如何練跆拳道的單腿旋啊?
1樓：相當難了
後旋？你必須先把胯的力量練好，然後熟練的掌握勾踢腿的技術，這樣才可以給後旋腿作出很好的基礎。
2樓：網友
李旭談特技單三，720
有很多人問我：「單三，720怎麼練？」說真話，如果幾句話就可以教會的特技，學了也沒用。
那麼這裡我就簡單說一下單三，720的技術。不過，如果你一點特技的基礎也沒，也在沒人指點的情況下，我說的技術可能對你沒有幫助。
單三的技術：
1，如果你想踢的更高，那就在轉身的一瞬間，身體向上仰著踢。即從下向上的直線踢。但不要失去平衡。
2，如果你想做的更好，那就單手扶槓，用和你踢腿相反的手。踢腿的時候，兩條腿控制在乙個和地面平行的平面上。
3，如果你想做的更快，那就加快上步和腰部翻身的速度。
720的技術：
1，如果你想踢的更高，那就要在轉身時，把第二腿踢上去。但要注意身體一定不要沉，和重心向後。
2，如果你想踢的更穩，那就要把上步和轉體結合好。但注意轉身是在原地轉180『以後才用力騰空轉360』。
3，如果你想做的更漂亮，那就轉身把轉身變得有層次化，其實轉體的竅門就是把轉身變成帶。
如果你根本就不會，也看不懂的化，那麼你練單三的時候就要掌握重心和單腿發力的方法。練720的話，就先掌握原地轉體180『再轉體360』的重心。對著牆練，會對重心有很大的幫助。
其實對於普通人來說，單三720倒鉤都是可以在三四個月掌握的基本特技。如果你現在做不好的話，請不要放棄，那並不是因為你不適合，也不是笨，那是你沒掌握方法。小到5歲的小孩大到幾十的老漢，都是可以練會的。
只有900『四個靶，天刀旋風腿，三角倒鉤，單腿540』等特技是一般人練不了的。
後空翻初練者，腰間繫一條腰帶，兩個人一邊乙個拉著保護，練習幾天自然就會。特級訓練和競技不同，三日練一日功。莫一日練三日功。特技在於三歇一練。
跆拳道的單腿旋怎麼樣才能練成？大神們幫幫忙
3樓：手機使用者
用一條腿踢旋風踢 練習：先把一條腿原地抬起，然後讓另一條腿從它上面跳過去 熟練之後練轉身的 慢慢來 單腿旋風踢：關鍵是提膝，等到完全轉過來之後在踢另一條腿！
開始時不要求速度和高度，只要求兩腿之間沒有空隙，動作標準，因為速度快是建立在動作標準的前提下，動作越緊密，速度才能越快！所以不要急，把動作做到自己的本能反應再加上速度和力度！ 騰空後旋踢：
它的關鍵就在騰空上。要想踢的漂亮，除了跳的高，更重要是動作規範性！ 要領有三點：
1轉身要儘量減小幅度，墊步、轉身、踢腿，三者基於同一直線。連貫進行，一氣呵成，中間沒有停頓。 2後旋腿提膝轉身40度上方蹬出，大小腿、跨在踢擊目標時要充分，擊打瞬間用腰結合轉身的力量去帶，身體略微向下傾斜，在空中才表現出更有弧度感。
如果你很有實力，就把支撐腿在騰空時收至腰際，造型很不錯哦！注意了：擊打點應在正前方，呈水平弧線。
重心原地旋轉360度。 3收腿對於騰空腿法至為重要，擊中目標後，腿完全的放鬆，順著弧線屈膝**，不可踢完垂直放下。 騰空側踢：
左腿隨身體的彈跳擺起，並輔助性的增加起跳的高度和空中的動量。身體向左傾斜或者向左相對放平！ 右腿同時開始起跳，收腿，向左彈踢後順利向右蹬。
注意腰部的方向協調！ 也沒什麼訣竅，只是按照動作要領多練習，多揣摩，不是講究悟性嗎？這個時候就要你多體悟，多實踐！
跆拳道的旋風腿怎麼練適合新手
4樓：匿名使用者
做動作的分解練習！作規格；兩人從閉勢市長姿勢開始，功方左角向右腳右側前方跨一步，左腳內扣落地，身體向右旋轉180度；左腳落地的同時右腿隨身體繼續右轉向右後擺起，此時身體以轉動360度，左腳等地起跳，順勢在空中用左橫踢擊打對方腹部後頭部，右腳落地支撐。 (2)動作要領：
1)功放上步轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。 2)右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。 3)左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。
4)左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。 (3)易犯錯誤： 1)左腳上步內扣落地角度過大，使後面的動作改變方向。
2)上步，轉體，擺腿，起跳動作不連貫 動作幅度過大。 3)左腿橫踢沒有利用轉提輕跳的順勢力量，打擊力度不夠大。 (4)攻擊部位：
腹部、頭部、胸部。 （5）輔助練習方法： 1）兩人配合練習，雙方都穿護具，先分解練習每部分動作，擊打的力量要小，然後將動作完整成套練習，要求動作輕快，迅速果斷，並適當加大打擊力度。
2）利用腳靶和沙袋練習：用腳靶是，持腳靶一方的位置固定，練習者根據適當的距離站位，然後用連續動作擊打腳靶；利用沙袋練習時，練習者站在適合的位置，然後按動作規格要求快速有力的完成動作，最後的踢擊要發力，迅速 練習步奏： 第一階段：
首先應該牢固的掌握旋風踢這一技術，練習時最好是左右腿都能做出來。做到踢的流暢。（初學者容易犯的錯誤就是上步後腳不在一條直線上走，做完後就非常容易保持不了平衡，自己在練習的時候在地面上畫出一條線來，讓自己的移動始終在這條上線走） 訓練第二階段：
以右腿為例，讓你的助手蹲在地上用手掌托住我的左腿，之後你用右腿蹬地的力量跳起，讓右腿變曲的跨過左腿（因為助手並沒有抓住你的左腿，所以在你跨過的時候左腿自然從助手的手中滑落）依此方法進行反覆的練習。 需要注意的是千萬別把右腿伸直踢出去，那樣你在落地的時候胯一定會受傷。
5樓：匿名使用者
先原地練習側踢，練得差不多了，轉體時多賺一點，俗稱360
6樓：匿名使用者
先接乙個橫踢，再踢旋風踢。剛學時，慢慢轉。熟練了時，可加速。
如何提公升跆拳道出腿速度,旋轉能力?
