1樓：匿名使用者
擺脫手機依賴的辦法！
1、將生活重心從手機上轉移
對於成年人，呂寶才建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，嘗試著離手機遠一點。
2、試著不帶充電器
你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。
換一個非智慧手機，功能單
一、無複雜操作„„對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。
3、我能經常感到滿足
所有的依賴症的根本原因都是「沒有滿足感」，如果不能知道自己感到滿足是一種怎樣的狀態，那麼你就總是處於不滿足的狀態。你需要經常告訴自己，我對這樣的狀況感到滿足，我知道當自己感到滿足時是怎樣的狀態。
4、轉移注意力
有意識地把手機放到一邊，通過做一些其他的事情轉移自己的注意力，能夠不用手機完成的事情，儘量不用手機，等我們慢慢戒除對手機的過分依賴，它自然就會迴歸「工具」的角色。
5、把手機裝在包裡
拿在手上會讓人們時刻意識到手機的存在，一旦離開，就會產生較為嚴重的「分離焦慮」。不妨放在包裡，調一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接**，也可以減輕對手機的依賴。
6、多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，儘量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽**、外出散步、郊遊、健身等。
如果對手機依賴過於嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作.
2樓：樓蘭優彼
若手機僅限於社交和娛樂的話，也真的該節別一下，擺脫一下依賴性，但是現在很多成年人都是因為靠手機來謀生工作，所以還是離不開
大學生的主要這樣就是讀書。所以還是應該儘量一點少使用手機。另外使用手機都是需要流量和話費的，嗯，所以從經濟上考慮，大學生還沒有謀生的能力，所以他必須是減少使用手機，減少成本。
另外因為大學生買的手機功能比較簡單的話，那也是一般就依賴性也就大大的降低了。
像我們那種用老人機的年代，僅僅是玩一下簡單的遊戲，那時候對手機的依賴是很小很小的
另外做對於那些低頭族，還是要注意交通安全啊。
3樓：羊平安寇祺
現代人的工作和生活簡直
就被手機完全綁架了。工作中上司的命令、客戶的聯絡、同事的溝通、家裡管孩子、問候父母、和老公老婆商量選單甚至和朋友訂一個飯局，都離不開手機。而逢年過節那鋪天蓋地的簡訊，已經成了一個繞不過去的樂子。
然而，手機越是方便，我們對手機的依賴性就越強。錯過一個手機鈴聲，就意味著可能錯過一個使命、一個機會，在如此大的壓力下，誰能不惦記那手機鈴聲？按照專家的說法，這就叫「手機依賴症」。
依賴得過了火，就出現了「手機幻聽症」。
心理專家發現，越是工作優秀的人，做事追求完美甚至苛求細節的人，就越容易產生依賴，產生幻聽。一般來說，這還不需要特殊的**，但「幻聽」一旦過度，有可能轉化為「強迫症」，還得注意。例如改變一下自己的環境，調整一下工作、生活節奏，使自己得到放鬆，或者試著變一下手機鈴聲，改用一些相對舒緩和輕鬆的樂曲，以便轉移注意力，放鬆身心，起到心理減壓的效果。
對了，據日本人的研究，德國作曲家舒曼的名曲「夢幻曲」有助於降低引發疲勞和緊張的交感神經活動，並能夠幫助降低血壓，你不妨試試。當然，如果幻覺嚴重，出現疑似「強迫症」的話，你就得找醫生去了。
4樓：匿名使用者
對於這個時代來說手擺脫手機依賴是非常困難的事情，除非是他從小到大沒有碰過手機，不然一定會對手機上癮
5樓：呼昊然端古
