1樓：魯北野叟
jevenzj ：你好。
為了晚上睡個好覺，請注意：
①，根據【子午流朱】，17：00~19：00是足少陰腎經在工作，這個時間不要喝過多的水，以免增加腎、膀胱的負擔，容易夜間增加排尿。
②，晚飯吃八成飽。晚飯後半個小時，散步半小時。
③，晚飯最好吃小米粥，小米有安神的作用。
④，睡前熱水泡腳，熱水中放幾粒花椒粒。保持水溫半小時。
⑤，睡前按摩腳底【湧泉穴】200下（左右均同）。
⑥，睡前不看興奮地娛樂節目，不從事激烈活動。
祝願您睡個好覺。
2樓：你一笑我一生
聽純**，要很悠閒的那種，最好是海水拍打海岸。這樣能放鬆身心，比較容易睡著。我就是這樣的。很有效果。人嘛。迴歸自然最好，，，
3樓：毛毛小悠
你好，我的方法是用香薰～選一個可以鎮靜神經的味道噴灑到枕頭上或者被子上，會有效地緩解緊張情緒哦～
4樓：
不要做令你提高興奮點的事情，保持心情平和，就可以很快入睡了，或者睡前聽些輕**
怎樣才能睡好覺
5樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
6樓：碧白楓費歡
睡前做點運動,洗個熱水澡,再喝杯牛奶或者吃點補鈣的,一般就能睡好.
一般來講,失眠大多是自己心理上的問題.你最近可能有點什麼煩惱,或者老是惦記什麼人或者事,把這些問題解決了,也就能睡個好覺了.
7樓：佴金生邴釵
睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠
在睡前對著鏡子笑笑，大腦可以記住睡前最後一個表情。這樣也可以幫助睡眠睡前聽聽安靜柔和的**也可以幫助睡眠。或者邊聽邊睡也可以。腦子什麼都不要想。
安安靜靜的聽就好。
8樓：壽飛達聽筠
首先要安靜下來，然後喝點溫開水，什麼都不要想，一會就睡著了，我就是這樣睡覺的
9樓：聞銀鬆平
晚飯以小米粥為主,睡前喝牛奶.如果是早醒,就吃個蘋果,看會兒書,再睡就可以睡個回籠覺.
10樓：匡新蘭革裳
面對，不一定最難過。孤獨，不一定不快樂。得到，不一定能長久。失去，不一定不再擁有。不要因為寂寞而錯愛，不要因為錯愛而寂寞一生。
11樓：喜合英系甲
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，「睡如弓」能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。祝你天天睡的香。
12樓：練清輝啟
睡覺分左側、右側、仰臥、俯臥、
其中右側睡是最好的。為什麼呢：如果你左側睡覺的話，會壓著心臟導致睡覺做惡夢等。俯臥的話比左側睡更難受一般是沒人俯臥
的。仰臥
的人還比較多。
仰臥的壞處在那我還不知道。請教專家以後再告訴你吧。嘎嘎。。傳統的睡覺一般是側睡的。所以很多人都說右側睡是最好的。
13樓：寸年費莫豐茂
最簡單的辦法在外邊瘋狂的玩上一天越累越好，絕對管用
14樓：聲淑蘭束卿
去看看醫生，不行的話他會給你開安眠藥的，你要是覺得麻煩的話也可以睡前一悶棍，因該能昏過去。但不主張用後者！
15樓：瀧斯廖日
睡覺前洗個熱水澡《千萬不要因為到了夏天貪圖涼快洗涼水澡》
經常鍛鍊身體
保持固定的作息時間
多做自己喜歡做的事
時刻放鬆自己的神經
16樓：貢秀愛偶戌
對我而言，睡好覺的基礎是環境必須安靜，如果在不安靜的環境下，睡不著覺，更別提睡好覺，再者，睡前保持心理平靜，心態平和，也是睡好覺的重要保障。如果心中總想著一件事，鬱鬱寡歡，就不能保障睡眠的質量。
17樓：卞海亦應筠
親愛的，你是不是壓力很大啊？不要給自己那麼大的壓力，放鬆點。晚上睡覺的時候吧，喝杯牛奶，看會書，聽點輕**，這樣慢慢的就睡著了！
18樓：支玉樹童昂
1.挑選個適合自己的好枕頭；
2.睡覺前要放輕鬆，可做幾個深呼吸；
3.室內光線不宜過量；
4.點寫薰衣草香精；
5.想想可以令自己開心舒適的事情、慢慢放鬆，逐漸入睡。。。
做個好夢~~
19樓：晁愷斐婉靜
樓上那個怎麼說了那麼多啊看來蠻專業的嗎！```
我也不知道怎麼才能睡覺睡的好，根據我自己的經驗只要看上一會英語書本來不詳睡覺也會變的瞌睡無比，
或者就是打一天籃球讓自己累的要命，那樣睡的最好了第二天起來爽很！``
怎樣才能睡個好覺？
20樓：煙雅美奇原
睡前，適當運動一下，然後用熱水泡腳，喝杯牛奶，睡前，要全身放鬆，去掉雜念，睡姿，採取仰睡或右側睡，這種方法很好，不妨你試一試。
21樓：天綺蘭羊壁
明天早上放假，不要做任何事情，再準備個好床，沒有任何干擾，溫度適中，空氣也不錯的地方，身體健康，閉上眼睛方能睡個好覺
22樓：眭凝雁東念
把所有的事都忘了睡前可以喝牛奶或大量的水用熱水泡腳把精力消耗到極點累了就想睡了睡前可以放**睡前不能吃大量的食物不可以喝茶、咖啡…之類的東西，心一定要平靜下來，什麼重要的也不是在睡覺時想，想也只能想老婆望我的回答能幫你，不懂可以追問，謝謝
23樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
