1樓：職場小人物
建議：建議口服蓋爾奇d試試。 多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊。
另外喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。況且，藥補不如食補。
補鈣除了合理選擇鈣製劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品：
乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。
魚、蝦、蟹類與海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦公尺、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。
肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。
蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄。
希望能夠幫助到您！
2樓：看觀一名
天然植物**星，百年陳皮均可。
3樓：林琳
多吃蝦皮，芹菜、奶、豆等含鈣高的食品哦。
**補鈣什麼牌子最好？求推薦
4樓：慈訪旁采綠
我是買的鈣爾奇的鈣片吃的呢，還是不錯的，最好是要在晚上睡前的時候吃，這樣的吸收效果是會更加好一些的。平時也是要多吃一些含鈣質高的食物，比如蝦皮，骨頭湯這些。
5樓：大顯神通
補鈣吃什麼鈣片好，並非是越貴越好，好多人都選錯了。
6樓：蘇瑾年
就我所瞭解的比較好的鈣品牌有三星葡萄糖酸鈣，鈣爾奇d，樂力，新蓋中蓋。不過要根據自己的吸收情況去選擇。
**補鈣別錯過**年齡，可以補鈣的食物你都知道哪些?
7樓：順當還爽快的小
年輕的時候以成骨為主，這個階段我們骨頭的骨量在增加、骨密度在增高，人也在長個，這個狀態一直持續到青春期後才達到高峰、趨於平緩。所以說，青春期以前是長身體的關鍵時期，也是我們儲備骨量的關鍵時期！我們很多人都有這樣的誤區，那就是只要補鈣、喝奶或者是曬太陽，骨頭就一定會越來越強健，而且吃的這些鈣一定都會到骨頭上去，在我們出門診的時候給一些經過雙能x線檢查確診為骨質疏鬆的患者進行講解的時候，發現很多女性朋友都有這樣的認識誤區。
女性在45-55歲的年齡是更年期階段，絕經後體內雌激素水平下降，骨形成的速度要小於骨吸收和骨破壞的速度，所以骨量會不斷的丟失，容易發生骨質疏鬆，而且這個比例是女性要大於男性。及時的補鈣，可預防骨質疏鬆、或者防止身材縮小。
我個人認為，飲食上不偏食、膳食平衡富有營養，再適當「偏補」一點含鈣量豐富的食材，就會達到補鈣的效果。最佳的含鈣量豐富的食物有：花椰菜、捲心菜、油菜、蝦皮、海帶、紫菜、花生、豆腐、五穀雜糧中各種豆類、蛋奶、海產品等。
據統計分析，人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。人們認知中最熟知的便是「骨質疏鬆」。另外還有骨質增生、心臟血管疾病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、各種結石病、老年痴呆、性功能障礙等，都與缺鈣有關。
一般建議是在日常生活中可以多吃新鮮的牛肉，雞蛋，花膠，豆製品，奶製品，魚等高鈣的食物。可以多吃新鮮的，蘋果，橘子，士多啤梨，奇異果等富含維生素的水果。
8樓：過法國法國和
補鈣食品，如牛奶、酸奶、乳酪、泥鰍、貽貝、蝸牛、蝦公尺、蝦皮、海帶、炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松子、捲心菜、菜花、捲心菜、油菜等。 .如果缺鈣嚴重，建議選擇補充營養素！
9樓：可靠的魏玲
牛奶、蝦皮等。牛奶是人體鈣的最佳**，也是最常用的補鈣飲品。蝦皮含鈣量也很豐富，而且易吸引消化，對身體虛弱的人是極好的調養食物。
10樓：愛情來了擋不住
蝦，雞蛋，牛奶，酸奶，豆製品，骨頭湯，肉類這些都是可以起到補鈣的，對身體也是特別有好處的。
11樓：撒的謊
可以吃一些海產品，像海帶，蝦，魚，也可以吃一些豆製品，像紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，也可以喝牛奶，吃一些黑芝麻，堅果類的食物。
**補鈣別錯過**年齡，能夠補鈣的食物你都知道哪些呢?
12樓：春季的風啊
牛奶，雞蛋，牛肉，黃豆，綠豆，黑豆，豬肉，魚肉，蝦肉，羊肉，這些食物都可以補鈣。
13樓：等呃等
能夠補鈣的食物主要有奶製品，豆製品，小魚小蝦等海鮮，可以拿畝在日常生活謹敏伍中多喝一些牛祥或奶，吃一些黃豆、綠豆。
14樓：帳號已登出
牛奶，海帶，蝦皮，紫菜，羊肉，豬肉，牛肉，黃豆，雞蛋，補鈣對人來說很重要。
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