1樓：李妞老師
腹部偏大是因為堆積脂肪引起的。要減掉腹部贅肉，可以通過一些運動來**。還可以通過高蛋白低碳水的飲食方式來消耗多餘的脂肪減掉贅肉。
2樓：小小錫學長
可以多做一些腹部運動，比如仰臥起坐，引體向上等，這些都是有利於腹部肌肉鍛鍊的。
3樓：愛小樹苗
平時的時候千萬不要暴飲暴食，然後一定要營養搭配，然後再多做一些有氧運動，並且就是在吃完飯以後不要坐著，要站起來活動活動。
4樓：夏見冬
在平時不要暴飲暴食，而且要少食多餐，儘量每一頓少吃一些食物，不要讓我們的肚子脹起來，而且吃完飯以後不要坐著要站起來活動活動。
5樓：毖剛蒲
做有氧運動，飲食多菜少肉，代餐燃卡女王，生活自律，不熬夜。
體型正常可是腹部比較大，該如何減腹部？
6樓：彩虹巧克力糖豆
我培戚覺得每天做50個仰臥起坐就能夠很好的減去腹部的贅肉，平時的時候也襪寬一定要注意少吃多運動，其實我覺得就可以解決掉這個告中亮麻煩問題了。
7樓：是柒先生呀
少攝入高熱量食物，多攝入低熱量食物，並且加強鍛鍊。控制食物攝入，特別是高熱量食物，如咖啡、麵條、炸雞、薯條等食物，減少攝入碳酸飲料，避免經常飲用啤酒，休息前不食用過多食物。
多食粗纖維、低熱量食物，如芹菜、燕麥、西蘭花等，多食新鮮蔬菜水果，多攝入提高飽腹感食物，如魚和蛋。多食用含叢孫巨集硒食物，如各種海產品、蛋類以及水果等，儘量食物品種豐富，保持大便通暢，促進體內毒素代謝。
增加每天運動量，建議一小時左右，可以經常跑步、仰臥起坐、俯臥撐、跳繩，加強腹部肌肉鍛鍊，消耗腹部脂肪；也可以採用穴位按摩方法，促進腸蠕動凱譽，增加脂肪代謝。
如果是由於疾**素引起，例如滲冊柯興症候群，需要積極專科**。
為什麼小腹變大怎麼減
8樓：檸檬愛美
吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能**。每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便要能跳出汗來的那種。
利用通勤時間健走，空中腳踩單車，少搭電梯，多爬樓梯，還有夜跑和游泳。這些都能幫助你**。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
體型是正常的，但腹部偏大，**該如何減腹部呢？
9樓：靜觀社會之虹靜說說
很多人不滿意自己的身材，體型正常，但是腹部偏大，產生的原因是多樣的，基本上不會離開長期宅著的緣故。
久坐不動就會形成腹部偏大這樣的身材。
經常做仰臥起坐，經常拍打自己的腹部，經常做一下扭腰和轉體動作，還有踮腳運動，都會減腹部。
久坐就會導致腹部偏大，然後經常起來運動久坐就會導致脂肪堆積，就會使腹部增大，影響到自己的身材，尤其是女性，非常不滿意腹部偏大。
最好的**方法就是經常起來運動，運動就會使腹部變小，吃的少一些，多做一些運動就會有收效，這是乙個長期的事情。
經常做仰臥起坐<>
如果是腹部偏大，最好的方法就是做仰臥起坐。
仰臥起坐就能夠減腹部，很多人用這種方法把腹部減下去了，但是這個方法也需要日積月累，長期堅持要有恆心。
有志者事竟成！長期堅持就會達到自己的目標，經常做仰臥起坐，不僅會鍛鍊身體，也會減掉你不滿意的大肚子。
經常拍打腹部肚子太大了，讓我們覺得不滿意，這個時候就要經常拍打腹部，拍掉多餘的脂肪，對我們的腸道也有幫助。
腹部過大就是多餘的脂肪堆積在腹部，也會容易造成便秘這種現象的發生。
有事沒事經常拍打大肚子，這樣就容易讓脂肪燃燒起來，漸漸的就發現腹部變小了，身材開始苗條起來了。
任何**運動都是乙個循序漸進的過程，千萬不能失去耐心，千萬不能三心二意。
三分鐘熱度是萬萬不行的，所以要經常拍腹部，你試試看啊，有沒有效果？
經常做一下扭腰運動和轉體運動<>
扭腰和轉體就能夠充分燃燒腹部脂肪，就可以去掉大肚子，完成苗條身材。
如果你對體型特別不滿意，就可以經常做一下扭腰運動和轉體運動，即使你是白領和藍領，需要每天坐在椅子上工作，需要做一下椅子上的**操。
經常做踮腳運動有位朋友告訴我的，他親身試驗了有一段時間，他身體特別胖，他非常不滿意，所以他經常做踮腳運動。
一來二去，發現大肚子減下去了，這就是運動的功勞。
10樓：巴黎左岸
