怎樣才能緩解疲勞？怎麼樣才能緩解疲勞？

1樓：第二名

1、緩解疲勞多吃梅，它還是淨化血液、抗疲勞的佳品。 2、建議每日一兩顆大棗，現代醫學表明，大棗中含有的環磷酸腺苷還有擴張血管的作用，可改善心肌的營養狀況，增強心肌收縮力，有利於心臟的正常活動。大棗中還含有三萜類化合物，如山楂酸，具有抗疲勞作用，能增加人的耐力。

此外，大棗還具有減輕毒性物質對肝臟損害的功能。大棗可鮮食，亦可加工成幹品，並可製成蜜棗、燻棗、醉棗、棗酒、棗泥、棗脯、罐頭、原汁飲料等，還可以用來加工製成糕點。「要想身體好，一天三個棗」，常吃紅棗能夠防衰老、延年益壽。

3、百花蜜，採白花之精華，安五臟潤腸胃，抗疲勞 4、吃堅果可緩解疲勞，醫學研究證實，增強人體免疫系統功能是減輕壓力、緩解疲勞的關鍵。從飲食方面看，最好的方法是進食富含維生素e、c、a等抗氧化物的天然食物。因為這些抗氧化物可以控制體內的氧自由基，保護人體免疫系統。

在天然食物中，堅果是這些抗氧化物的最佳**。研究證實，如果每週吃5次堅果，就能使心肌梗死的發病率顯著降低。由於堅果富含植物纖維，有助於消化和防治便秘，不會增加體重。

專家建議：每人每天可吃6克左右的堅果。首選的堅果是杏仁、榛子、核桃、松仁、開心果等。

5、此外，還可以吃些補品，如西樣參。

2樓：茉莉說生活

睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。

怎麼樣才能緩解疲勞？

3樓：敏全鄭書

睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。

如果平常睡不夠，就要想差簡掘辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得虛核良好的效果。當然，在相當疲勞之後，乙個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。

水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。

多喝溫開水。喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。

喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。

吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物咐虛質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。

多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。