充營養。
8樓：雙子小黑嘿
木耳，海帶，豆類，花生，蘿蔔，大白菜。這些食物非常的營養，可以很好的補鋅。
9樓：沒結婚呢
紅燒豆腐，涼拌四季豆，豆腐海帶湯，涼拌海帶絲，紅燒鯽魚，清蒸鱸魚。
什麼蔬菜補鋅
10樓：
西紅柿補鋅好，但最好與蛋白質類食品（雞蛋）炒熟吃，那樣吸收效果更好一點！特別對男人的前列腺有保護作用！
11樓：網友
蘋果素有「益智果」與「記憶果」之美稱。它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量很高。每天吃l-2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。
含鋅的食物很多，其中含鋅較豐富的食物有牛肝，黃豆，雞蛋，普通小麥麵粉，玉公尺，小公尺，大白菜，蘿蔔，茄子，胡蘿蔔等。
鋅完全由食物提供，含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、捲心菜及各種堅果等。
12樓：牟爾蝶字沛
蔬菜含鋅少，建議吃花生或喝牛奶，吃牛肉補鋅比較好，它們都含鋅成分高。
有沒有知道光觸媒除甲醛的利弊，有沒有知道光觸媒除甲醛的利弊？給介紹下唄
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叱詫香港豔壇的陳老師，城管希 陳冠希 中文名 陳冠希外文名 edison chen 別名 eddie,illkid，edc國籍 加拿大 出生地 加拿大溫哥華 出生日期 1980年10月7日 職業 演員，歌手 畢業院校 香港國際學校 代表作品 無間道 千機變 頭文字d 狗咬狗 身高 178cm 體重 ...
這叫什麼花草有知道的人嘛請問有沒有知道的人知道這是什麼花？
蝦脊蘭 學名 calanthe discolor lindl.根狀莖不甚明顯。假鱗莖粗短，近圓錐形，粗約1釐米，具3 4枚鞘和3枚葉。葉在花期全部未，倒卵狀長圓形至橢圓狀長圓形，背面密被短毛。花葶從假莖上端的葉間抽出，密被短毛，總狀花序長6 8釐米，疏生約10朵花 萼片和花瓣褐紫色 脣瓣白色，輪廓為...