1樓：絆你一生
男性健身鍛鍊的幾個部位。
1、以寬握頸後（單槓）引體向上的練習來發展背闊肌。
2、採用足負重收腹舉腿、仰臥起坐並轉體這些動作，以進行腹肌練習。
3、採用直臂前平舉並上舉（槓鈴、啞鈴）、直臂上臂環繞（槓鈴、啞鈴）、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單槓引體向上等來訓練臂部。
4、通過頭後伸、前屈、側向頸屈伸等練習來發展頸肌。
5、通過臥推槓鈴、拉彈簧、俯臥撐來發達胸部肌肉。
6、採用俯臥直腿上擺、站立後襬腿及負荷深蹲等方法來訓練腿部肌肉。
2樓：歐巴歐巴歐巴
每天一包煙兩袋方便麵，沒事網咖上通宵。
冬季健身有方法嗎？
3樓：克爾伯虜
方法一：多做家務。這樣既能體驗做父母的不容易，分擔一下父母的壓力，還會有**的效果。雖然這個方法不能讓純公升帶你一天瘦多少，但是消耗部分多餘的脂肪還是沒問題的。
方法二：跳繩。可以在家裡進行該項運動，不僅是一種全身的運動，而且可以加速人體的新陳代謝，達到有效**減脂的目的。
不過該項健身運動要堅持每天進行，且每天至少保持在半小時以上效果才有。
做蘆 方法三：跳舞。既可以提公升個人的氣質，而且該項健身方法可以甩掉秋膘，重新打回好看身體的自己。多了不說，跳廣場舞的大媽，你看有幾個是身材肥笑豎胖的，這就是活生生的例子。
方法四：瑜伽。增強自身抵抗力不說，還可以促進血液循序，有效消耗熱量，且瑜伽包含豐富的拉伸運動，能夠充分伸展肌肉，讓肢體變得均勻纖細。
值得注意的是瑜伽男女都可以練習，並不是說只有女性可以。
冬季有哪些健身方式推薦？
4樓：亓傲旋
跑步 慢跑有氧 要注意把呼吸調節好會省力很多 冬天不要大口吸氣 跑前簡單拉伸一下 最好動態拉伸 人話就是走動著拉伸會讓韌帶和肌肉更充分的啟用。
5樓：冰冰
冬季溫度較低，室外運動可以跑和走結合，也可以選擇跳繩、騎自行車等健身方式。
6樓：玫瑰仙子力倩
跑步，跳蠅，打羽毛球，踢足球，打籃球，跳舞，冬天相對活動量大點，可以增加體質！
7樓：軒轅｀沐
冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案，比如滑雪、慢跑、徒步、自行車等戶外運動，以及高溫瑜伽、游泳、普拉提等室內專案。
8樓：川本大金
冬日鍛鍊前，一定要做好充分準備活動，準備活動可採用慢跑，擦面，浴鼻，拍打全身肌肉，活動胳臂和下蹲等。鍛鍊時運動量應由小到大，逐漸增加，尤其是跑步。
有哪些運動健身小常識冬季健身運動小常識
1.必要bai 的熱身要知道，這 可不是梳du一下zhi辮子 喝杯水的時間，這是dao在開始運動回前的必要過程。當肌肉越 答鬆弛時，它們也更容易被駕馭和擴充套件，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好...
冬季施工有哪些好處？冬季施工措施有哪些？
冬季施工的好處不僅與施工型別有關系，而且也跟施工地域有關！如果是建築裝修施工，且在北方，那麼冬季施工有以下好處 1 冬季是一年中最乾燥的季節，木材中的含水率最低，木材的乾燥程度較高，木材不易開裂和變形。2 由於冬季施工室內一般關閉門窗，且相對於乾燥，油漆自然風幹速度很快，從而有效的減少了空氣中塵土微...
冬季熱飲有哪些，酒店裡，冬季熱飲有哪些呢？？
冬季到了，冷風一吹，很多人常常會感到胃部不適，尤其是 鴨梨山大 的電腦一族，忙碌中甚至出現冷痛的感覺。想趕走 辦公室胃病 不妨用暖水瓶裝上幾款養胃熱飲到辦公室哦。養胃關鍵在於一個養字，而養胃又以中醫裡的茶療 酒療 湯療效果佳。中醫指的 胃 實際上包括食管 胃 十二指腸等上消化道的解剖部位與生理功能。...