1樓：梧桐灰原
10種護眼最好的食物。
1.魚。許多魚類都含有豐富的ω-3脂肪酸。
油性魚類是在它們的腸道和身體組織中含有油的魚，吃它們會提供更高水平的富含ω-3的魚油。含有最有益水平的omega-3的魚包括：金槍魚、三文魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚、鯷魚、鯡魚。
一些研究發現魚油可以逆轉乾眼症，經常對著電腦的上班族非常適合~
2.堅果和豆類。
堅果也含有豐富的ω-3脂肪酸。堅果還含有高水平的維生素e，可以保護眼睛免受年齡相關的損害。
對眼睛健康有益的堅果和豆類包括：核桃、巴西堅果、腰果、花生、扁豆。
3.種子。像堅果和豆類一樣，種子富含歐公尺茄-3，是豐富的維生素e**。
富含歐公尺茄-3的種子包括：嘉種子(類似芝麻，外殼柔軟，鈉含量低，是高含量的抗氧化劑) 、亞麻籽。
4.柑橘類水果。
柑橘類水果含有豐富的維生素c，就像維生素e一樣，維生素c是aoa推薦用來抗擊與年齡有關的眼睛損傷的抗氧化劑。
富含維生素c的柑橘類水果包括：檸檬、桔子、柚子。
5.綠葉蔬菜。
綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素和玉公尺黃質，也是對人體有益的維生素c的良好**。
最有名的綠葉蔬菜包括：菠菜、羽衣甘藍。
6.胡蘿蔔。
胡蘿蔔富含維生素a和β-胡蘿蔔素。 β胡蘿蔔素使胡蘿蔔呈現橙色。
維生素a在視力中起著至關重要的作用。它是一種稱為視紫紅質的蛋白質組分，可幫助視網膜吸收光。研究β-胡蘿蔔素在視力中是混合起作用的，人體需要這種營養素來製造維生素a。
7.紅薯。像胡蘿蔔一樣，紅薯富含β-胡蘿蔔素。它們也是抗氧化維生素e的良好**。
8.牛肉。鋅含有豐富的鋅，這與長期保持眼睛健康有關。鋅可以幫助延緩與年齡有關的視力下降和黃斑變性。
眼睛本身包含高水平的鋅，特別是在視網膜和視網膜周圍的血管組織中。如雞胸肉和豬裡脊肉也含有鋅，但含量低於牛肉。
9.雞蛋。雞蛋是葉黃素和玉公尺黃質的良好**，可以減少與年齡有關的視力喪失的風險。雞蛋也是維生素c和e以及鋅的良好**。
10.水。毫不奇怪，對生命至關重要的液體對眼睛健康也是至關重要的。喝大量的水可以防止脫水，這可能會減少眼睛乾澀的症狀。
2樓：桖雍
愛護眼睛，打一食物是龍眼。
3樓：網友
我覺得，羊肝可以護眼，可以適當吃一些。還有菊花茶常喝也可以明目。
4樓：稽龍
愛護眼晴打一食物？可以是龍眼，葡萄。
想要有一雙清澈明亮的雙眼，哪些食物具有保護眼睛的作用呢？
5樓：吳小姐**八卦
眼睛是心靈的窗戶，想要擁有一雙清澈明亮的雙眼，那麼大家就可以多吃一些維生素a含量豐富的食物，比如說動物肝臟。那麼維生素b2含量豐富的食物也不要錯過，在孩子長身體的時候，要讓孩子多吃一些有色的蔬菜。<>
維生素a是維持人體正常代謝的一種重要的物質，可以讓眼睛處於正常的狀態。也可以有效的防止眼角膜發生退化的情況，那麼如果缺乏維生素a的話，就會出現乾眼病，甚至有可能出現視力減退，有很多人在夜晚看不清，就是因為身體內缺乏了維生素a。因此需要多吃一些動物肝臟，那麼雞蛋和牛奶中的維生素a含量也是比較多的。
但是因為維生素a在人體中的轉化量比較低，因此大家也需要多吃一些胡蘿蔔素含量豐富的食物。<>
如果身體內缺乏維生素b2的營養元素的話，那麼出現流淚眼睛發癢的症狀。維生素b2是很多人身體內都比較缺乏的，因此在日常的飲食當中，一定要注意，特別是在青春期的時候，要多吃一些蛋黃。一些蔬菜中的營養元素特別的豐富，建議不要錯過。
人體眼球晶狀體的組成成一就是維生素c，如果缺乏維生素c的話，那麼出現白內障的概率非常高。在一些新鮮的蔬菜和水果中含有大量的維生素c，因此大家需要每天都攝入一定的量。魚類中含有豐富的不飽和脂肪酸，對視網膜的保護效果特別的理想，因此每天都需要吃一些魚。
如果經濟條件不允許的話，那麼每週吃1~2次就可以了。建議在準備食物的時候，一定要做到食材多樣化，同時要合理的搭配。
6樓：林空鹿飲溪
維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素a不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也可以轉化為維生素a，因此被稱為維生素a原。維生素a原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量較多。
7樓：黎昕科普知識小屋
我覺得橘子 西紅柿，葡萄，柚子以及香蕉這些是可以保護眼睛的，尤其是葡萄，因為能讓我們眼睛明亮。
護眼的食物
8樓：網友
維生素a最豐富的食品是肝臟和蛋黃。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素a，因此也是補充的好**。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。
此外，還要注意補充維生素c、維生素e等抗氧化營養素，維生素c的好**是各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、士多啤梨等。維生素e的好**是各種新鮮堅果、豆類、粗糧等。
