1樓：掌司之
1.睡前一杯熱牛奶。不要加太多糖 2.
室內環境不要太亮。太暗 3.可以用些香薰油。
傳說薰衣草可以凝神 4.睡前把雙腳熱好。20年的經驗告訴我 雙腳暖暖的 做的夢都是好的 ^-5.
6.睡前做點舒展運動。不要吃得飽飽的 7.
最好不要把手機等電子裝置放在身邊。據說輻射可以做噩夢 等我想出來再告訴你啦。
2樓：猴燒怪
建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯後快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。 具體的**方法都是需要長期堅持的，不過我沒能堅持下來，後來朋友介紹我用青青蔬果**，3個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經快1年了，沒有**！
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怎麼樣才算睡飽了？
3樓：w隨vv伴
我們每個人都會睡覺，但是，隨著我們逐漸的成長，我們睡覺的時間也會被逐漸的減小。很多時候，我們不是不睡覺，而是自己的大腦還不是很想睡覺。但是每天早上起床的時候，就會感受導致其很困感覺沒有睡飽。
那麼怎樣才算睡飽了呢？我覺得睡飽了，可以表現為以下兩種狀態。
第乙個：起床，處於懵的狀態。
第二個：起床時異常清醒。
這個狀態與的一種狀態，是幾乎完全不同的。當你異常清醒的時候，也就是你整個人狀態最好的時候，也是你睡飽了的時候。在這個狀態下你覺得全世界都頓時很清晰，就彷彿處於整個世界的頂端，感覺你以前領略到了世間所有的事情。
這個時候你就可以說你已經睡的很好啦你有了高質的睡眠質量，你睡飽啦！
現在人的生活，睡眠質量幾乎都不高。 能夠睡飽的時候也不是很多，如果大家有以上兩點說的睡飽了的狀態，請好好珍惜。因為一年當中我們很少有社保的時候。
常常會被很多事情打擾而無法睡個好覺。如果有一次睡飽了的時候，那麼請好好珍惜吧。晚安，好夢。
誰能告訴我怎樣才能睡飽
4樓：庾倚雲仲璠
1.不伍寬要帶著壓力睡覺。
2.如果睡著之前突然想到什麼，就馬上去把它完成，或者是記在紙條上。
3.可以在睡前半小時喝牛奶。
4.遵循睡眠規律：每個睡眠週期為小時，可以畫乙個u形圖，45分鐘左右睡眠最沉，在每個週期的兩端起床最容易。即，在小時的整數倍時起床最好。
也許族稿你每天要起床的時候正處於睡眠週期的中間，所以總是正在做夢的情兆橘孝況下醒來，這樣不僅會覺得做了整夜的夢、還要花很長時間才能清醒過來。——所以調整睡眠時間非常重要！
怎樣才能睡得飽飽的呢?
5樓：炫雨楓
要想睡上乙個安穩而又舒適的覺，建議你做到以下三點和注意以下三點。
需要做到：1.睡覺前適量的做一些健美運動，做到微微有點兒累即可，並且睡眠保持在8到9個小時之內。
2.睡覺前不可暴飲暴食，吃的微飽即可，建議吃清淡點兒的，這樣睡覺，第二天起來臉不會太油膩。
3.運動後建議洗個熱水澡，睡覺的時候會很舒服輕鬆，若是夏天，建議開啟窗戶，可讓空氣迴圈流通，可保證睡眠安穩香甜。
需要注意：1.周圍環境不要太過吵雜，最好屬於寧靜狀態，這樣不易做噩夢。
2.注意睡姿，不要趴著睡覺，剛開始會比較舒服，但不宜於健康成長。
3.睡覺前，心態要保持樂觀，不要想那些煩心事，想一些開心的事，做美夢的可能性也會增高的。
6樓：網友
心要靜 別想太多 適當運動。
7樓：祖爾託
主要是別做虧心事 放鬆心情 睡前別想比較復或者激動的事情。
8樓：_l_宸白
作息定時，早睡早起，多做運動。
要怎麼樣才能睡飽，我總感覺睡不夠。
9樓：匿名使用者
營養不夠，體質太若加強鍛鍊。
10樓：匿名使用者
多睡不就行了。有空就去睡。
11樓：夔靜姝帥峻
1.睡前一杯熱牛奶。不要加太多糖。
2.室內環境不要太亮。太暗。
3.可以用擾薯些香薰油。傳說薰衣草可以凝神。
4.睡前把雙腳熱好。20年的寬襪經驗告訴我。
雙腳暖暖的。
做的夢都是好的。
6.睡前做點舒展運動。不要吃得飽飽的。
7.最好不要把手機等電子裝置放在身邊。據說輻射可以做噩夢。
等我想出來再告訴你啦。
到底怎麼才能讓自己吃得飽，睡得著，
12樓：匿名使用者
包著錢睡，又吃得飽睡得著。
怎麼才可以睡飽啊？？？？
13樓：網友
改善失眠的有效方法。
1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。
每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。
到底怎麼才能讓自己吃得飽，睡得著，
14樓：野事德子件
包著錢睡，又吃得飽睡得著。
怎麼樣才可以讓喜歡的人喜歡我，怎麼樣才能讓自己喜歡的人喜歡上自己？
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