拒絕遊戲～拒絕微聊，拒絕一切與學習有關的看手機。建議給自己制定閱讀計劃，到圖書館去完成，給自己列出四年沒內讀完的書單。儘量讓有效的時間不浪費在手機上，必要的學習除外。
6樓：無極
擺脫手機依賴症太難了，因為幾乎你可以通過手機瞭解所有的的事情，溝通也非常需要手機，所以只能說是更加合理的利用手機時間，而不能完全擺脫手機，只是注意適當。
7樓：西昌0朱大哥
首先要合理安排自己的時間，多參加社交活動等等，大學生想要擺脫手機依賴。這要多參加有些其他運動。不參加社交活動。自己的興趣愛好。這樣才能減少對手機的依賴程度。
8樓：裙墳玖
一、bai
沒事找事
沒事找事，是擺脫手機du
依賴症最好zhi的一個方法。dao吃完飯沒事做，去內
9樓：可愛小貓
完全擺脫掉bai手機依賴症是du不可能的，也是zhi不現實的。人，就dao需要相互支撐、內相互幫助的；僅靠個人容的力量，路只能越走越窄。「一個好漢三個幫，一個籬笆三個樁」嘛。
沒必要故意地驅除掉自己的依賴心理，這會使你在這個過程中很痛苦，很不適。每一個人，都是從這個過程中慢慢長大的；成長需要時間，不能揠苗助長，大學生的社會經歷和經驗決定了他的不成熟，不要拿他人的長處比你的短處，這將使你走入另一個怪圈。再說，再成熟的成年人也是需要得到別人的幫助的。
順其自然，比你有意擺脫，效果可能更好。
10樓：中國門薩_劉建
換成老人機就可以了。
11樓：匿名使用者
多參加1些體育活動。多與朋友參加一些社交娛樂。多讀一些書籍。多到朋友家中與朋友聊天。
12樓：匿名使用者
擺脫手機依賴有效的方法有多參加體育鍛煉，比如打籃球，羽毛球，踢足球，這樣不僅可以增強體魄還能增進友誼。減少手機的使用，在學習上回歸到寫筆記，多讀書的環境中，培養自己興趣愛好。
13樓：匿名使用者
不光是95後，智慧手機普及後所有人都成了手機依賴症患者。不過是大人有事業有壓力，自制力更強而已。
14樓：陸仁賈到此一遊
擺脫手機依賴症很難，我們可以減少玩手機的頻率和時間。可以讓自己忙起來，把時間排滿；可以找個手機替代品，電腦，玩遊戲，追劇等；可以約朋友去玩，打球啊什麼的。總之，手機是時代的產物，完全離開了手機是不可能的，所以我們只有用好自己的時間才能讓自己的生活更充實
15樓：奈晞暖暖
當你的學習忙到一定程度你就沒空玩手機了，想想你的高中生活，玩手機都是拼命擠時間的好嗎。不要讓自己的生活變得太無所事事，當你臨近畢業你會發現一個忙忙碌碌堅持學習不斷自我充實的大學生活才是最好的，除非家裡有礦，大部分大學生臨近畢業都會面臨著找工作的壓力，這時候一個庸庸碌碌的生活和一個飽滿充實的生活就完全不同了。
16樓：舉手幾
這個無法避免，現在幾乎所有的資訊都是靠手機獲取
17樓：匿名使用者
我覺得，現在的大學生都有過這樣的困惑。想想要擺脫手機依賴症是一件很困難的事情。首首先要把重心轉移到學習身上。
在有就是，多去圖書館，看看書，多去外面，參加一些集體活動。只有這樣才能慢慢的擺脫手機依賴症。
18樓：匿名使用者
把手機關機鎖起來，出去運動或者活動。回來之後，看完資訊，然後睡覺。
19樓：匿名使用者
擺脫手機依賴症有幾種方法，第一有很多事情做，你根本沒有時間去看手機，第二。找自己的其他興趣，比如打球，旅遊，做飯等，這樣有空也不會去看手機。
20樓：花無愛
其實已經是大學生了，我覺得應該出去找一些兼職工作，那樣會很忙碌，讓自己沒有時間來雙手機，然後可以在空閒時間去圖書館看看書，或者是在吃飯過後出去散散步，然後做一些留意自己的運動能，讓自己分散注意力，然後就能夠很少得玩手機。或者給自己定一個高的目標，然後自己認真著去學習，爭取升一個學歷，然後自己就沒有時間去想手機了。
你患上了「手機依賴症」嗎，你得了手機依賴症該怎麼辦？
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