1樓：下班後的飛飛
<>感覺現在這個問題挺普遍的，我之前還覺得怎麼可能有手機依賴症一說，現在我也存在這個問題，總是想看手機，本來只是看看朋友圈，然後開始***，然後就沒完沒了，最後，發現自己啥也沒幹，光看手機了。
後來我想了個辦法，到單位後，將手機放在離我較遠的櫃子裡，想看手機的時候，覺得還得站起來去拿，就放棄了，或者再想拿的時候會告訴自己，我得乾點正事。這樣感覺慢慢的看手機的時間就短了好多。
另一方面，學習別人說的一天三件事，頭天晚上或第二天早晨把今天要做的事情拉個單子，重要的事情列三個，再列出幾項不是很難的事情，等晚上下班的時候檢查自己都做了什麼。因為有了任務清單，感覺一天的時間也專注了很多。
晚上，基本上杜絕手機，回到家，把手機放在高高的櫃子裡，強迫自己不去看手機，打掃屋子也好，陪孩子玩也好，就是不去翻手機，慢慢的倒也適應了。
如果有想改變的想法，請趕緊著手做起來，另外不要怕反覆，不要因為打破了就破罐子破摔，繼續執行起來。相信一定會擺脫手機依賴症，讓一天的時間更加專注，過更有效的一天。
2樓：陳翌僑
這年頭，手機已經成了我們生活當中的必需品，現代人似乎一刻都離不開手機——吃飯時看手機，走路時看手機，坐車時看手機，等車時看手機，上課時看手機，下課了還看手機……手機似乎已經成為了我們身體中的乙個器官一樣，離了就活不了了！
話雖如此，但咱們還是要工作，還是要休息的呀！工作學習中看手機，可就耽誤事兒了！但是又忍不住要看，怎麼辦？接下來就分享三個方法：
第一種方法，被動隔絕。這一招最狠，就是讓你和手機徹底分離！怎麼做呢？
舉例，把手機鎖在櫃子裡，將鑰匙交給你的同學，直到你做完作業再將手機拿出來。如果中途你忍不住要將手機拿出來，那你就得給你同學100塊錢！這下你還敢不敢玩手機？
第二種方法，主動隔絕。什麼意思？就是將你的手機調成靜音，所有的通知都關閉，連震動都不能有，然後將手機黑屏，倒扣在桌面上。
這樣，你既聽不到聲音，也看不到手機螢幕，也就不會被手機上的各種資訊打擾啦！
這款app叫做「forest」，是我用過這麼多專注軟體以來最喜歡的一款！我身邊很多朋友經過我推薦之後，也深深地迷上了這款專注app！為什麼著呢神奇呢？
而forest的獨特之處在於，它不僅介面很清新，而且，你的每次專注都是以種樹的形式來進行——專注25分鐘就可以種出一棵大樹，專注10分鐘就可以種出一棵灌木，沒成功種出一棵樹，就可以獲得相應數量的金幣，這些金幣攢起來可以購買各種各樣的樹種，還有五顏六色的花！每天看到自己種下這麼多五彩繽紛的樹，內心就成就感爆棚！怎麼樣？
是不是很有意思？但是——如果你在專注的過程當中玩手機了，那麼，你的小樹苗就死掉了！你今天的草坪上就會出現一棵枯死的樹！
怎麼看怎麼礙眼！
怎麼樣？這是不是比一般的專注軟體要有意思多了呢？這還不是最牛的——最關鍵的是，你只要攢夠2500枚金幣，就可兌換一棵真的樹，這棵樹會由環保組織種在非洲的荒漠上！
也就是說，你專注不光是對自己有益，還可以為地球的環境做出乙份貢獻！是不是感覺自己很偉大？還等什麼？
如何擺脫手機依賴症
3樓：冷花葬月人
1刪除一些不必要的社交軟體。現在手機上各種社交軟體比比皆是，人人，qq等充斥在我們的生活中，但我們真的需要他們嗎？就我發覺而言，很多人一整天上線也是談論一些毫無營養的廢話亦或是重複的上下線根本不知道自己為什麼這樣，純粹浪費時間，把這些不必要的東西刪掉是走出第一步的開始。
2多出去參加活動或者運動。許多人對手機產生依賴是因為他或她感覺空虛無聊，所以頻繁的使用手機，慢慢的就上癮了，出去活動，換乙個心情，從心底開始擺脫手機依賴。
3閱讀圖書，可以常去圖書館走走。閒暇時光，喝一杯熱飲，斜靠在座椅，手捧一本精華，耳旁或許還有溫柔的午後校園歌曲，洗滌心靈，手機對你的吸引力不會再那麼大了吧。
4樓：手機使用者
換成不能上網的手機試試！
5樓：i兔貓貓
毅力。或者去沒有訊號的山區去支教。
6樓：華
讓自己有事情忙碌，忙起來就不會去玩了。
7樓：木木夕
平時儘量少玩手機，多出去走走，找些更有意義的事情做。
該怎麼讓自己擺脫手機依賴症？
8樓：辛迪心理
工作的時候，把手機放遠點，不要看；回到家沒事的時候，可以看書，不要看手機。一旦拿起手機，隨便刷一下留言或者抖音，一兩個小時就沒有了。現在的手機太分散注意力，這就要求自己特別的自律，否則就會把一天的時間都浪費在這上面，什麼事都沒幹。
做法如下：一、把該卸的app都卸了，留下一些重要的。現在的快手和抖音，小紅書這些app都在分散我們的注意力。把這些app解除安裝了，也不會給我們的生活帶來哪些不便，但是你會發現我們的時間多了很多。
把這些時間拿來學習，提公升自己，說不定還能拉開你跟周圍人的距離。