做一些腹部瑜伽動作、做仰臥起坐、多喝水少吃飯。在我們日常生活中，各種體型的人都有可能存在，有些可能是比較肥胖一點的，他們會遇到這樣的煩惱，買衣服穿不上怎麼辦？他們總是會羨慕那些體型很瘦的人，以他們為動力，進行**，然而很少能夠真正地堅持到最後，還有一些這樣的人，體型還是正常的，我們從外在形象是無法想象出他們的體重，主要是因為腹部肌肉過多，導致體重增大，那麼這樣的人該如何**呢？
一、做一些腹部瑜伽動作。
對於那些全身肥胖的人來說，他們想要的可能是某個地方能夠瘦下去就已經很滿足，會給自己制定各種全身**計劃，例如每天晚上跑步或者做一些拉伸和其他動作，從而能夠變成良好體型的身材，然而這樣的人他們會因為自己體重減輕一點點而感到滿足，對於那些整體體型正常，而腹部肌肉多的人，他們可以通過做一些腹部瑜伽動作**。
二、做仰臥起坐。
仰臥起坐是非常鍛鍊自己腰部力量的，同時可以減少腹部的肌肉，從而達到腹部**的目的，因此，對於那些體型正常，只想要減少腹部肌肉的可以採取這種做法，但最重要的是能夠堅持每天做，並且能夠同時保護自己的腰部肌肉，不讓自己的腰部受到損傷。
三、多喝水少吃飯。
多喝水少吃飯是適用於大多數想要**的人們，不僅可以達到**全身的效果，同時也會減少腹部肌肉，但這個前提是能夠做到適當的少吃飯，不要因為**而讓自己的胃變得不好，因此，那些想要減少腹部肌肉的人可以適當地進行多喝水少吃飯。
11樓：to兔兔兔芷
應該多做腹部鍛鍊運動，如果肥肉都長在腹部的話，那我們就要針對腹部運動堅持做，就會看到效果。
12樓：空空夢想家
腹部偏大，可能是久坐的問題，可以少坐多走，在家可以做一下平板支撐。
13樓：豪放小童鞋
**最有效而又健康的方法應該是合理飲食加上適量運動！ 您可以參考以下幾點建議： 改變飲食習慣，適當多吃水果蔬菜及粗加工的糧食類如糙公尺、燕麥、麥仁。
14樓：何元澤
我覺得可以平時的時候跳跳舞，練練瑜或者每天搖呼啦圈，平時的時候飲食方面一定要注意一下，不要吃垃圾食品。
體型正常但是腹部偏大，如何減腹部？
15樓：籍恬鳳秀英
很遺憾的告兆盯訴你，沒有區域性**一說，再遺憾地告訴您……腹部很難減，至少得四肢先瘦，其次才是肚子巖猜運瘦瘦……
面對問題我們先得從根源找起，不能每次別人一問愷愷都從怎麼練的角度來，我決定從怎麼改變的角度來答這一題……
面對問題我們先得從根源找起，不能每次別人一問愷愷都從怎麼練的角度來，我決定從怎麼改變的角度來答這一題……
1：久坐一族天天坐在電腦前吃著零食看著劇吃著炸雞看韓劇，糖分累積，胰粗梁島素增加，促進脂肪合成，就很遺憾的告訴你這種改變並不是可逆的，也就是說變胖很容易……但是~~變瘦很難。
就很遺憾的告訴你這種改變並不是可逆的，也就是說變胖很容易……但是~~變瘦很難。
2：辦公室一族不正確的坐姿，如下圖，您有嗎？還有不正確的走路姿勢，含胸駝背的走路腹部不增加才怪……
3：大吃大喝，暴飲暴食，拿這種極端的方式去發洩自己……不胖都難以原諒……
4：便秘……這就得多吃粗糧，促進腸胃蠕動，實在不行還得就醫。
我們現在談談。
2：側重hiit訓練。
<>3：素食佔主要的飲食結構，千萬不能過分節食，油脂跟蛋白質跟碳水化合物都要適量適度，不能一味全盤否定……
這是什麼東西，體型像蛇，又不像蛇，背部和腹部都是灰色的，中間
版納魚螈 這是什麼青蛙啊？有毒沒有？背部灰色，腹部彩色。箭毒蛙，最毒的生物，毒液可以毒死十個成年人，你說毒不毒 有點像毒箭蛙，如果是就有毒劇毒 看得出來你家那裡處於 低緯度 有一種鳥，背部和兩邊都是橙黃色，羽毛黑白相間，腹部和脛部是白色，頭部上面一快灰色頭兩邊黑色，麻雀 5 大山雀不 這是什麼 像蛇...
我以前體型很正常，現在長胖了，可以恢復以前的體型嗎
可以的，但是要痛下決心，改掉生活陋習。飲食上要注意節制，少吃動物油和過分油膩的食物。還要多鍛鍊，能坐著就不躺著，能站著就不坐著。可以同時用一些帶有植物纖維的藥品。首先。除了牛肉。魚肉外。少吃肉。其次。生活規律。吃飯等必須按時。多吃蔬菜。多運動什麼的就不說了。這些都是必須的。最重要的一點。心理因素。不...
想練人魚線但是腹部有贅肉，想練人魚線 但是腹部有很多贅肉
人魚線和腹肌可以一起練，贅肉是脂肪，只有減脂了，即一要增肌，二要減脂 可以計算下自己的體脂率，體脂率在11 左右可以明顯看到腹肌了，根據你的描述，估計你的體脂率在16 20 左右 平常可以做一些針對腹肌的訓練 腹肌撕裂者等等，動作需標準，前期不要求次數 和減脂運動 hiit或tabata等 每週做好...