1樓：匿名使用者
1、 全身放鬆。舒適地坐在乙個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。2、伸展運動。
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。3、 發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
4、 呼吸。進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。5、 腹部呼吸。
平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
6、 擺脫常規。經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。7、 沐浴時唱歌。
洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。8、 按摩。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
9、 想象。想象乙個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想象的事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。10、打盹。
不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
2樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩。
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
4樓：匿名使用者
找個能看的懂自己的人談心很有效前提是保證他的口風嚴否則只會徒增悲傷。
5樓：匿名使用者
調整心態的具體行動 :1、樂觀。慾望的追求少點2、精神轉移。
攀比的心態少點3、多做體力運動。心態平衡點4、擺脫心理壓力、穩定情緒，知足常樂。5、放鬆，有不愉快的事情要 說出來，以免心理疲勞。
6.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己祝願您在生命中獲得 幸福和愉悅，天天快樂。。
6樓：匿名使用者
給自己乙個 憧憬和希望 去想象美好的事情。
7樓：孔令晶
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
8樓：網友
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
如何調節情緒放鬆自己
9樓：
情緒過度緊張、壓抑、焦慮時，可通過轉移注意力、適當運動、服用藥物等方式放鬆心情。1.轉移注意力：
局拍轎情緒緊張時，儘量做一些自己感興趣的事情或做一些放鬆心情的事情，轉移注意力，比如聽**、看**、看書等，避免過度關注、沉浸在緊張情緒中。2.適當賀粗運動：
根據研究表明，每週定期做些有氧運動，如跑步、瑜伽、游泳等，利於調節個人情緒，緩解抑鬱、焦慮、緊張等負面情緒。3.藥物**：
情緒過度緊張、焦桐肆慮，並伴有嚴重性軀體症狀，如發抖、.
如何控制情緒，調整自己的心情。
10樓：怒凝潤
我身邊情緒一直控制很好的人呢？他有最主要的特點，就是處事不驚，無論遇到任何事情，她都會很平靜的對待，任何事情他都處理的遊刃有餘，這並不是說他的能力有多強，而是他情緒控制的非常好。
1.情緒的好壞，只是看你喜不喜歡。
如果一些情緒能讓我們感到舒服，並且對我們的人際關係有建設性的話，我們就相對來說更喜歡這些情緒。但如果某些情緒，不僅讓我們感受到不舒服，還對人際關係有損害性的話，那麼我們就會特別排斥。
我有乙個特別焦慮的個案，他對很多事都特別恐懼。生病恐懼，不生病也恐懼，總覺得每時每刻天都有可能塌下來。
2.負面的情緒應該表達出來嗎？
在我們跟別人建立關係的過程中，有兩方面的互動是必須要有的。一是語言，二是情緒。
語言大家都很容易理解，因為不溝通，就無法建立關係。但情緒，很多人卻認為不能表達出來，特別是負面的情緒。就像我們在外面受了一點委屈，然後回到家看到自己的親人，我們反而不敢表達出來，會假裝自己什麼事都沒有。
乙個人的情緒如果說不表達或者不讓別人看見，其實是件蠻可怕的事。這等於把自己罩在乙個玻璃罩子裡，外面的人跟我沒有任何關係，我不想走出去，別人也很難走進來。
怎樣控制好自己的情緒
11樓：匿名使用者
每個人都有自己的情緒，生活中所面臨到的各種不良事件都會導致人們受到各種負面的情緒所困擾，而負面情緒的存在將會直接影響的個人的行為活動，因此大家一定要通過培養獨立思考的行為習慣、提公升個人的能力、建立正確的信念系統以及培養樂觀的心態來控制並駕馭自己的情緒。
情緒起伏波動幅度過大、長期被各種消極的情緒所困擾是導致人體健康受到各種心理精神疾病出現的重要**，同時也是促使各種全身性疾病產生的重要誘因，由此可見，對自己的情緒進行有效的控制，對於維護個人的身心健康而言，有著不容忽視的重要意義。那麼人們應該如何有效控制自己的情緒呢？
1、培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每乙個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
2、提公升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提公升自己的能力，能力的提公升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
3、建立正確的信念系統。個人的信念是幫助人們瞭解所處世界的一種方式，每乙個人的信念不同，因此面對各種各樣的事物所產生的情緒也會不同，良好的信念可以幫助人們有效調節個人的心理情緒，最終達到駕馭情緒的作用。
4、培養樂觀的心態。以樂觀的心態以及鍥而不捨的精神來爭取自己想要的事物，往往都能得到比較理想的結果。而且樂觀的心態不僅可以讓自己擁有良好的情緒，同時還可以感染到他人。
無論男女老少都有可能被負面消極的情緒所困擾，這是不可避免的一件事情，而下一步對情緒所採取的手段，將會直接影響到人們的身心健康，因此大家應該多多學習相關的知識，正確認識並瞭解情緒，掌握一些可以控制情緒的有效手段。
12樓：佘安宜
遇到不開心的人和事要在心裡告訴自己冷靜，一定要冷靜，平時心情不好喝喝茶散散步放鬆一下心情。
13樓：窘佛
自然是要學會管理自己的情緒 那麼才行了呢。
14樓：榮榮和平
控制情緒的方法有冷靜思考、忽視面子、選擇離開、豐 富閱歷、成熟穩重、樂觀態度。
1、樂觀態度：保持樂觀的態度是有必要的，就能全面的理性的去看待事情，可做出相對應的合適的處置措施，樂觀的生活態度，情緒也就不容易被外界所影響。
2、冷靜思考：遇到事情要保持冷靜，不要急於解釋、澄清，不要急於分辨，而是要保持短暫的冷靜，讓自己當時的衝動能夠緩解下來，這時再去應對。
3、忽視面子：有些時候會因面子問題而影響到情緒，會把普通的一件事情上公升的尷尬的局面。因此學會忽視面子，不要太過於看重面子問題。
4、選擇離開：或許當時的環境，氛圍讓我們感到憤怒，情緒有些躁動不安，這時應選擇離開，讓自己心中的不滿和消極的情緒可以得到緩解。
5、注意豐富自己的閱歷：充實生活，積極的去學習，去做一些有意義的事情，豐富我們的閱歷。只有經歷多了，閱歷豐富了，才能坦然和從容的去面對一些事情，能夠控制住自己的情緒。
6、讓自己越來越成熟穩重：情緒的波動會影響到我們的正常生活以及工作，平時就要去鍛鍊，養成成熟穩重的性格和處事態度，才能容易控制我們情緒，調節我們的情緒。
如何控制自己的心情，如何控制自己的情緒
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 一個人如果控制不住自己的情緒，是一切顯現在臉上，也說明了你...
怎樣控制自己的情緒，怎麼控制自己的情緒，經常容易發脾氣。
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
怎樣控制自己的情緒，教師如何控制自己的情緒
回答調整自己心態的方法 1 遇到事個人要平常心對待，不要手忙腳亂，有時候可能會感覺到壓的喘不過氣來，但是千萬不要驚慌，適當的要為自己減壓，這時候可以選擇去換個髮型 改變一下自己的妝容，時間長了會發現剪髮其實也是一種不錯的方式，可以在自己腦子一片空白的時候，一下子讓自己變得身體清爽，心裡通透。1 遇到...