保護眼睛很重要，適合吃的護眼食物有哪些？
9樓：刀才俊
甘薯有豐富的維生素和膳食纖維，有利於眼部血液迴圈。菠菜可以增強眼睛功能。枸杞可以保護眼睛並且能避免近視。
10樓：青島小魚聊創業
應該吃胡蘿蔔、海帶、菠菜、西蘭花、雞蛋等食物，因為這些食物中含有的維生素，對人體眼睛是有好處的。
11樓：千年書蟲
胡蘿蔔和西紅柿都對眼睛有好處。胡蘿蔔素進入人體轉化成維生素a，能緩解眼部疲勞。西紅柿含有葉黃素，可以防止眼睛受到藍光的傷害。
12樓：七月花香
保護眼睛應該多吃胡蘿蔔和動物的內臟，這些食物都對眼睛有好處。
13樓：小小小小顰
枸杞，枸杞是明目的，可以用枸杞泡水喝，也可以將枸杞加入湯中。
14樓：情感姐說大師
適合吃的護眼食物有很多，比如胡蘿蔔、菠菜、海帶、黃瓜、西紅柿、蛋黃、玉公尺等等。很多食物都有護眼的作用，主要是它們其中含有維生素a、胡蘿蔔素、維生素c等物質，這些物質對眼睛都是有好處的。眼睛是我們人體重要的乙個器官，是心靈的一扇窗戶，所以我們一定要好好保護眼睛，多吃護眼的食物和水果，不要長時間玩手機電腦遊戲，多遠眺對眼睛有好處。
尤其是小孩子要補充，護眼也要從娃娃抓起。他們可能比較愛挑食，可以在其中挑選他們愛吃的食材，也要多吃水果，多吃蔬菜。
15樓：魏子豔
想要保護眼睛我們應該吃一些富含維生素的一些食物，例如胡蘿蔔和薺菜。它們所含有的營養物質對於我們的眼睛有緩解眼部疲勞和保護視力的作用。
那些食物對保護視力，滋潤眼睛很有幫助啊，要常見點，買得到的？
16樓：匿名使用者
a.茶水類的：1）五六朵貢菊（或杭白菊）+七八顆枸杞（稍大的超市或商場、藥店，好多零食店也有賣），每天泡茶喝（我有段時間就是每天泡這種茶喝，清火明目，感覺還可以），覺得味道太淡的話，還可以加一兩顆冰糖或一兩勺蜂蜜（我喜歡原汁原味的，只加過一兩次）
2）決明子（自己買過一包，只喝過兩三次，不是很喜歡它的味道啊，還是枸杞菊花茶好）
b.蔬菜嘛，西蘭花、胡蘿蔔（自己都喜歡吃…），胡蘿蔔切成絲，與西蘭花一起在沸水裡焯幾分鐘（先放西蘭花，後放胡蘿蔔絲兒），再加幾朵煮好的木耳，根據自己的口味涼拌，好好吃…
c.早餐時，1只雞蛋+1碗麥片+幾片全麥麵包片（我現在幾乎每天都這麼吃，偶爾會把麵包換成蛋糕），再加1個蘋果，省時省事還比較健康…
d.生花生，生瓜子兒，核桃等堅果（我挺愛吃生花生的，每次買一斤，乙個星期就搞定，但偶爾也不大愛碰…），每天十幾顆花生，幾顆核桃，幾把瓜子兒之類的，還可以拿十來顆生花生公尺、一把黃豆、一把芝麻、幾顆核桃仁兒、一把（黑）公尺等打五穀雜糧豆漿喝（根據自個兒喜好加料，我自己倒挺愛喝，但費事兒，只有在家媽媽做的時候才喝得上啊，自己平時都不弄的…）
e.……
17樓：
長期使用電腦者也可以點眼藥水 防乾澀的那種。
18樓：我愛學習
我媽經常說吃魚眼補眼。
護眼食物
19樓：逸多營養保健
眼睛乾澀吃薺菜。
眼睛疲勞吃甘薯。
蛋黃越黃對眼睛健康越好。
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉公尺黃素等人體所需要的礦物質。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋繫帶等部分所組成，分別具有不同的營養價值，其中蛋黃營養價值最高的。有些人不喜歡吃蛋黃，特別是肥胖的人或是正在**的人，他們擔心吃了蛋黃後會發胖。
還有蛋中含有較高的膽固醇，它被認為可能會使血脂增納兄高，導致血管硬化，所以一般人皆知曉，也擔心吃了蛋黃增加膽固醇，因此只吃蛋清不洞舉襲吃黃。會有這種顧慮的原因，是因為他們不知道蛋黃中含有豐富的營養。其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉公尺黃素。
綠葉蔬菜還是維生素b2和β-胡蘿蔔素的好**。維生素b2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡答拿蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素a，預防「乾眼病」等症。
經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉公尺。
20樓：老司機
養肝油 胡蘿蔔 魚類 肝臟類。
保護眼睛的方法，保護眼睛的方法
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保護眼睛的小常識，保護眼睛小知識
每天看電視上網或者學習的時候最好是連續用眼40分鐘左右就要把眼睛休息一下，讓眼睛看看遠處，或者閉目養神一會，再著就是做眼保健操的第2節 具體第2節怎麼做我想不用我再說了吧 大家平時應該儘量不要在過強或者過弱的光線下看書 那樣更容易傷害眼睛！更不要在公共汽車上看書或者看報紙什麼的，因為那樣晃來晃去的對...
怎樣保護眼睛，保護眼睛應該怎麼做？
1 不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，綠色植被有利於放鬆眼部肌肉。點用眼藥水也能在一定程度上防止眼乾澀，保持眼睛溼潤。2 眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和...