24樓：呼染竇橋
首先在睡覺前喝一杯熱牛奶，最好能用40——45度的溫熱水泡泡腳，這樣你就可以香香地睡個好覺了。
25樓：員木蘭喬識
白天多運動，傍晚少喝咖啡和很濃茶，就可以了。如果是因為心情的話就合理宣洩一下情緒，然後做一些自己喜歡的事。
26樓：薛夢菡旗鯤
怎樣才能睡個好覺？..............................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣
。也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
27樓：徐靖巧禮曄
首先要保持心情好，睡前如果心情不好，睡眠質量不高。之後要適當的運動，出汗最好，最主要的是不要想太多，不要給自己太多壓力！
28樓：吳尋雪璩純
沒有壓力，沒有牽掛自然可以睡個好覺，在睡覺之前把該做的事做完，睡覺的時候什麼都不要想，就行了，實在不行，那你就吃安眠藥把
29樓：繆湛恩廣端
睡前做大量運動，知道累了為止，不要想太多的事情，最後泡一個澡，再睡覺，睡眠效果一定好，其他網上摘抄的一律不採納，採納下我們的
30樓：仵子濯說曉
如果是因為失眠的話:那就閉上眼睛.在自己的腦海裡面畫圈圈吧!
慢慢的幾十秒之後你就會有一種暈眩感,之後就進入夢鄉.
31樓：潭彩榮脫棋
睡前洗個熱水腳！喝點熱開水！出去散散步！做個10分鐘的腳部按摩！
怎麼才可以讓自己晚上睡個好覺
32樓：楠風吹呀那個吹
白天思維和情緒過度緊張！晚上睡覺前應該適當的做一些放鬆性的活動！避免使自己的精神過度緊張！放鬆的事情例如：洗澡，輕度適量的運動，聽一些輕**！睡覺前4個小時內不要進食
適當的溫水攝入就可以了！在心理方面應該注意，不要有一些事情憋在自己的心裡
適當的時候可以釋放出來！以緩解自己的緊張情緒，例如可以找朋友傾訴！或者找寫到自己的日記裡等等！堅持這樣做！大約3個月
你就能和正常人一樣，每天晚上睡覺會一覺到天亮！
33樓：局光熙解念
睡眠要適量
,睡覺的環境
,睡前散步,要有正確的睡眠姿勢,順應生物鐘,調節飲食.做好以上的要求基本會睡好的。
怎麼樣、才能每天睡個好覺
34樓：皮採南釋嬌
白天適量的運動，晚上睡之前喝杯牛奶，泡個熱水腳，有助於睡眠
晚上怎麼才能睡個好覺？
35樓：立深鑫電子
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。這種**失眠的方法既好做，材料也好選。
2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。這種**失眠的方法適合血虛出現的失眠。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。但是這種方法有的人注意過敏。
36樓：印象派佳佳
回答如下：
禱告啊，忘記啦。禱告。
還有，瑜伽靜坐，冥想。
怎樣才能睡個好覺？
37樓：簡塵邶凌春
白天堅持不睡覺，晚上10點以後睡覺，醒來之後強迫自己不想東西，這樣就能解決了。
38樓：鄺豐茹穎然
睡前，適當運動一下，然後用熱水泡腳，喝杯牛奶，睡前，要全身放鬆，去掉雜念，睡姿，採取仰睡或右側睡，這種方法很好，不妨你試一試。
怎麼樣才可以睡個好覺
39樓：
想著心愛的人。睡個甜蜜美夢
40樓：僧丁仵樂雙
睡前喝牛奶！對我還挺有效地。
41樓：釗乾鎖斯喬
乾點體力活，然後洗個熱水澡，睡覺那叫一個舒坦
42樓：酒作道芳潤
希望能幫到你;
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
dd例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
晚上怎樣才能睡個好覺，晚上怎麼才能睡個好覺？
您好首先，晚上差不多睡覺時，記得千萬不要喝水，因為假如喝太多水，大半夜會起來上廁所，這樣不能保證睡眠，也不能保證睡眠質量。請點選輸入 描述 晚上睡覺前的半個小時最好不要玩遊戲，儘量不要玩手機。請點選輸入 描述 睡覺之前也不要做什麼劇烈活動，比如跳舞啊，轉圈啊等，一定要讓自己的大腦恢復一個正常的狀態，...
怎樣可以睡個好覺，怎樣才能睡好覺
聽著 什麼也不想，閉上眼睛 找點事幹，幹累了就會困了 玩累了就可以睡個好覺了，呵呵 怎樣才能睡好覺 別想太多,每件事都會有它該有結局 任何人都改變不了的 可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊...
最進老是失眠。要怎麼樣才能睡個好覺呢
最進老是失眠。要怎麼樣才能睡個好覺呢？經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜 大籮卜 紅薯類。還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個...