1樓：太符合好
其實想要合理有效的瘦一圈，它的辦法其實也很簡單，就是控制飲食，注意排出自己身體內的毒素，以及運動，這些東西其實聽我來很簡單，可是最重要的是要堅持，並且堅持是最難的。
控制飲食的意思不是說要節食不吃飯，控制飲食的意思是要不多吃 每次吃飯最好吃六七分飽就可以了，少食多餐，還有很重要的一點，戒掉自己晚上十點之後愛吃宵夜的習慣，每天最好吃那些健康有營養的東西，像是膨化食品能不吃就不要吃了，油炸食品也一樣，但這裡說不吃油炸食品的意思不是說直接不攝入油類物質，人體所需的一些東西還是要保證的。多吃水果絕對是有好處的。
排毒素也是比較重要的，當自己身體內的毒素被排出之後，就會發現不但自己的**好了，有活力了，並且會感覺到自己的身體明顯的感覺到輕鬆了，**也比以前更有效果了。排毒其實自己可以在網上說一些排毒粥給自己熬著喝，每天早晚兩次，並且買點荷葉茶也是可以的，但是最好不要喝**茶之類的東西，對身體不好。
運動這一塊應該是所有人想要**的必經之路，也是不可避免的一步，它可以說是最需要堅持的一項了，一般運動**，就好的就是慢跑這類的有氧運動，但是跑步對於許多人來說都是一項比較乏味的東西，可能堅持幾天還好，要是讓自己堅持幾個月幾乎感覺難了，所以可以選擇自己比較喜歡的像跳舞，拳擊這種運動量大可以**又有趣味性的運動。
在運動完之後，一定呀記著拉筋，這樣就不會使小腿肌肉成塊，並且要是自己選擇的運動是跑步的話，一定要學習正確的跑步姿勢，正確的跑步姿勢可以**，並且給小腿塑形，可是錯誤的跑步姿勢雖然可以**，但是小腿肌肉容易變大，就不好看了。
還有乙個小常識就是不要在晚上看美食節目，這會導致自己長胖的！注意早睡早起，有乙個合理的作息時間也是比較重要的。因為自己合理的作息時間可以調節人體的一些功能，使我們的身體全天都處在乙個比較健康，有活力的狀態，這樣自己在**上也會堅持的更久。
健康**的方法說起來其實不多，也很容易，但是**最重要的就是堅持，只有堅持了才可能達到自己預想的效果，只有付出了汗水才會收穫成功。
2樓：太和興隆街
你想瘦一圈的話說說白了就是想把身上過多的體重減下來。如何高效地進行**，這需要你運用健康的科學的鍛鍊方法。
那瘦一圈的話，我覺得應該從兩個方面來進行。首先從運動這方面進行。運動是非常重要的，只有你不斷的運動科學健身，才能把身上過多的脂肪消耗掉，但是過多的脂肪消耗掉，那自然就可以瘦一圈了。
這時候你就需要科學地安排你的健身計劃。比如說每天，鍛鍊多長時間，應該怎麼鍛鍊，採取什麼樣的方式？如果你想，儘快的把體重給減下來，我建議你可以去健身房去鍛鍊，健身房相對來說有比較多的健身器材。
能夠進行健身的方式也相對多一點，在健身房裡面你可以遇到很多與你有相同情況的人，他們很多個人也是想**，裡面不缺乏一些非常有經驗的人，你可以在裡面認識乙個人，尋求他們的幫助，他們會給你一些很合理的意見。
要說以前的話不僅僅要運動，還要控制吃的方面，尤其是不要吃太多，高熱量的食物。零食也是具有很高熱量的，也應該少吃，比如薯條之類的，他很容易讓人長胖，巧克力的話就更加不用說了。
只有堅持下來，通過一段時間鍛鍊吧，兩個方面都有有機的結合起來，這樣的話你才能夠有效地把體重減下來。
平時的話你應該要，改變你自己以前的生活方式，還有習慣。要有健康生活方式，平時的話也可以多吃一些，蔬菜水果這類的東西。
三天之內，如何快速瘦一圈？
3樓：糖糖是cai迷
p圖 莫說三天 秒秒鐘瘦一圈 實在不行兩圈也行。
4樓：
餓3天，只喝水，最少瘦5斤……至於圍度有沒有小，就看個人基數大小了。
5樓：誰知道哪
明人不說暗話，我喝酸奶，三餐照常吃，一天瘦兩斤多。
6樓：林小念
喝農夫山泉水吃紅棗，其他不進，工作生活正常。
7樓：____心動
我吃的**糖果 三天瘦了五六斤。
8樓：淫噠噠桐子
效果最快的抽脂都起碼小乙個月。您倒是可以洗洗睡了，夢裡啥都有。
9樓：gps二當家
就不吃啊，或者只吃早餐，午餐吃蘋果或者黃瓜，晚餐不吃，也很有用的，千萬別吃零食！！！
在十天之內瘦一大圈的方法
10樓：越詩蕾樹君
最簡單的**方法，對你也許會有幫助的。
1.每天堅持喝2200ml水，不是飲料。
2.每天至少吃3個水果。
3.飯前喝一杯水。
4.相信自己，每天對著鏡子微笑。
5.早飯吃的營養，中飯7分飽，晚飯不吃或吃水果。
6.晚上6點以後不要吃東西，水果也不要。
7.晚上9點以後不要再喝水啦。
8.也可以嘗試「過午不食法」，過了中午什麼東西都不要吃了。
如果以上你堅持不喊滑下來，那就沒辦法了。因為只要堅持，堅持一定會有效果的。堅持就是一切，相信堅持的力量。
如果真的鄭孝臘堅持不了你可以試一試牛奶荷葉膠囊，每天早飯後吃兩粒，一天都不用再運動節食了，堅持服用乙個月，你會有很大的發現，站到秤上你會懷疑秤是不是壞了！真的，我第一次就經歷過，**效果非常慎敬的好，最重要的是沒有***，服用者放心而且輕鬆！
樓主試試吧。祝你**成功！
11樓：行春嵐飛以
很高興與你分享我成功**的感想！建議你少吃公尺、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！魚蝦類、雞肉、雞蛋都是不錯的選擇！
不要吃多油、甜、鹹的高熱量食物！友迅改保持每天三餐七分飽昌族，飯前喝水，睡前3－4小時不要吃東西！順便多走路、爬樓梯、跑步；不知不覺就瘦下好判來啦喔！
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我要瘦一圈
12樓：花小萍兒
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
要有耐心和恆心，堅持就是成功。
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