1樓：福州禪武
跆拳道收腿速度練習要練好腹肌和小腿肌。
跆拳道腿法收腿動作下腹肌是非常重要的肌群。坐姿收腹動作每次快速做十下即可。
扒在地面專門做小腿後收動作。
2樓：阿九
橫踢是跆拳道腿法中最基礎，實戰中應用最多的腿法，橫踢的特點是速度快，力量大。在練習橫踢時，首先是踢膝速度要快，然後是轉髖彈腿，一氣呵成。對於你說的收腿速度，橫踢腿法是不能刻意收腿的，這樣會導致力量分散。
彈腿動作完成後迅速放鬆膝關節內側韌帶，以慣性自然收腿。
橫踢是主要的進攻和防守腿法，在進攻時，為了防止被對手反扣一腿，一是出腿時重心向前，完成擊打後利用重心前移，縮短與對手的距離，另外手臂保護軀幹得分點；二是連擊，實戰中腿法不能太單一，儘量連擊，這樣既可以搶分，又可以取到遏制對手的作用。
以上是一些個人見解，希望對你有參考價值，加油！
3樓：
樓上的幾位，我鄙視你們，答非所問。
1、站直，單腿向前連續前踢，30次一組，多多益善。
2、買對3公斤的沙袋綁腿（一個3公斤），約30快左右。
練前要壓腿熱身，將沙袋綁腿上，練前踢，橫踢，速度踢出（可以慢，也可以快，但動作要對，不然容易受傷），一開始慢慢來，循序漸進，最後快速踢出。
一開使一隻腿，一隻腿的練就夠了，10次一組，練10組，日子久了，慢慢加大次數與組數。
一般第一次練就有效果了，踢腿就覺得快的難以控制。
練完後要記得，放鬆按摩膝蓋的窩肌處，不然第二天特別疼。
沒什麼的，加油吧姑娘！還有問題教我吧，我也是學跆拳道的。
4樓：安迪弟弟
高抬腿，原地，跑動。多練高抬腿。熟能生巧
5樓：匿名使用者
先學會翻轉，大小腿加緊，教你一招你整個人貼著牆壁把腿自己壓緊，反覆練級相信有效果
跆拳道如何進行出腿速度訓練？
6樓：五阿哥金牛
第一，需要把身體的筋拉開，最好能做到前提到頭，側踢到伸臂的高度。
第二，需要進行腰腹肌力量平衡練習，站單樁，就是最簡單的單腿下蹲盤腿。
第三，練習腳腕部的提跳能力，加沙袋進行練習跳遠，跳高（用小腿，腳腕，前腳掌，後腳跟點地平落）練習。
第四，綜合練習，利用腰腹力量控制腿部，進行踢腿練習，最高盡全力（道具最好用沙袋，沒有沙袋的可以用類似的東西代替，例如，木頭，外邊包裹相當厚度的稻草等）。
7樓：求春暉
七歲到十三歲的來說還是別用沙袋，對發育不好！ 提升跆拳道出腿速度你要注意 第1點是你的出腿動作規範不規範，快速蹬地，提膝有沒有夾緊，收腿有沒有合格！首先要練動作的規範和要求達到！
第2點你可以進行爆發力練習，跆拳道出腿速度在於爆發力。所以多鍛鍊爆發力！比如短距離的衝刺跑，快速的左右提膝，快速的高抬腿，這種爆發力練習！
每天堅持練習，多練習！ 第3點多壓壓柔韌，和協調性。這個對於動作的完成有幫助！
8樓：泡菜爛罈子
多做提膝啊……中是最基本的出退速度輔助訓練
跆拳道怎麼練出腿的速度？
9樓：愛傑的橙子
方法如下：
腳腕綁彈力條或沙袋，練習基本腿法；
蹲下，起身踢腿，再蹲下，起身踢腿。每一組連續50腳，儘可能快速踢完。踢3組，每組之間間隔1分鐘；
踢反應靶。對方喊口令突然喂靶，進攻方快速進攻。
學習跆拳道的主要方法：
1、跆拳道最注重的就是腿法，所以如果想使自己的腿法更加靈活，動作更加協調平衡，柔韌練習必不可少，所以跆拳道有效法則第一步便是壓腿，俗稱壓筋。這是訓練腿部柔韌度的。壓腿的時候可能會有些疼痛感，但是跆拳道精神便是克己忍耐，如果這點都做不到，那何談練好跆拳道?
2、其次要訓練的便是跆拳道腿法的規範度，也就是基本腿法的規範度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，後踢等。這些基本腿法在練習的時候不能注重數量，而要注重質量。練習的慢一點沒關係，但是一定要有規範度，最好對著鏡子自己練習。
基本腿法是練習是其次，而做好動作是關鍵。當然，基本腿法的練習可以複製腳靶來完成。
3、然後就是要練習跆拳道腿法的擊打速度了，所謂行如風，很多練了十年以上的跆拳道運動員都是無影腳。速度也一定程度上決定了力量。所以對於跆拳道腿法的速度練習是重中之重的。
可以以快速高抬膝作為訓練專案之一，也可以綁著沙綁腿進行輔助練習。
10樓：運動吧戰鬥民族
千萬別惹練跆拳道的，小哥出腿速度驚人
跆拳道攻略，跆拳道怎麼練
在韓國跆拳道是一種搏擊術，咱們國家的跆拳道是競技跆拳道，也就是比賽用的！而競技跆拳道與跆拳道有很大差異的，你瞭解一下跆拳道的歷史就會知道！如果你問的是跆拳道比賽中的技術，這個不是一句兩句說的清楚的，就是說了也不是很快能掌握的！是靠你長期的學習與實踐得來的！跆拳道怎麼練 跆拳道練習技巧有以下幾種 1 ...
自己練跆拳道，自己在家怎麼練習跆拳道
哪一種功夫都可以防身，關鍵看你練得怎麼樣。招式是死的，人是活的。不要太拘泥於某種派別的功夫。跆拳道由於主要用腿，當然很重視壓韌帶。你現在年紀還比較小，拉韌帶還不算困難。只要你平時自己多壓韌帶，腿自然就壓下去了。如果一段時間沒壓的話，韌帶恐怕又會長硬，這個東西是要經常活動的。壓韌帶切記不要急於一下子就...
何謂 跆拳道 跆拳道的含義
跆拳道 韓文 英文 taekwondo 是現代奧運會正式比賽專案之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟 花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。1955年以前，韓國是沒有跆拳道一詞的，韓國的武術也以空手道 唐手道和民間少數的跆跟等為主，日...