二、工作的時候不看手機。看乙個人的工作效率高不高，就看他工作的時候會不會時不時的看手機。做事情的時候，好不容易把注意力集中了，但是如果拿起手機，估計資訊看了一條接著一條，無形之中浪費了很多的時間。
剛開始很難，定個鬧鐘，規定自己半個小時絕不看手機，等做完了再看，形成習慣之後就好辦多了。
三、有時間多看書，不看手機。手機看多了，對自己的生活沒有任何改變。但是你讀幾本有益的書，對自己的人生是很有幫助的，擴大了自己的認知。
乙個人的認知直接決定了他對這個世界的認知。有一句話說的好：乙個人是賺不到自己認知以外的錢，所以，當你的眼界越寬，你的成就就越高。
所以，讓自己擺脫手機依賴症的方法有很多，就看自己有多少決心了。只要有決心，自然都能辦的到。我知道人都是喜歡呆在舒適區的，但是長時間的呆在舒適區，會廢掉的，過後又會後悔今天一天什麼事都沒幹，天天都在否定自己，精神也會不好的。
戒掉看手機的習慣，讓自己變得自律，生活也會更美好。
9樓：依鄉卡
1、控制玩手機的時間想要「擺脫」手機的控制，最重要方面就是合理控制玩手機時間：第一，每天安排好自己的計劃，嚴格要求自己把最重要的事情完成後才有時間玩手機；第二，養成好習慣，睡覺前能夠把手機關機或者關閉網路推送功能。
2、試著不帶充電器你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網（這個很耗電）的時間，這個辦法很有效。換乙個非智慧型手機，功能單。
一、無複雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、拓寬人際交往圈子封閉孤獨的性格特徵是不少人出現手機依賴的心理原因。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯絡又不積極主動，只能藉助手機來排解孤獨感。有些人性格內向，不善與人交往，尤其是換了新的環境後，如換了新的工作和崗位，一時不能適應新的環境和新的人際關係。
他們渴望溝通，希望交流，需要在精神上得到安慰，於是，手機在某種程度上代替了人際直接溝通，通過手機與外界保持聯絡，使自己不被社會遺忘。
這種情況應該從改善性格入手，讓自己走出孤僻。多建立面對面的現實的人際交往。就是說，應多在現實生活中積極與人接觸，如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的群體活動。
4、轉移注意力有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸「工具」的角色。
希望我的能夠幫助到您，如果您對我本次的服務滿意，請給我乙個五星贊！祝您生活愉快！
如何才能擺脫手機依賴症
10樓：匿名使用者
睡前聽**。對於那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的**，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。
多交談。每天留出一定時間和家人交流，規定自己在交談的時間內，除了接必要的**，不可以玩手機。
試著不帶充電器。為了保證電量，這個做法可以逼自己減少使用手機的時間。
逐漸減少玩手機次數。給自己制訂乙個計劃，從減少次數開始。很多時候，人們玩手機是種習慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機有害，並去剋制，就能收到一定效果。
大學生該怎麼擺脫手機依賴症
擺脫手機依賴的辦法！1 將生活重心從手機上轉移 對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。2 試著不帶充電器 你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網 這個很耗電 的時間，這個辦法很有效。換一個非智慧手機，功能單 一 無複雜操作 對手機依賴的毛病或許慢...
手機依賴症越來越嚴重你使用最久的一款手機是多久？
oppor821t用了一年半吧，給我媽了。榮耀3c用了一年，丟了。vivox6用了三個月 還在用 華為p7用了三個月 我大姐的手機，又給她了 魅藍metal用了一週 還在用 7個月，5233然後掉水裡了然後就換了華為c8650然後3個月後換了摩托羅拉的鋒芒，現在剛剛5個多月。用的最長的手機是小米3 ...
如何讓自己開心，過好每一天，如何讓自己開心的過好每一天
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