7樓：宛如昨日
第一，需要把身體的筋拉開，最好能做到前提到頭，側踢到伸臂的高度。
第二，需要進行腰腹肌力量平衡練習，站單樁，就是最簡單的單腿下蹲盤腿。
第三，練習腳腕部的提跳能力，加沙袋進行練習跳遠，跳高（用小腿，腳腕，前腳掌，後腳跟點地平落）練習。
第四，綜合練習，利用腰腹力量控制腿部，進行踢腿練習，最高盡全力（道具最好用沙袋，沒有沙袋的可以用類似的東西代替，例如，木頭，外邊包裹相當厚度的稻草等）
8樓：刑承宣
練高抬腿，儘量把速度提起來，你抬腿速度越快，越有效。
跆拳道的轉腿後旋怎麼做
9樓：網友
這幾個視屏看一下。
首先韌帶拉的儘可能開，這是必須的，橫叉要有一定功底。
主要是旋轉，身體轉到一定位置，頭部完全轉到位之後再出腿，一般做不好主要是因為軀幹旋轉不到位。
上述三個視屏第乙個是ufc的後旋教學視屏，在力量上做的很好，也很標準。
第二個是《非標準腿法》教學視屏，其實是標準的，只是個名字，這個視屏軀幹旋轉角的很好。
第三個其實是360度後踢了，因為我不是很瞭解你所謂的「轉腿」是什麼意思~
總之記住，軀幹一定要旋轉到位，這很重要~
不要只看《踢的革命》，那太專業也太假，是針對基本功超群的人的教學~
多練習，一開始總是感覺不怎麼樣的~
跆拳道的360度單腿旋踢怎麼練？
10樓：蔡芙勵庚
高位的單旋不是橫踢。
而是內擺。不過單旋能踢高位的前提是。
在空中的穩定性。
在旋轉的時候身體保持穩定。
才能做出高位的。
11樓：魏雪黎妝
你說單腳路地是540度，這個主要用的是右腳，右腳必須用力往上跳，還有轉身一定要快！
跆拳道360度單腿旋風怎麼打啊？
12樓：路長順毋橋
首先要保證你的基本素質已具備`
爆發力`你要有足夠強的力量促使你在短時間內完成這一動作。
柔韌。次腿法對腿部的柔韌要求並不高`但是卻對腰部柔韌有要求`小心受傷`
你可以肢歲備嘗試`把這一腿法分解了練`
轉體。這動作主要是快`重心穩`一般都沒什麼問題。
出腿`單腿落地。
這雀顫是重點了`要點如下：
a騰空時`身體絕對不能直立`
b在歷毀落地之前`你的前腿要比腰先轉動`身體正對前方`但腿已經轉完落地`這時身體才跟著轉過來``把這點體會好了`你應該就明白了。
跆拳道轉身旋風腿如何練習？
13樓：cufe小新
跆拳道轉身旋風腿練習方法如下：
1、首先在做旋風腿之前，去操場上跑幾圈，等跑出汗了之後，去操場外面的欄杆處壓壓腿，把腿壓成一字形。接下來就是做好格鬥式：左腳向前，右腳在後，倆腳成一條直線，雙腳尖著地，兩腳微微彈起；左手前伸，與肩同高，右手護住右臉。
全身放鬆，準備戰鬥。
2、接下來，頭向右向後轉，接著帶動肩往右往後轉，在帶動胯和腿一起往右往後轉，腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起，劃弧度，等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時，抬到最高位置。
3、腿抬到最高位置的時候，速度要快，要瞬間，以弧度的形式抬到最高點，腳尖著地，與地成90度角，右腳膝蓋與胸同高；同時在右腳抬到快到最高點的時候，左腳在空中踢出，直踢對手腰部和肋骨部位，踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
4、旋風腿踢出後，再雙腳同時落地，剛開始練的時候，可以按上面的細節一步一步來，等熟練後，整個旋風踢腿法必須在只能踢完，而且踢出的腿法，不能亂踢，要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
跆拳道（韓文：태권英文：taekwondo），是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，南韓民間流行的一項技擊術。
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跆拳道收腿速度練習要練好腹肌和小腿肌。跆拳道腿法收腿動作下腹肌是非常重要的肌群。坐姿收腹動作每次快速做十下即可。扒在地面專門做小腿後收動作。橫踢是跆拳道腿法中最基礎，實戰中應用最多的腿法，橫踢的特點是速度快，力量大。在練習橫踢時，首先是踢膝速度要快，然後是轉髖彈腿，一氣呵成。對於你說的收腿速度，橫踢...
練跆拳道的時候把腿拉傷了
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其實我覺得你都知道重點是什麼了，就是保持重心平穩，這個就要注意保持身體與支撐腳在一直線地轉動，那樣才能保持重心不在轉身過程中不穩搖晃。詳細就要練啦，說都說不清，多轉，轉的時候不一定要出腿，要一點點地調整重心，改善肌肉的協調。重心穩了，自己就可以加快轉動的速度，把轉身的動作連貫起來，不要分解成自轉18...